7 meglepő dolog, amely megkönnyíti a vércukorszint-szabályozást

De ez nem mind végzet és komor. Minden olyan tényező esetében, amely váratlanul kikapcsolja a vércukorszintet az ellenőrzés alatt, ugyanolyan váratlan - és gyakran élvezetes - mód van arra, hogy kordában tartsa őket.

1. Mogyoróvaj

Tudjuk, hogy a földimogyoró nagyszerű a cukorbetegek számára. De egy brazil kutatócsoportot jobban érdekelt a mogyoróvaj (és miért ne lennének azok).

A csapat három csoportra osztotta a résztvevőket: az első 1,5 uncia földimogyorót evett; a másodiknál három evőkanál mogyoróvaj volt reggelivel; a harmadiknak pedig nem volt mogyoróvaj vagy földimogyoró. Mindannyian ugyanazt az ebédet ették fehér kenyérből és eperlekvárból.

Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy a mogyoróvaj jobb volt a vércukorszint szempontjából, mint a mogyoró. A második csoport sokáig teltebbnek érezte magát, és alacsonyabb volt a vércukorszintje, amikor ebéd után tesztelték őket.

Természetesen nem minden mogyoróvaj olyan jó neked. De a kutatók megállapították, hogy az egészségesebb márkák sok jót tehetnek.

Kiderült, hogy a mogyoróvajnak magas a fehérje-, rost- és egészséges olajok kombinációja. Így már nem kell szégyellnie, hogy egyenesen az edényből evőkanállal eszi meg. Biztosan nem fogom.

2. Vörös bor

A vörösbor csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy megakadályozza a belek glükózfelvételét. Az utóbbi időben rengeteg kutató kezdett nagyon érdeklődni a vörösbor súlycsökkenésre és vércukorszintre gyakorolt hatása iránt. Számos tanulmány szerint hasznos lehet. Ennek ellenére a túl sok ivás problémákat okozhat (például zsír felhalmozódása a máj körül), tehát mindent mértékkel.

3. Hagymakivonat

Vannak olyan emberek a világon, akik megélnek hagymakivonatot etetve patkányokkal. És mindannyiunknak nagyon hálásak kellene lennünk ezért.

Egy nemrégiben elvégzett tanulmány három csoportba rendezte a csomó patkányt, és mindegyiknek más-más adag hagymakivonatot adtak. A hagymával együtt mindegyik patkánynak adott egy adag metformint.

A kutatók azt találták, hogy a legmagasabb dózisú hagymakivonatot kapott csoportnak alacsonyabb volt az éhomi vércukorszintje, valamint alacsonyabb a koleszterinszintje. Anthony Ojieh vezető nyomozó szerint a hagymakivonat „felhasználható a cukorbetegek kezelésében”.

Érdemes megjegyezni, hogy a tanulmány csak azt mutatta, hogy a hagymakivonat csökkenti a vércukorszintet, ha metforminnal együtt szedik. További vizsgálatokat kell végrehajtani annak megállapítására, hogy ugyanazok az előnyei vannak-e metformin nélkül. Sőt, a hagymakevésből elég nehéz megszerezni a szükséges hagymakivonat mennyiségét, így valószínűleg meg kell várnunk, amíg a hagymakivonat valamilyen gyógyszerré sűrűsödik.

4. Fokhagyma

Hasonlóképpen, a fokhagyma csökkentheti a vércukorszintet egy 2012-es tanulmány szerint.

Az előző vizsgálattól eltérően ezt inkább nyulakon, mint patkányokon végezték. Megállapította, hogy „a fokhagymának, mint élelmiszer-adalékanyagnak […] hipoglikémiás hatása van”.

De megint meg kell enned egy nagyon kellemetlen fokhagymát az eredmények elérése érdekében. Bár a kutatók fokhagymájukat egy helyi piacról vásárolták, mindenféle tudományos tevékenységet végeztek annak érdekében, hogy alkalmassá váljanak a kísérletre.

Tehát egyelőre valószínűleg nem kellene hordó hagymát és fokhagymát enni a vércukorszint csökkentése érdekében. Mindenki kedvéért.

5. Ecet

A Diabetes Care-ben megjelent tanulmány szerint az almaecet érzékenyebbé teszi az inzulint és csökkenti a vércukorszint-emelkedéseket, különösen keményítőtartalmú ételek fogyasztása után. Az eredmények relevánsak voltak mind a 2-es típusú cukorbetegek, mind a prediabéteszben szenvedők számára.

Tehát a vércukorszint-emelkedés szabályozásának egyik módja lehet almaecet és víz keverékének fogyasztása evés előtt. Különösen, ha valami keményítőt szeretnél élvezni.

6. Tojás

Az International Obesity folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik mindennap két tojást ettek reggelire, 65 százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik hasonló reggelit fogyasztottak tojás nélkül. A kutatók szerint ennek oka lehet, hogy a tojás fogyasztása megakadályozza a vércukorszint nagy, kontrollálhatatlan változását, ezáltal szabályozva az étvágyat.

7. étcsokoládé

2011-ben egy tanulmány megállapította, hogy az étcsokoládé növeli az inzulinérzékenységet és segít szabályozni a vércukorszintjét. Sőt, ugyanez a tanulmány azt fedezte fel, hogy mérsékelt mennyiségű étcsokoládé csökkenti a vérnyomást, csökkenti a „rossz” koleszterint és javítja az erek működését.

Csak ne haragudj; az étcsokoládé sok kalóriát tartalmaz. Győződjön meg róla, hogy mértékkel eszi, hogy lássa az előnyeit.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.