www.babygaga.com

Kövesse a BabyGaga.com oldalt

Valami újat

Vannak olyan ételek, amelyeket anya esetleg el akar kerülni, vagy legalábbis minimalizálja étrendjét, hogy teste optimális környezetté váljon a laktáció számára.

A csecsemő szoptatása a legtermészetesebb dolog a világon. A kutyák és macskák mindenféle edzés nélkül csinálják, akkor miért kellene másnak lenniük az embereknek?

Tény, hogy az új anyák kétharmadának gondjai vannak a szoptatással. Tehát azzal a kihívással, hogy megtanuljon nőni egy növekvő csecsemőnek, mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy mindent megtett-e a siker érdekében.

A tejtermelés egyik legnagyobb befolyásolója az ápolás gyakorisága. A csecsemő szívó hatása részben felelős a laktáció serkentéséért, ezért gyakran tegye a babát a melléhez. De ne felejtsük el, hogy a nőknek prioritássá kell tenniük saját egészségüket; elegendő pihenést, valamint megfelelő táplálkozást kapjon.

Amit a nők esznek, hatással lehet a szervezet által termelt tej mennyiségére. Míg általában véve nincs szükség külön diétára a szoptatás ideje alatt, bizonyos ételek, fűszerek és gyógynövények valóban csökkenthetik az anya tejellátását, vagy gátolhatják a „cserbenhagyás” reflexet (a mechanizmust, amely megkívánja a tej felszabadulását a csatornákból. )

Különösen, ha az anyukáknak problémáik voltak a növekvő baba kalóriaigényének tartása, vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülniük, vagy legalábbis minimalizálniuk kell az étrendjüket, hogy testük optimális környezetté váljon a laktáció idején.

14 Reggeli gabonapelyhek

A megfelelő reggeli gabonafélék ízletesek lehetnek, és hasznos mennyiségű tápanyagot adhatnak az étrendhez. Bármennyire is szeretjük a gabonapelyheket időről időre egy gyors és könnyű vacsoráért, vigyázzon a bevitelre.

A reggeli gabonapelyheket mindenféle vitaminnal és ásványi anyaggal egészítik ki, amelyek közül az egyik a B6. Beszámoltak arról, hogy a B6 nagy dózisa jelentősen csökkenti a tejtermelést, és nemcsak a gabonaféléknél, hanem több ételben is megjelenik.

Jelentős mennyiségű B6 található a burgonyában, a garbanzo babban (a hummus fő összetevője) és a csirkében is. Ne feledje, hogy a B6 nélkülözhetetlen vitamin, amely támogatja az idegrendszert, az immunrendszert, az emésztést és a hormonszintézist, ezért nem akarja teljesen elkerülni.

Az ajánlott napi bevitel 18 éven felüli felnőtt számára 1,3 milligramm, de legfeljebb 100 milligramm. Amíg ezen az ablakon belül marad, minden rendben lesz.

13 Petrezselyem

Mint a tea esetében, a legtöbben általában a gyógynövényeket tartják biztonságos módszernek az ételízesítők és a homeopátiás szerek megvásárlásához, de néhány gyakori ízület valóban csökkentheti a tejellátást, különösen nagy mennyiségben fogyasztva.

A petrezselyem, az étkezés utáni népszerű paletta tisztítószer, valójában vizelethajtó, és kiszáradáshoz vezethet. Mivel az anyatej nagy részét a víz teszi ki, a kevesebb víz a szervezetben kevesebb tejet jelenthet.

Néhány apró gally valószínűleg nem fogja befolyásolni a tejes mennyiségét, de a nagy mennyiségű ételek, például a tabouleh, egy arab vegetáriánus saláta étel, ha gyakran fogyasztják őket, hatással lehetnek.

Néhányan petrezselymet ajánlanak a gyomor-bélrendszeri problémák, a magas vérnyomás vagy a vérszegénység kezelésére, de távol tartják magukat a koncentrált kiegészítő formától szoptatás közben.

