Emily Ratajkowski pontos étrendje és testgyakorlása

A modell öngondoskodó megközelítést alkalmazott az étrend és az erőnlét tekintetében.

emily

2020. április 06. 22:11

Nehezen kapnád meg olyan embert, aki nem irigyli Emily Ratajkowski testét.

Valahányszor látjuk a sok bikini-öltözetű csattanóját a közösségi hírcsatornáinkon, azon tűnődünk, vajon hogyan lehet ilyen lapos és fenekű a pocakja - nem is beszélve arról, hogyan sikerült ezt az elmebeteg „ab repedést” elérnie.

Azt gondolhatná, hogy az övéhez hasonló feszes testalkat számtalan órát igényel az edzőteremben, és fegyelmezett étrendet igényel. A modell esetében ez nem lehet távolabb az igazságtól. Ratajkowski úgy tűnik, hogy életmódját tekintve öngondoskodó megközelítést alkalmaz az intenzív túrákra és a korlátozó diétákra valamivel engedékenyebb dolgokra. Folytatjuk, és azt mondjuk, hogy az őrületesen szerencsés géneknek köze van irigylésre méltó testalkatához.

Itt összeszedjük a modellt, hogy megszerezzük a mai testét.

Reggeli

"Mindennap elmegyek a Blacktop Coffee-ba, és megkapom ezt a kouign-amann nevű péksüteményt a fekete kávémmal" - mondta Ratajkowski a Harper's BAZAAR US-nak. "Mindig úgy teszek, mintha nem tudnám, mit kapok. Olyan vagyok, mint:" Ööö, hmm, azt hiszem, kapok ... egy kouign-amann-t? "Olyanok, mint:" ö-huh ".

Ebéd

A tipikus reggelihez képest Ratajkowski hajlamos elég könnyűnek tartani az ebédeket. "Az ebéd általában saláta vagy szendvics" - mondta Harper BAZAAR US-nak. "Ha beállítottam, vendéglátásom lesz, de jól viselkedem az ilyesmivel. Könnyű megőrülni - tudják, hogyan lehet etetni."

Noha hébe-hóba szereti a süteményeket, a modell időnként elzárkózik az engedékenységtől. Valódi LA stílusban Ratajkowski szereti ételeit egy vege juice-hoz párosítani. "Számomra arról szól, hogy jól érezzem magam abban, amit eszel" - mondta a New York Times-nak. "Nagyon szeretem a kurkuma és a répalé. Olyan L.A., ezt nem lehet elkerülni."

Vacsora

Bár a nap nagy részét otthonon kívül tölti, a modell ritkán marad otthon vacsorázni. "A vacsora az én időm, hogy társas legyek és utolérjem az embereket" - mondta Ratajkowski a Harper BAZAAR US-nak. "Szeretem ezt a Bestia nevű olasz éttermet a belvárosban. Ez egyfajta szórakozás, és jó koktélokat és bort kínálnak."

Ha nincs hatalmas szénhidrát-kedve, akkor valószínűleg valamivel könnyebb étkezést választ. "Ha megpróbálok egy kicsit egészségesebb lenni, ott van a belvárosban a Café Gratitude" - mondta. - Elképesztő sushi van ebben a pici Mako nevű helyen Kis-Tokióban.

Azon ritka esetekben, amikor valóban vacsorázik, Ratajkowski imád főzni. Különösen szereti a fehérjét, ezért a hús általában a vacsora menüjében szerepel. "Húsevő vagyok. Nagyon szeretek húst enni. Vasra vágyom" - mondta az ELLE US-nak.

Ezt arra is felhasználja, hogy kontrollálja, és tudatában legyen annak, amit testébe tesz. "Sokat főzök, így ez valóban segít" - mondta. - Tudod, hogy mennyi sót és cukrot, és minden ilyen cuccot teszel a testedbe.

De összességében a kiegyensúlyozott étrend a modell prioritása. "Szeretem igazán kiegyensúlyozottnak tartani, hogy energiát adjak a testemnek és egészséges legyek" - mondta Ratajkowski.

SNACKS

Ha rágcsálnivalókról vagy vacsora utáni édességekről van szó, minden fogadás érvénytelen. "Szerintem jó időnként elkényeztetni" - mondta a modell az ELLE US-nak.

"Nem mondanám, hogy olyan lány vagyok, aki Doritosra vágyik, de néha határozottan szeretem a jó cupcake-ot. Tudja, mire gondolok? Vagy reggel egy kifli. Azt hiszem, nagyon fontos, hogy szünetet tartson magának. "

GYAKORLAT

Ha úgy gondolja, hogy Ratajkowski vallási szempontból részt vesz a Barre órákon, vagy csaknem függ a megaformátor Pilates-től, mint Meghan Markle, akkor nem tévedhet jobban.

Az intenzív edzés helyett a modell a kissé lassabb tempót részesíti előnyben, amikor a testmozgásról van szó. "Nem vagyok nagy tornaterem" - mondta Ratajkowski az Instyle-nak. "Nagyon szeretek kint lenni és jógázni, ezért rengeteget túrázok L.A.-ban, és a házamhoz nagyon közel van egy jógastúdióm, amelyet hetente egyszer szeretek megkedvelni."

Nagyon hangos a hagyományos testmozgástól való iránti érzelmével kapcsolatban is: "Nincs edzőm ... egyszerűen nem vagyok őrült fitnesz ember. Határozottan felülmúlhatatlan vagyok az iparban" - mondta a New York Times-nak.