Hogyan fogyott ez a nő 90 kilót: "Az orvosom azt mondta, hogy a súlyom meg fog ölni"

A gyomor bypass műtét segített Dana Curtissnek 90 fontot leadni, de az életmódbeli változások segítették több mint egy évtizeden át.

Név: Dana Curtiss

Lakóhely: Sunrise, FL

Munka: ápolási igazgató

Családi állapot: Házasságot kötött 29 éves fiúval és 24 éves lányával

Csúcssúly: 255 font

Jelenlegi súly: 165 font

Magasság: 5 láb 6 hüvelyk

Dana Curtiss emlékszik arra a pillanatra, amikor úgy döntött, hogy más utat kell találnia a fogyáshoz. "Az orvosom azt mondta nekem:" Ahogy haladsz, a súlyod megöl "- mondja.

Az orvosom azt mondta nekem: "Ahogy haladsz, a súlyod meg fog ölni."

Curtiss egész életében küzdött a súlyfelesleggel. - Mindig én voltam a vaskos lány. Nyolcadik osztályban 155 fontot nyomtam ”- mondja. Miért maradt az a bizonyos súly az emlékezetében? "Erre emlékszem, mert a tanár ránk kényszerítette, hogy lemérjük magunkat egymás előtt, és a tanár azt mondta, hogy kevesebbet nyom, mint én" - mondja Curtiss. Soha nem felejtette el.

Felnőtté válása, az egészséges táplálkozás nem volt a családja prioritása. „Nem voltunk jó táplálkozásban. Nem tudtunk jobban. Rossz étkezési szokásaink voltak, amelyek nemzedékeken át éltek át ”- mondja. Felsorolja az akkori legfőbb ételeit: palacsinta és szirup, keksz, szalonna vagy kolbász és tojás, és bármi sült.

Túlméretes ruhák alá bújt, de miután megnősült és két gyermeke született, komolyan belevitte a fogyást. Súlya hozzájárult az egészségügyi problémákhoz - magas vérnyomás és cukorbetegség -, és nem akarta rövidíteni a családjával töltött éveket.

Az évek során lefogyott, visszahízott, plusz még többet. "15 fontot fogynék, 20-at, vagy 25-öt és 32-et fognék" - mondja. Kipróbálta a diétát és a testmozgást egyedül, csatlakozott az edzőtermekhez, Jenny Craighez, a Súlyfigyelőkhöz, az étkezési tervekhez, az almaecet kihívásokhoz és a derék edzőkhöz. Számára semmi sem ment jóra. Súlya 255 fontra tetőzött.

"Ez egy ilyen általános forgatókönyv, és valóban elbátortalaníthatja" - mondja Samantha Cassetty, RD, New York-i székhelyű táplálkozási szakember. „De ezek közül a stratégiák közül sok gyorsan megoldható vagy korlátozó megközelítés, így nem eredményez fenntartható fogyást. Amikor az emberek egészségesebb étkezési és életmódbeli szokásokat alakítanak ki, a fogyás elérhető eredmény lehet. "

Összefüggő

Kérjen egy RD-t, aki fogyni szeretne ebben az évben? Koncentráljon erre a hét dologra

A műtét volt az első lépés, de a karbantartás életmódváltást igényelt

"Kezdtem hallani a súlycsökkentő műtétről" - mondja Curtiss. Találkozott egy fogyókúrás orvossal, aki végigvezette a lépéseken, amelyeket meg kell tennie a siker érdekében. Megtanulta, hogy a műtét segíthet, de a tartós eredmények elérése érdekében életmódot kell változtatnia. Úgy döntött, hogy folytatja a gyomor bypass műtétjét.

Ez még 2007-ben történt. Azt mondja, műtét után azonnal fogyni kezdett. Súlya stabilan tart 160 és 165 font között. „Ez nagyszerű nekem és a testtípusomnak. Nem hiszem, hogy lehetnék kisebb is - mondja.

„Értékelem az itteni gondolkodásmódot. Néhány test kisebb, más test pedig nagyobb, és ez teljesen normális és egészséges ”- mondja Cassetty. "Ha valaki túl kicsi testméretet próbál elérni, az túlzott korlátozáshoz és érzelmi szorongáshoz vezethet, és ez nem egészséges és nem fenntartható."

"Igyekszem olyan gyakran lépni a skálára, hogy megbizonyosodjak róla, talán kéthetente egyszer" - mondja Curtiss. "Igyekszem nem hagyni, hogy a számok lelkileg befolyásolják, ezért nem akarom minden nap csinálni."

Több tanulmány szerint a skála hasznos eszköz lehet. - De ha a mérleg dióvá tesz, ne mérlegeld magad. Vannak más eszközök is, amelyeket használhat ”- mondja Cassetty.

A skála érzékeltetheti trendjeit - ha észreveszi, hogy súlya felfelé halad, megítélés nélkül értékelheti. - Lehet, hogy nagy stressznek volt kitéve, és nem főz annyit, vagy esetleg sokat utazott munkáért. Hogyan tudja ezt kezelni, hogy önszerető és tiszteletteljes gondot fordítson magára? - mondja Cassetty.

Arról szól, hogy megtalálja a legegészségesebb súlyt, amelyet boldogan fenntarthat.