12 borsmenta cukorka

A borsmentaolajat általában sokféleképpen fogyasztják - cukorkában, diffúzorból történő belégzéssel, vagy az olaj egyenes, szájon át történő bevitelével.

Az anyukák szerint az olajat láz kezelésére, fejfájás enyhítésére, étvágyszabályozásra és gyomorrontásra használják. Egy közvélemény-kutatásban 166 olyan anya közül, akik azt mondták, hogy borsmentaolajat használtak, 30 százaléka számolt be tejkészletének csökkenéséről.

Szerencsére azt is megjegyezték, hogy tejkészletük a leállítás után 1-3 nappal normalizálódott. A borsmentaolaj tejellátásra gyakorolt hatásait hivatalosan nem vizsgálták, de elegendő anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre annak elkerülésére, vagy legalábbis fokozott figyelemmel a tejellátásra, ha mégis felhasználása mellett dönt.

11 zöld tea

Bár a teák nem teljes nem-nem szoptatás közben, nagyon figyeljen arra, hogy milyen típusú és mennyit iszik.

Néhány tea, például a fekete tea vagy a zöld tea, meglehetősen magas koffeintartalmú. Ebben az esetben érdemes naponta két csészét tartani, vagy várni kell az etetés után azonnal, hogy meginja a teáját, időt adva a testének, hogy feldolgozza a következő etetés előtt.

A gyógyteák egy másik lehetőség. A legtöbb gyógytea koffeinmentes, de ne feledje, csak azért, mert gyógynövény, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. Bizonyos gyógynövényeket farmakológiailag gyógyszerként használnak, és károsak lehetnek.

A gyógyteák, amelyek csökkenthetik a tejellátást, többek között a fodormenta és a borsmenta. A szoptató anyáknak kerülniük kell a borágó teát vagy a lepény teát, valamint az ephedrát, a ginzenget, a fekete cohosh-t, az aloe-t, az édesgyökéret vagy a bazsalikomot tartalmazó teákat.

10 köhögéscsepp

Sokan megkönnyebbülnek a mentol hűvös érzésében, és köhögéscseppet szívnak, ha torokfájásuk van. És bár egy vagy kettőnek nincs hatása, kerülje a túlzott mennyiségű köhögéscseppeket, vagy ragaszkodjon azokhoz, amelyek nem tartalmaznak mentolt. (Nem mindegyik teszi.) A mentol szintetikusan készül, vagy kivonható kukorica mentából, borsmentából vagy más mentaolajból.

Csakúgy, mint a borsmentaolaj esetében, nincs szilárd bizonyíték az anyatej-ellátásra gyakorolt hatására, de sok szoptató anya a laktáció csökkenéséről számol be köhögéscseppek szedése közben. Lehetséges, hogy mivel a köhögéscseppeket használó anyának valószínűleg vírusa van, az a betegség okozza az anyatejtermelés csökkenését, de hogy biztonságban legyünk, kerülje őket, ha lehetséges.

9 káposztalevél

Nem annyira a káposzta elhelyezéséről van szó ban ben a tested, ahogyan megfogalmazod tovább a tested. A káposzta leveleket helyileg lehet alkalmazni a mell beégésének csökkentésére vagy a laktációval összefüggő fertőzések enyhítésére.

Közvetett bizonyítékok vannak arra, hogy a káposzta levelei hasznosak lehetnek a mellgyulladás enyhítésében, bár nem teljesen világos, miért. A zöldkáposzta magas koncentrációban tartalmaz ként, amely ismert gyulladáscsökkentő.

Ez akkor hasznos, ha túl van az anyatej, vagy készen áll az ápolás abbahagyására, de ha a tejellátás növelése a cél, maradjon távol a káposztától! Érdekes, hogy a káposzta fogyasztása nem befolyásolja a laktációt, ezért fogyasszon el minden kívánt savanyú káposztát.

