Ezek az ételek öntudatlanul lemeríthetik az energiát

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. szeptember 7., 08:00 IST

01/7 Diéta és egészség

Az étrend által okozott egészségügyi problémák mind közösek. Legyen szó súlygyarapodásról, emésztési zavarról, szívbetegségről vagy gyengeségről, mindezeket a betegségeket ugyanazon élelmiszercsoport okozza. Ezért megállapítást nyert, hogy csak néhány élelmiszer felelős az egészségügyi problémák széles körének előidézéséért. Ma megvizsgáljuk azokat a tetteseket, akik felelősek azért, hogy lemerítsék energiájukat, és hogy gyengének vagy letargikusnak érezzék magukat.

india

02/7 Kávé

Az első tettes nem rendszeresen elkövető, és néhányakat meglepetés érhet, mivel ez kávé. Furcsán hangozhat, ha azt gondolja, hogy az energiaszint növelése érdekében fogyasztott ital valóban elvezetheti tőle! Mérsékelten fogyasztva a kávénak pozitív hatásai vannak, például csökkentik az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór vagy az olyan állapotok, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A koffein stimuláns, amely rövid távon növeli az energia és az agy szintjét. A rendszeres kávéfogyasztás azonban a szervezetben koffeinrezisztenciát eredményez, csökkentve annak hatásait. Ezért az energia megfelelő táplálkozása helyett a kávéra támaszkodva idővel lemerülhet az energiája. Sőt, a túl sok koffein negatívan befolyásolja az alvás minőségét, ami csökkentheti a gyógyulást és végül csökkentheti az energiaszintet.

03/7 Feldolgozott szemek

A szénhidrátok jót tesznek a testnek, de csak azok, amelyek természetesen megtalálhatók, mint a szemek. A fehér kenyérben, tésztában és süteményekben található feldolgozott szemek azonban nem olyan jók. Kevés a rosttartalma, emészthető és gyorsabban felszívódik, mint a teljes kiőrlésű gabona. Emiatt azonnal megemelkedik a vércukor- és inzulinszint, majd jelentős energiacsökkenés következik be. A teljes kiőrlésű gabonák jól szabályozzák a vércukorszintet, állandó energiát biztosítva a test számára. A feldolgozott gabonákból hiányzik egy fontos elem, a csíra, amely tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az energiaszint fenntartásában.

04/7 Gyorsételek

A gyorséttermekben, például a hamburgerekben és a pizzákban sok az egészségtelen zsír és kevés a rost. Ez a két tényező lelassítja az emésztést, ami csökkenti a tápanyagok testbe jutásának sebességét, és késlelteti az étkezés után várható energiaszint-növekedést. A sült ételek, mint a krumpli és a samosas, alacsony tápanyagtartalmúak, ami akadályozza az energiát a vitaminok és ásványi anyagok növelésében. A zsíros ételek azt is okozhatják, hogy töltöttnek érezzük magunkat, ami megszabadíthatja az energiától a következő néhány órában.

05/7 Alkohol

Nem csoda, ha az emberek inni akarnak neked, megkérdezik: „Mi a mérged?” Az alkohol olyan, mint a méreg a test számára, amikor az energiaszintről beszélnek. Csökkenti az alvás minőségét, kevésbé pihentető alváshoz vezet. Az alkohol nyugodtabbá vagy álmosabbá teheti Önt, de a mennyiség és a minőség mindig veszélybe kerül, így másnap reggel gyengének vagy álmosnak érzi magát.

06/7 Hozzáadott cukrok

Azok az ételek, amelyekhez mesterséges cukrot adtak, állandóak maradnak a must kerülendő ételek listáján. A reggeli müzlik olyan termékek, amelyeket táplálóként forgalmaznak, de lehet, hogy nem olyan egészségesek, mint gondolnád. A gabonafélék nagy része meg van töltve hozzáadott cukrokkal, ami a teljes szénhidrát-összetétel 50% -át teszi ki. Ami még rosszabb, a reggeli gabonafélék kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot. A magas cukorszint és az alacsony rosttartalom kombinációja megnövelheti a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami az energia növekedéséhez, majd hirtelen zuhanáshoz vezet. A hozzáadott cukortartalmú ételek fokozhatják más cukros ételek iránti sóvárgást is, ami az energia kimerülésének körforgását eredményezi a szervezetben. A hozzáadott cukrokkal töltött egyéb ételek: üdítők, gyümölcslevek, kenyerek és muffinok.

07/7 Bottom Line

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek energiatakarékosak. Bár ezeket az ételeket nem feltétlenül kell kiküszöbölnie étrendjéből, a legjobb, ha mérsékelten fogyasztja őket, hogy elkerüljék rossz hatásukat. Ezek az ételek nemcsak lemerítik az energiát, de rendszeres fogyasztásuknak több káros hatása is lehet. Legyen tehát okos, és figyelje, mi jut be a testébe.