Szeretne gyorsan lefogyni? Ezek a magok megkönnyítik

Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 9., 18:21 IST

01/5 Próbálja ki ezeket a magokat, hogy természetes módon fogyjon

lefogyni

A formában maradás egyetemes vágy. Legtöbben hajlandók mindent és mindent kipróbálni, amikor a fogyásról van szó. A rohamos étrendtől a szigorú edzésekig a testtartás és az egészség megőrzése az óra szükségességének bizonyult, de mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy nem kell éhen halnod önmagad csak azért, hogy formában maradj! Nos, ez meglepőnek tűnhet, hogy csupán néhány egészséget gazdagító mag hozzáadásával étrendjéhez elérheti az egészség rózsaszínét és elveszítheti ezt a makacs zsírt. Ezért kell hozzáadnia ezeket a magokat étrendjéhez, és könnyedén lefogynia.

02/5 Miért kell ezekért az egészséges magokért élnie?

A magok ízben és tápanyagokban egyaránt gazdagok, így tökéletes összetevővé teszik pudingjainak, turmixjainak, parfümjeinek, turmixainak és salátáinak. Rostokban és antioxidánsokban gazdag ezek a magok természetes hashajtóként működnek, ami javítja az emésztést és erősíti az anyagcserét. Ettől eltekintve ezek a magok hozzájárulhatnak az immunitás erősítéséhez, ami elengedhetetlen a nehéz koronavírusos helyzet túlélésében. Tehát itt van minden, amit tudnia kell ezekről az egészséges magvakról és arról, hogy miért kell hozzáadnia a napi étrendhez.

03/5 Chia mag

A chia magok a tápanyagokban leggazdagabb magok, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban. Tápanyagok, például foszfor, mangán, magnézium, kalcium, zsírok, fehérje és rostok tele; ezek a magok nagyszerű antioxidáns források, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök által okozott károktól, és nagyszerűen lassítják az öregedési folyamatot. Valójában a chia mag napi fogyasztása hosszabb ideig jóllakottá teheti Önt, és a magas rosttartalom ezekben a magokban elősegíti az emésztést és a tápanyagok jobb felszívódását a szervezetben. Ez segít az erős anyagcserében, és végül az étvágy visszaszorításában. Ezeknek a magoknak az alacsony kalóriatartalma remek rágcsálnivalóvá teszi őket.

A hatékony eredmény érdekében áztatott chia magot adhat a turmixokhoz, turmixokhoz, salátákhoz, vagy készíthet chia pudingot is, vagy adhat hozzá egészséges reggeli táljához joghurtot.

04/5 Lenmag

Ha van egy mag, amely természetesen megelőzheti a betegségeket és bőségesen táplálja testét, akkor annak lenmagnak kell lennie. Olyan tápanyagokkal gazdagítva, mint fehérjék, rostok, egészséges zsírok, kalcium, omega 3 zsírsavak, vas, folát, B1, B6 vitamin; Ezen tápanyagok jelenléte a lenmagot nagy immunitásnövelővé teszi, és a magas rosttartalom ezekben a magokban elősegíti az emésztést és erősíti az anyagcserét egy ideig. Ezenkívül ezekben a magokban alacsony a keményítőtartalom, ami alacsony kalóriatartalmúvá teszi őket; Valójában ezeknek a magoknak a napi fogyasztása segíthet az étvágy csökkentésében azáltal, hogy testének megfelelő adag rostot ad.

A lenmag hozzáadásának legjobb módja az, ha áztatja őket egy éjszakán át, vagy összekeveri a zabpehellyel vagy a reggeli étkezéssel, vagy keverheti őket joghurttal is. Nyersen is fogyaszthatja őket, úgy vélik, hogy a lenmag áztatása könnyen emészthetővé teszi őket. A rostok jelenléte miatt ezek a magok természetes hashajtók, amelyek megkönnyítik a bélmozgást és a tápanyagok jobb felszívódását, és javítják a bél egészségét. Ezeknek a magoknak a vágása segíthet a súly hatékony kezelésében. Gyakran használják a hagyományos indiai receptekben, mint a nyers mangó chutney és a ghiya ki subzee. Csak pörkölje meg és púderozza össze őket, majd keverje össze a curry és chutney-ban az extra íz érdekében.

05/5 Sabja mag/bazsalikom mag

Biztosan találkozott már az italokon és turmixokon lebegő, kis kerek magokkal, amelyek biztosan felkeltették a figyelmét, de tudta, hogy ezek a magok némán segítenek egy kis súly leadásában! Igen, az átlátszó membránnal rendelkező kis magvak sabja magok voltak, amelyek könnyedén segíthetnek a fogyásban. Tele vannak olyan tápanyagokkal, mint fehérjék, szénhidrátok, rostok, esszenciális zsírok és omega 3 zsírsavak. Ezek a magok gazdag alfa-linolénsavban (ALA) találhatók, amelyek olyan omega 3 zsírsavakban vannak jelen, amelyek elősegítik a zsírégető hormonok felgyorsítását. Sőt, a magas rosttartalom hosszú ideig kielégíti Önt és segít visszaszorítani a furcsa éhségérzeteket.

Számos módon adhatunk sabja magokat étrendjéhez, de a fogyás legjobb módja az lenne, ha egy egyszerű méregtelenítő vizet készítünk sabja magokkal, citromlével és menta levelekkel, egy éjszakán át tartjuk és egész nap kortyolgatjuk. A pudingokba, joghurtokba, salátákba, turmixokba, lassi-ba is áztatott sabja magokat adhat, hogy csak néhányat említsünk.