8 Oregano

Ezt a közönséges fűszert a csökkent tejellátással is összefüggésbe hozták. A legtöbb anya szerint a szokásos főzés során felhasznált mennyiségnek nincs hatása, de ha ezeket gyógyászati célokra kiegészítõ formában szedi, problémákat tapasztalhat.

Az oreganoolajat például történelmileg a laktációval összefüggő mellbimbó-fertőzések kezelésére használták. Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek meggyőzően bizonyítanák, hogy az oregano tejellátási problémákat okozhat, az ápoló anyák számára sem bizonyították biztonságosnak.

A kakukkfű nagyjából ugyanabban a csónakban van, mint az oregano; bár nincs hivatalos dokumentáció, amely igazolná a tejellátás csökkentését, sok nő anekdotikusan úgy találta, hogy káros hatással van a laktációra.

7 dekongesztáns

Noha nem szigorúan élelmiszer, ezt az általános, vény nélkül kapható gyógyszert gyakran fogyasztják az allergiások.

Az Egyesült Államokban minden ötödik ember allergiás vagy asztmás tüneteket tapasztal, és ezek egy része szoptatós anya. Egy kontrollált tanulmány kimutatta, hogy a pszeudoefedrin egyetlen dózisa csökkentette a tejellátást azáltal, hogy elnyomta a laktációt stimuláló hormont, a prolaktint, bár úgy tűnik, hogy ez nem volt káros hatással a vizsgálatban szereplő csecsemőkre.

Azt is jelezték, hogy ennek a gyógyszernek kevésbé lehet elnyomó hatása a jól megalapozott tejellátással rendelkező anyukákban, szemben azokkal, akik csak most kezdenek szoptatni a csecsemőket. Tehát tanácsos lehet elkerülni a pszeudoefedrint, legalábbis akkor, amikor először létrehozza a tejellátását.

6 korsó sör

Mindannyian hallottuk már, hogy a sör növelheti a tejellátást. Lehet, hogy már hallotta, hogy ez egy teljes mítosz - hogy valójában ennek az ellenkezője igaz, és ez csökkenti a szoptatás képességét. Furcsa módon mindkét állítás legalább részben helytálló.

A sörben lévő alkohol gátolhatja az oxitocin felszabadulását, ez serkenti a leeresztési reflexet, más néven tejkidobási reflexet, ami megnehezíti a tej szállítását a baba számára.

A komló és az árpa azonban a sör két kulcsfontosságú összetevője jó anyag, amely elősegíti a tej áramlását. Az árpában lévő poliszacharidok stimulálják a prolaktin felszabadulását, ami elősegíti a tejtermelést.

Történelmileg a sörnők a laktáció növelésére tett erőfeszítések során nagyon alacsony alkoholtartalmúak voltak, de komlóban és árpában gazdagabbak, mint manapság a legtöbb kereskedelmi sör. Ha sört szeretne kipróbálni a tejellátás növelése érdekében, az optimális hatás érdekében válasszon valami alkoholmentes és komló- és árpaszintet.

5 citromfű

A citromfű egy közös illóolaj, amelyet vírusellenes tulajdonságai miatt használnak, és a menta család tagja, mint a borsmenta és a mentol. (Észrevesz egy mintát ezekkel a mentával kapcsolatos dolgokkal?)

Használható lazításra, a gyomorrontás megnyugtatására, vagy a viszketés csillapítására a hibaharapásoktól is. És bár általában biztonságosnak tartják a gyermekek számára, gátolhatja az ápoló anyák laktációját is, ezáltal antigalaktagóg gyógynövényré.

Ez ismét egy olyan gyógynövény/olaj, amely kis mennyiségben fogyasztva valószínűleg nem lesz hatással a tejellátására, de a legjobb, ha nagyobb mennyiségben kerüli. A borsmentaolajhoz hasonlóan a citromfűt is használó anyukák észrevették, hogy tejellátásuk az olaj használatának abbahagyása után több napra normalizálódott.