Samantha Cassetty, RD

A növekvő trend azt is jelentheti, hogy az alacsonyabb súlyt túl nehéz volt fenntartani a teljes élet élvezete közben. „Fontos, hogy mindezt összefüggésbe hozzuk. Ha egészséges táplálékkal és mozgással táplálja testét, a vérnyomása, a koleszterinszint és a vércukorszint jó, és érzelmileg jól van, nem szükséges alacsonyabb testsúlyra törekedni. Arról van szó, hogy megtalálja a legegészségesebb súlyt, amelyet boldogan meg tud tartani ”- mondja Cassetty.

A támogatás kulcsa a siker

Curtiss szerint súlycsökkenése nagyon nehéz munka volt. "A műtét után a tested kevésbé szívódik fel, de még mindig meg kell tanulnod helyesen enni a testsúly fenntartása érdekében, különben visszahízod" - mondja.

A műtét után egy támogató csoporthoz való csatlakozás segített. Tehát az oktatás - megtanulta megítélni az adagok méretét. „Lassabban és gyakrabban eszem. Kisebb adagokat eszem; ha elmegyek vacsorázni, akkor az étkezésem fele másnap ebéd lesz - mondja.

A család támogatása is döntő fontosságú volt. „A férjem biztatott. Még a mai napig ő fogja mondani: „Menjünk biciklizni.” Csatlakozott az edzőterembe, amelyhez csatlakoztam, és személyi edzőt szerzett nekem. ”.

Étkezési szokásainak megváltoztatásával együtt csatlakozott egy edzőterembe, és arra törekszik, hogy hetente háromszor eljuthasson a pörgetésre, még azokon a napokon is, amikor elfáradt egy hosszú munkanappal. "Azt mondom magamnak:" Ez 45 perc, meg tudod csinálni "- mondja. - A lehető leghangulatosabb vagyok.

Cassetty azt mondja: „Szeretem ezt a hozzáállást, de azt is fontosnak tartom, hogy megtalálja azokat a tevékenységeket, amelyeknek tetszik. Nagyszerű kihívás önmagad, de ha a pörgetés kínzásnak tűnik, keress más tevékenységet. Minél többet mozogsz, annál jobb, és sokkal könnyebb többet mozogni, ha jól érzed magad ebben. "

Összefüggő

A figyelemfelkeltő program segített Jerome Wilsonnak 135 fontot leadni

A tudatos étkezés segít a pályán tartásában

Curtiss elismeri, hogy ennyi év után még mindig keményen dolgozik az egészséges súly megőrzéséért. „Minden nap küzdelem mindenkiért, aki szereti az ételt. Az étel mindig körülöttünk van. Enni kell - mondja.

„Mióta megműtöttek, mindenre jobban figyelek. Még ha azt gondolom, hogy rosszul eszem, akkor is, ha tudom, hogy nem kellene ezt csinálnom, akkor is tudatában vagyok. Azt hiszem, itt játszik szerepet a siker ”- mondja. "Idővel jobban rá vagyok hangolva."

Cassetty rámutat, hogy rendben van, ha néha tiszta élvezetből eszünk. "Az étellel való jó viszony azt jelenti, hogy néha élvezhetünk sült krumplit vagy pizzát, de azt is jelenti, hogy élvezetes módokat fedezzen fel a test táplálására olyan ételekkel, amelyek jól érzik magukat" - mondja.

Az egészség fokozása a bizalom növekedésével járt

Curtissnek már nincs szüksége gyógyszerekre a cukorbetegség kezelésében, és két tablettáról az egyikre csökkentette a vérnyomását. Könnyen képes lépést tartani fiatal-felnőtt gyermekeivel.

Az egészségügyi előnyök mellett jobban érzi magát. Könnyebb neki ruhát vásárolni, és már nem kell a plusz méretű osztályon vásárolni. „Magabiztosabbnak érzem magam. Az önbecsülésem magasabb. Ha azt hiszed, hogy jobban nézel ki, akkor jobban érzed magad. Mindez együtt jár - a pszichológiai és a fizikai ”- mondja.

Cassetty gyakran látja a jólét növekedését azokban az emberekben, akik megváltoztatják az egészséges életmódot. "Ha jobban eszel és beépíted a napodba a mozgást, gyakran jobban alszol és jobban érzed magad" - mondja. "Több energiát, kreativitást, türelmet és összpontosítást tapasztalhat, és ez új lehetőségeket nyithat meg a munkában és az életben."

Curtiss tipikus ételei

Reggeli: Kávé és egy gyümölcscsésze

Ebéd: Az előző vacsora fele

Vacsora: Sült csirke, sült zöldség és zöldek. "Keményítőt eszem, de igyekszem ezt kontrollálni, amennyire csak tudom" - mondja.

„Jellemzően saját főzéssel készülök. Ritkán eszem sültet, és mindenképpen beépítem a zöldségeket ”- mondja.

Cassetty szeretne egy kicsit több fehérjét reggelinél, például tojást vagy görög joghurtot. Szereti Curtiss zöldségekre való összpontosítását. "Szerintem egy jó ökölszabály az, hogy két csésze zöldséget célozzon meg ebédnél és vacsoránál, és akár egy reggelire is belecsúsztathatja turmixba vagy rántottába."

TÖBB SÚLYFOGYÁS SIKERTÖRTÉNET

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.