Az étrend- és fitneszszakértő, Louise Parker megosztja a legjobb tippeket a fogyás gyors elindításához 2 hét alatt

Indítsa el a fogyását mindössze két hét alatt Louise Parker hírességek életmódszakértőjének ezekkel a tippjeivel

Ha vissza akarja állítani az őszi egészségügyi és fitneszrutinját, