Charlotte Crosby megosztja tippjeit, hogyan tartsa be diétáját és fitnesztervét

Küzd, hogy folyamatosan tartsa edzését, és elkerülje a szemetet? Charlotte Crosby, a Geordie Shore sztárja elmondja neked, hogyan lehet elkerülni az edzéskocsi leesését és ragaszkodni az étrendhez. Végül is tudnia kell - négy ruhaméretet esett le, 16-ról 14-re ...

  1. Ha leesik az edzéskocsiról, csak térjen vissza rá! Ne hagyja, hogy minden nehéz munkája, amelyet már elvégzett, elpazaroljon, csak néhány elkényeztetett nap miatt. Mindig pótolhatja az elvesztegetett időt.
  2. Alakítson fitneszcsoportot a társaival vagy a Facebookon. Szeretek együtt dolgozni a Geordie Shore lányokkal, amikor a házban vagyunk, mert ez segített megőrizni a motivációt. Ha egyikünk elernyed, a többiek jó úton tartanak.
  3. Ne egyezzen az ember ételeivel! Tudom, hogy párkapcsolatodban nehéz nem enni ugyanazt, mint a barátod, de ha négy kővel könnyebb vagy, mint egy bloke, akkor nem ehetsz ugyanolyan adagot.
  4. Rutinba keveredni. Minden reggel elvégzem a 3 perces hasi Blitz-et, így tudom, hogy kész és el van téve. Tegyen riasztót a telefonjára, hogy ütemezze a testmozgást, ez segít a rendszeres rutin betartásában.
  5. Mozgassa tovább a kapufákat. Amikor elkezdtem a 3 perc Belly Blitz DVD-t, még a három perces szakaszok egyikét sem tudtam megtenni anélkül, hogy teljesen kifulladtam volna. De miután három percet meg tudtam csinálni, hatra, majd kilencre emeltem. Amint könnyű lesz, itt az ideje, hogy emelje a játékot!
  6. Ne egyél a tévé előtt. Ebben voltam a legrosszabb, főleg amikor Georide Shore volt. Ha tévét nézel, nem azt nézed, amit eszel, így többet gúnyolsz a kelleténél. Ülj le egy asztalhoz és egyél rendesen.
  7. A tudatlanság nem boldogság - vegye fel kedvenc ételeiben és italaiban a kalóriákat. Ha ez egy koktél, fontolja meg, hogy valóban szeretne-e még egy pohárral, és mennyi munka kell a kalóriák elégetéséhez. Gondolkodásra készteti az ételeket és a pia új megvilágításban.
  8. Tartsa Lycrát szigorúan az edzőterembe! Kerülje a szuper nyújtó, laza vagy táskás ruhákat a nap folyamán, mert ezek megnehezítik, hogy megmondja, hízott-e vagy lefogyott-e. Ragaszkodjon a derékpánttal ellátott ruhákhoz, hogy tudja, laza-e a pályán.
  9. Javaslom a szelfik használatát a motiváció érdekében - az Instagram nem csak a hiúság! Segít abban, hogy motivált maradjak, és régi képeket látok arról, hogyan néztem ki, mielőtt lefogytam volna, inspirál, hogy ne tartsam le a súlyt.
  10. Ne mentségeket. A DVD-m három perces szakaszokban van, és MINDENKI találhat napi három percet a kidolgozásához. Mindez összeadódik, minden nap három perc heti 21 perc. Engedd el!
  11. Lassan egyél. Öt perc alatt szoktam farkasolni az ételemet, aztán pudingot keresni, mert még mindig éhes voltam. Szánjon rá időt a teájára - 20 percbe telik az étkezés. Garantálom, hogy nem leszel éhes, ha lassabban eszel, mert ez időt ad a pocakodnak, hogy elmondd az agyadnak, hogy tele vagy.
  12. A változatosság az élet kulcsa. Senki sem szereti mindennap ugyanazt csinálni, és a testmozgás sem más. Rázza fel egy kicsit. A DVD-nknek különböző edzései vannak, így nem ugyanazokat a rutinokat végzed nap mint nap.

Tudja meg, hogyan marad Charlotte karcsú és szórakoztató a fogyókúrához és fitneszhez közeli kérdés, amely most eladó!

megosztja

Charlotte Crosby 3 perces hasi Blitzje most megjelent az Amazon.com oldalán, 19,99 font áron

  • TERMÉKVIZSGÁLATOK
  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi
  • Hirdet
  • Adatvédelmi beállítások

A Bauer Media Group a következőkből áll: Bauer Consumer Media Ltd, Cégszám: 01176085, Bauer Radio Ltd, Cégszám: 1394141

Bejegyzett iroda: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Cégszám: LP003328

Bejegyzett iroda: Akadémiai Ház, 24-28 Oval Road, London, NW1 7DT. Mind Angliában és Walesben vannak bejegyezve. HÉA-szám: 918 5617 01

A H Bauer Publishing-t az FCA engedélyezte és szabályozta hitelközvetítésre (hivatkozási szám: 845898)