4 Zsálya

Egy kis zsálya egy vacsortálban ide vagy oda valószínűleg nem befolyásolja az anyatej-ellátást, de nagyobb mennyiségekben még a zsályateában való felhasználás is gátolható.

A zsálya az ösztrogén természetes formáját tartalmazza, és az ösztrogén tejcsökkentő hatásait jól dokumentálják. A zsálya tea még hatékonyabban elnyomja a tejellátást, mint a borsmenta tea, ezért gyakran ajánlják azoknak az anyáknak, akiknek túl van a kínálatuk, vagy akik készek elválasztani gyermekeiket.

Míg a listán szereplő élelmiszerek egy része leginkább azokat az anyákat érinti, akiknek tejkészlete még nincs kialakítva, úgy tűnik, hogy a zsálya csökkenti a tejellátást még azoknál az anyukáknál is, akik több mint egy éve ápolnak.

3 Fogamzásgátló

A zsályához hasonlóan sok fogamzásgátló tabletta tartalmaz ösztrogént. Néha „kombinált fogamzásgátlóknak” nevezik (ugyanabban a csoportban, mint a bőrfoltok vagy a V-gyűrűk) a szokásos fogamzásgátló tabletták ösztrogént és progeszteront tartalmaznak.

Ez a fajta tabletta összekapcsolódott a csökkent tejellátással, és ezért rövidebb ideig tartó anyatejes szoptatással. A zsályában található természetes ösztrogénhez hasonlóan a pirulában található szintetikus ösztrogén még egy jól bevált tejellátás esetén is befolyásolhatja a laktációt.

Ehelyett használhat csak progesztint tartalmazó tablettát vagy „mini tablettát”. A legtöbb nő úgy találja, hogy a mini tabletta nem befolyásolja a tejellátását, de az anyukák kis része észreveszi, hogy csökken a kínálat, ezért körültekintően és körültekintően járjon el.

2 kávé

A koffein azért kap rossz képviselőt, mert az ingerlékenységtől kezdve az elakadt növekedésig mindent okoz. A mítosz, miszerint a koffein kiszáradást okoz, egy 1928-ban készült tanulmányra vezethető vissza, amely azt mutatta, hogy a koffeintartalmú italokat fogyasztók gyakrabban vizelnek, mint azok, akik nem.

Újabban, 2005-ben, egy 11 nap alatt végzett tanulmány nem mutatott különbséget egy koffeint fogyasztó csoport és egy nem kontroll csoport között. Igaz, ez a tanulmány férfiakon és nem szoptató nőkön készült, de megkérdőjelezi azt az ókori feltételezést, hogy a koffein vizelethajtó.

Ez bonyolult, mert bár egy vagy két csésze kávénak nincs hatása, a túlzott koffeinfogyasztás oda vezethet, hogy jelentős mennyiségű stimuláns jut be az anyatejbe.

A csecsemők, különösen a fiatalabbak, akik érzékenyebbek lehetnek, ingerlékenyekké és izgulókká válhatnak, ami megnehezíti a szoptatást. Mivel a tejellátást növelő első számú tevékenység a csecsemő gyakori szívóhatása, a koffein hatása közvetetten csökkent tejkészletet okozhat.

1 Nem eszik

Ez nem annyira étel, amelyet nem szabad enni, hanem olyan étel, amelyet nem szabad enni. Van értelme?

Más szóval, amíg szoptat, nem a diéta ideje. Az egyik legfontosabb ajánlás az ápoló anyák számára, akik meg akarják őrizni a tejkészletüket, az az, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak, különféle ételek felhasználásával.

A szoptató nőknek általában körülbelül 500 kalóriára van szükségük, mint azoknak, akik nem. Ez az az idő, amikor enni kell, ha éhes, és figyelni arra, hogy mit kér a test táplálkozási szempontból. Ha aggódik a „csecsemő súlyának elvesztése” miatt, akkor ennek nagy része természetesen leesik, elegendő időt biztosítva.