Emily Ratajkowski fitnesz- és öngondoskodási rutinja meglepően kellemes

A wellness definíciója magában foglalja a "thaiföldi ételek hegyének megrendelését, az otthon tartózkodást és a tévézést".

fitnesz

Annak ellenére, hogy modellje 25 millió Instagram-követővel rendelkezik, Emily Ratajkowski nem kel fel a napsütéssel meditálni, citromos vizet inni és eljutni az edzőterembe. Valójában a wellness mindennapi megközelítése hihetetlenül hasonlítható; ő csak azt próbálja becsapni, hogy szórakoztató legyen a testmozgásnak, és megtalálja a kikapcsolódási lehetőségeket a nap 24 órájában, a hét minden napján.

"Azok közé tartozom, akik ha egyedül járok edzőterembe, akkor 50/50-es esély van arra, hogy valóban tornázzak, és nagyon lökdösöm magam, így az osztálykörnyezet nagyon-nagyon jól működik számomra" - mondja Ratajkowski, aki a közelmúltban a STRUM by Zumba partnerévé vált, egy új nagy intenzitású program, amely a kardióra és az erőedzésre egyaránt összpontosított. (Ez a Zumba 90-es évekbeli táncfajtájának 2020-as felvétele, amely eszembe juthat, és továbbra is nagy hangsúlyt fektet a zenére tett mozdulatok szinkronizálására.)

- Én is olyan vagyok, aki még egy osztályban is beszédes és [zavart] lesz. Azt hiszem, ez a nagyszerű a STRONG-ban - a zene igazán koncentrál és a zónában tart ”- folytatja. - Csak azt érzed, hogy a Szupernő valóban nyomja magát. Végül keményebben dolgozik, és ez egy jobb, intenzívebb edzés, anélkül, hogy észrevenné. "

A nap kezdésének helyett Ratajkowski a testmozgást éjszakai öngondoskodási rituáléként használja. "Számomra az utólagos alvás az edzés egyik fő oka. Mindig a telefonomon dolgozom, és azt hiszem, ez befolyásolja az alvásomat. Nagyon fényérzékeny is vagyok. Amikor edzek, jobb mint a melatonin szedése. Mivel a testem keményen dolgozott, az agyam végül megpihent, és azt hiszem, hogy ez olyan értékes ebben a napban és korban - hogy ne úgy hangozzam, mint egy régi geezer, de valóban így érzem. "

A wellness fogalmának kiterjesztése a mentális egészségre is kiterjesztette a modellt a közelmúltban, mondta. - Úgy érzem, legalábbis számomra ez egy nagyon új ötlet volt az elmúlt két évben. Életem nagy része [testi és lelki egészségem] nagyon megszakadt, de most többet jelentkezem magamnál. Néha ez azt jelenti, hogy rendel egy hegyi thai ételt, és otthon marad, és tévézik - ez pedig wellness lehet "- mondja." Szeretek étkezni ágyban, csütörtök este vagy bármi másként, ahelyett, hogy kimenne és csak lennék. hangulatos, tudod? "(Igen, tudjuk.)

"Mindennel foglalkozom ezeknek a dolgoknak az egyensúlyával, és valóban, bármennyire sajtosnak is hangzik, valóban hiszek abban, hogy a szellemi és a fizikai valóban igazodik egymáshoz, ezért a testi magaddal való gondozás lelkileg és fordítva is segít" - mondja.

Ami például stressz kezelését illeti, egy beláthatatlan, kiszámíthatatlan egészségügyi járvány vagy választás során, néhány gyakorlati tanácsot ad fel: "Amikor az életemben bizonyos dolgok stresszesnek tűnnek, vagy ha a híreket nézem, és úgy érzem, hogy Istenem, minden széthull, "ez valóban táplálkozhat a szorongásból. Az egyik dolog, amit nem mindig csinálok, és bárcsak többet tettem volna, az az, hogy a hálószobámon kívül alszom a telefonnal. Azt hiszem, amikor tudod, hogy a telefon megfelel önnek, és elérhetõ még akkor is, ha alszik, nem hiszem, hogy mindezt tudat alatt elzárta. "

Ennek érdekében, annak ellenére, hogy Ratajkowski mennyire aktív az Instagramon, céltudatosan határozza meg, mennyi időt tölt a platformon. "Időkorlátok vannak az alkalmazásaimmal kapcsolatban, ezért naponta csak egy órát töltök az Instagramon - és nem kapok értesítéseket. Tudom, hogy sok barátom szereti ezt, és egyszerűen nem tudom megtenni. Azt akarom választani, hogy mikor Ilyeneket látok. Ez egyfajta módom, hogy visszavegyem annak irányítását, hogy miként emésztem be és veszem be mindazt, ami a világon kívül zajlik. "

Bár Ratajkowski nem foglalkozik meditációval ("bárcsak elmondhatnám, hogy meditáltam"), az írást terápiásnak találja. "Jelenleg egy esszegyűjteményen dolgozom, és ez őszintén szólva nagyon jó módszer arra, hogy csak szuper koncentráltan és elzárkózzunk az összes zajtól, ami nagyon nehéz. Nem feltétlenül írnia kell, hanem annak, hogy valóban lelkileg foglalkozik valamivel, amit létrehoz, szemben a csak bevállalással, az valóban hasznos lehet. " És ezzel térjünk vissza mindannyian az ágyba a felvételünkkel, folyóiratainkkal és reméljük a legjobbakat.