Hogyan veszített el ez a nő 95 kilót négy gyerek után

"Korábban nehezen tudtam lépést tartani a gyerekeimmel. Most nehezen tudnak velem tartani."

hogyan

Ma Jennifer Casey felkészül az első bikini versenyére, de a testmozgás és az egészséges táplálkozás nem mindig jött neki könnyen.

"Amióta elértem a pubertást, küzdök a súlyommal" - mondja Jennifer a Shape-nek. "Alapvetően egyik napról a másikra 0-ról 8-ra váltottam, és onnan ment felfelé."

Mire az egyetemre került, Jennifer kezdte nagyon kényelmetlenül érezni magát a bőrében, és igyekezett először lefogyni. "Csatlakoztam az edzőterembe, és elindítottam a Súlyfigyelőket, ami egy ideig segített" - mondja. "Egy 12-es méretből 8-as méretig jutottam, és ott jól éreztem magam, amíg nem sokkal az érettségi után férjhez mentem és terhes lettem az első gyermekemmel."

Jennifernek első fia 2005-ben, második fia 2007-ben született. Két évvel később harmadik fia született. "A fordulópontomnál 220 fontot nyomtam, és csak nem tudtam, hol kezdjem" - mondja.

Ébresztője 2010-ben jött, amikor az egyik fia mondott valamit, ami teljesen elkapta. "Anya, miért remeg a feneked, amikor jársz?" a középső fiam egy nap megkérdezte tőlem "- mondja Jennifer. "Teljesen ártatlan volt, de csak sírva fakadtam, mert már annyira öntudatos voltam a súlyom miatt. Ez az érzelmek robbanása késztette arra, hogy rájöjjek, hogy most valóban tennem kell valamit a változás érdekében."

Jennifer ismét csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz - ezúttal pontosan tudta, miért akar egészségesebb lenni, és azzal a szándékkal, hogy mindent beleadjon. "Tudtam, hogy ha fogyni fogok, akkor a helyes utat akartam csinálni, ezért mindezt természetesen tettem" - mondja Jennifer. "A Súlyfigyelők segítségével tanítottam meg, hogyan kell jobban étkezni, és a megtanultakat saját étkezési tervem elkészítéséhez vezettem, amely egyensúlyban volt az ellenőrzött adagméretekkel." (Kapcsolódó: Miért éppen ez az év, amikor szakítok a végleges fogyókúrával)

Jennifer napi hat kis étkezést kezdett el fogyasztani, a moderációra fókuszálva. Az edzőteremben is fokozta erőfeszítéseit, és elkezdett heti öt-hat napot járni. "Az elején többnyire kardióztam, vagy egy spin-osztályban, vagy testharcban (kick-box), de most inkább a súlyzós edzésre koncentrálok, és sokkal kevesebb kardiózással foglalkozom" - mondja. (Ugyanabból a kardióból beteg? Nehezítse meg a kardió edzéseket, ne hosszabb ideig.)

Jennifer jó úton volt a cél felé, amikor 2012-ben ismét terhesnek találta. "Nem számítottam arra, hogy teherbe esek, de reménykedtem abban, hogy az elmúlt két évben végzett kemény munkám segít abban, hogy gyorsabban visszaálljak a formámba, és igen "- mondja.

Egy éven belül Jennifer visszatért oda, ahol volt, mielőtt teherbe esett, és továbbra is az étrendre és a testmozgásra koncentrált. "Nem kellett teljesen elölről kezdenem, ami elképesztő volt" - mondja.

2016-ig Jennifer 90 fontot fogyott, amit mind a mai napig fenntartott. Útközben okleveles oktató lett és testedzést tanít a helyi tornateremben, valamint a Metafit, egy HIIT osztályt.

Most a szeme az első bikini versenyre áll, és edzés közben már leadott még 5 kilót. "Szeretek új célokat kitűzni magam elé" - mondja. "Úgy látom, hogy jobban ragaszkodom a rutinomhoz, ha van mit várnom, ami nem csak a nyárra való felkészülés. Ez inspirált arra, hogy a bikini versenyeket el tudjam adni."

Jennifer első versenyén január 6-án kezdett edzeni, és április 7-én indul. "Valami, ami igazán segített abban, hogy kitartjak a céljaim mellett, csatlakozott Shape #MyPersonalBest Facebook oldalához (a 40 napos Crush Your Goal Challenge része Jen Widerstrommal) !)," ő mondja. "Karácsony másnapján kezdtem el a kihívást, miután beletörődtem az ünnepekbe, és ez valóban segített abban, hogy visszatérjek a pályára. Ráadásul hatalmas Jen Widerstrom rajongó vagyok, és módja van arra, hogy segítsen a játékom fokozásában." (Jen is megszállottja? Itt van egy olyan oldala, amelyet még soha nem láttunk.)

Jennifer reméli, hogy története arra ösztönzi majd a többi nőt, különösen az anyákat, hogy szükségleteiket helyezzék előtérbe és vigyázzanak egészségükre. "Korábban nehezen tudtam lépést tartani a gyerekeimmel" - mondja. "Most nehezen tudnak lépést tartani velem. Remélem, hogy az utazásom megosztásával legalább egy ember arra ösztönöz, hogy kilépjen a komfortzónájából és elérje fitnesz céljait. Élő bizonyítékom arra, hogy soha nem késő . "