Miért olyan soványak a KPOP csillagai? (7 tipp a fogyáshoz)

Ha valaha is kíváncsi voltál arra, hogy a KPOP csillagai hogyan maradnak ilyen karcsúak és karcsúak, akkor ez a blog az Ön számára. A KPOP sztárjai táplálkozási szakemberekkel párosulnak, akik megértik, hogy mire van szükségük a testüknek, és hogyan lehet karcsúvá tenni karrierjük során. A karcsúság megőrzésének legfontosabb tényezője, mint egy KPOP-csillag, annak megértése, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt, és ellenőrizni kell, honnan származnak ezek a kalóriák. Összefoglaltuk 6 egyszerű lépésben, amelyeket megvalósíthat a gyors és hatékony karcsúsítás érdekében.

Értse meg, hogy hány napi kalóriát kell elfogyasztania

Értse meg makrotápjait (fehérje, szénhidrát és zsír)

Izomépítés minden területen

Győződjön meg arról, hogy következetes kardió menetrendet tart

Keresse meg az egészséges ételeket (a koreai diéta)

Tartsa magas szinten a tevékenységi szintjét

Évekig tartsa ezt az életmódot

Menjünk bele ebbe a 6 lépésbe, amelyeket megtehet, és hogyan lehet karcsúsítani a legegészségesebb és leghatékonyabb módon.

Az ázsiai fogyás szakácskönyv

A 15 zsírégető étkezés szakácskönyv kedvenc receptjeinket tartalmazza, amelyek segítségével közelebb kerülhet fitnesz céljaihoz.

Függetlenül attól, hogy 20 fontot szeretne leadni, vagy hogy egészségesebb maradjon, ez a szakácskönyv gyorsan és hatékonyan végigvezeti Önt.

Legyen saját személyi edzője ennek a könyvnek az útmutatásával, és tegye ezt az évet arra, hogy elérje leküzdhetetlen fitnesz céljait.

1. lépés: Értse meg, hogy hány napi kalóriát kell elfogyasztania

TŰZD KI

A legtöbb koreai popsztár étrendje nagyon kiterjedt, amelyet a táplálkozási szakemberek rendelnek hozzá. Nagyon szigorúan követik az ételt, és nagyon aktív életmódot folytatnak, amely elősegíti a karcsú alakot és az apró tulajdonságokat. A kalória megértése és az energiaegyensúlynak nevezett koncepció révén megőrizhetik ezt a megjelenést.

Az energiamérleg a felhasznált energia és az elfogyasztott energia folyamata. Alapvetően fogalmazva: ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt, akkor elveszíti a zsírt (tárolt energiát). Ha azonban több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor hízik (feleslegesen tárolt energia). Minden egyes étrend, amelyet hallott arról, hogy ez Atkins, a KPOP-étrend, az időszakos böjt stb., Arra törekszik, hogy kevesebbet egyen.

Most, amikor ezt mondom, nem akarom éhen halni. Egyszerűen meg kell értenie a tökéletes kalóriamennyiséget, amely kalóriahiányba (tárolt energiaveszteségbe) vezet. Ennek egyetlen módja a próba és a hiba, és ez az, amit a legtöbb táplálkozási szakember tesz ügyfeleinek.

Egy jó kiindulási hely az, ha a testsúlyát megszorozzuk 12-vel, és beállítjuk a kalóriákat, ha a testsúly nem változik. Például, ha a súlya 130 font, akkor 1560-at kell enni ahhoz, hogy kalóriahiányban szenvedjen. Ha a testsúlya emelkedik vagy változatlan marad, akkor a kalóriákat kis mértékben le kell engednie, amíg meg nem nő.

Minden leadott 10 kiló után tartson egy kis szünetet a fogyókúrában, majd merüljön el egy új kalóriatartományban, amely az új testsúly 12-zel való szorzásából származik. Ha részletesebb cikkre van szüksége arról, hogyan számíthatja ki a kalóriákat, majd nézd meg ezt a blogot .

Miután megtalálta a kalóriatartományt, meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott kalóriák megbízható fehérjeforrásból származnak-e. Nézze meg néhány kiegészítőnk választásait, amelyek olcsón adhatnak fehérjét az étrendbe.

Most, hogy megértettük kalóriatartományunkat, térjünk rá arra, hogy ezeknek a kalóriáknak miből kell származniuk.