Miért nem ajánlom soha a fogyókúrát

Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, hogy mi a kedvenc étrendem, én pedig mindig egyikre sem válaszolok. Nem rajongok a diétás mentalitásért - attól, hogy megfosztja magát a cél elérésétől. Az egészség egy utazás. Nem rohanó dolog, mert nyár előtt 10 kilót kell leadnia. A gondolkodásmód megváltoztatása időt és erőfeszítést igényel, és ez nem könnyű dolog, de megéri az időt és a fáradságot. A diétákat úgy tervezték, hogy kudarcot valljanak, és szinte mindig is. A legtöbb étrend nem hosszú távon fenntartható, és abbahagyva a legtöbb ember azonnal visszahízik. Végül nem akarsz étterembe menni a barátaiddal, mert az étlapon semmi nem működik az étrenddel. Ki akar így élni? A diéták nem tanítják meg, hogyan kell enni - megmutatják, mit nem szabad enni. Nem magyarázzák meg, miért ne fogyasszon bizonyos ételeket, vagy hamis információkat közölnek. A fogyókúrával járó negatív konnotáció a nélkülözést és az éhezést jelenti. Az étel NEM az. Az étel a lehető legjobb életet táplálja és segít abban, hogy éljünk.

Amikor megkérdezi a legtöbb embert, hogy mit jelent számukra a „fogyókúra” szó, olyan szavakat fog hallani, mint a nélkülözés, a korlátozó, a fogyás, a boldogtalanság, a küzdelem, a munka és az életmód. Az életmód jó, mert ennek óriási szerepe van. Azt szeretné, hogy a mindennapi életmód részévé váljon, ésszerűsítve a viselkedést és nem nélkülözve önmagát. Ha a fogyókúra valóban működne, akkor nem lenne millió könyv (oké, nem egymillió, de sok) különféle módon, és hogyan. Ha működne, egy könyv lenne, és mindenki birtokolná. Az, hogy melyik étrend működik a legjobban, évek óta tanulmányozás útja. A tudós be akarja bizonyítani, hogy EZ a legjobb étrend a szívbetegségeknél, vagy EZ a metabolikus szindróma esetén a legjobb, de soha nem juthatnak teljes konszenzusra. Nincs egyetlen olyan kombináció, amely varázslatosan elolvasztaná a fontokat. Amiben meg tudnak egyezni, az az, hogy minél kevesebb feldolgozott ételt eszel, annál jobb. Minimálisan feldolgozott élelmiszerek, természetközeli vagy túlnyomórészt növények a legjobbak az optimális egészség előmozdítására és a legjobb esélyre az egészséges életmód fenntartására.

Egyre több bizonyíték jelenik meg, amely azt mutatja, hogy a feldolgozott, csomagolt és gyorsételekkel teli amerikai étrend negatív változásokhoz vezet testünkben. Az idősebb zsírokkal, finomított liszttel és cukrokkal töltött étrend hatalmas mennyiségű gyulladáshoz vezet a test egész rendszerében. A gyulladás kulcsfontosságú tényező az elhízásban, a szív- és érrendszeri betegségekben, a vércukor-rendellenességekben és más krónikus degeneratív állapotokban. Történelmünk során először gyermekeink élettartama rövidebb lesz, mint mi. A gyermekeket olyan betegséggel diagnosztizálják, amelyet általában az előrehaladott korúak tartanak fenn: olyan betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az ízületek romlása és a szívbetegségek. Ezt a tendenciát meg lehet fordítani egy új gondolkodásmóddal az ételekkel kapcsolatban. Amikor megváltoztatjuk, hogy mit tekint ételként, az gyökeresen megváltoztathatja egészségének menetét.

Ez a két dolog, amit elmondok az embereknek, amikor arra kérnek, hogy ajánljam a kedvenc étrendemet: egyem meg a szivárványt, és emlékezzek az S.O.U.L. élelmiszerek. LÉLEK. az étkezés szezonális, organikus, feldolgozatlan és helyi étkezés. A szivárvány fogyasztása és az S.O.U.L. az ételek a legjobb módja a fitotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok beszerzésének. Mindezek segítik a betegségek megelőzését, a sejtek egészségét és a sérülésektől való felépülést.

Az ilyen étkezéshez vezető út néha hosszú. Ha egész életen át feldolgozott ételeket fogyaszt, ijesztő lehet a teljes ételek étrendjére való áttérés. A célok napról napra történő teljesítése a legjobb módja annak, hogy elérje azt a célját, hogy megszabaduljon a feldolgozott ételektől és áttérjen az egészségesebb életmódra. A kis célok vezetnek oda. A végső cél az optimális egészség, és ennek elérésének egyetlen módja az, ha táplálkozásilag fenntartható módon étkezik. A divatos diéták nem fognak eljutni oda, és az éhezés önmagát biztosan nem fogja elérni. Ami oda fog juttatni, az elsősorban organikus, feldolgozatlan ételek fogyasztása. Lehet, hogy unalmasnak tűnik, de változatos étrend mellett érdekes lehet, és hosszabb ideig fenntarthatja érdeklődését, mint észrevenné.

Nem azt mondom, hogy soha többé nem lehet újabb fánk az életedben, de tartsd észnél. 80/20-as szószóló vagyok: az esetek 80% -ában egészségesen táplálkozik és helyesen cselekszik. Ez az idő 20% -át hagyja magára. Ha folyamatosan megfosztja magát, akkor nehezebb a pályán maradni. Ne egye meg 20% -át egy étkezés alatt, mert ez kisiklhatja erőfeszítéseit, de itt-ott egy kicsit jót tesz a mentális egészségének. Vagy egyébként is így nézek rá!

Az orvos súlykontroll és wellness részlegénél fogyókúrás programjaink egyedülállóak abban, hogy orvos által irányítottak és egyedileg vannak szabva az egyes betegek számára. Mivel minden beteg más, nincs két egyforma kezelési terv. Ugyanez a filozófia érvényes táplálkozási tanácsadó és edző programjainkra. Ezeket a programokat úgy tervezték, hogy az orvosainkkal való találkozás után a következő lépések legyenek, hogy biztosítsák az új életmódba való befektetés gyökerét.

Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha további információra van szüksége arról, hogyan kezdje meg az egész életen át tartó pozitív változásokat!