7 tipp az egészségesebb koktélok készítéséhez, közvetlenül a dietetikusoktól

POPSUGAR szerkesztőként önállóan válogatunk és írunk olyan dolgokról, amelyeket szeretünk, és úgy gondoljuk, hogy neked is tetszeni fog. A POPSUGAR-nak vannak társult és hirdetési partnerségei, így e tartalom megosztásából és vásárlásából származó bevételre teszünk szert.

tippek

7 tipp az egészségesebb koktélok készítéséhez, egyenesen a dietetikusoktól

Egy hosszú nap után egy koktél élvezete, különösen azokon a nyugodt nyári estéken, olyan hagyomány, amely kiállta az idő próbáját. De ha próbálod kezelni a testsúlyodat - vagy egyszerűen csak annyi táplálékot kapsz, amennyit csak tudsz az elfogyasztott kalóriákból - vigyáznod kell, hogy ne vigyük túlzásba.

"Az alkoholtartalmú italok összes kalóriája meghaladhatja a pusztán alkoholból származó kalóriákat, a típustól, a márkától, az összetevőktől és az adagok méretétől függően" - áll az USDA diétás irányelveiben. A kormányhivatal tovább magyarázza, hogy például hét uncia rum és kóla körülbelül 155 kalóriát tartalmazhat, és csak 98 származik magából az alkoholból. Fordítás: sok üres kalória van abban a koktélban.

Ez nem azt jelenti, hogy a regisztrált dietetikusok - köztük én is - teljesen kihagynák a felnőtt italokat. (Minden mértékkel, igaz?) De bár a táplálkozási szakértők alkalmanként koktélozhatnak, valószínűleg nem találja őket szupercukros főzetekkel vagy túlméretezett erős öntetekkel. A legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy tartsa be a szövetségi irányelveket, hogy a nőknél legfeljebb napi egy italra, a férfiak számára pedig legfeljebb két italra korlátozódjon, miközben csökkentenie kell a keverők, például a szódavíz és a nehéz gyümölcslevek üres kalóriáit.

Szóval, hogyan biztosíthatja, hogy a legtöbbet hozza ki a happy hour-ból? Vannak olyan trükkök a kereskedelemben, amelyeket a dietetikusok használnak a kalóriák és a cukor csökkentésére, vagy a koktél receptek táplálékának növelésére. Olvassa el, hogy többet megtudjon néhány dietetikus által jóváhagyott termékről és tippeket saját keverékeinek elkészítéséhez.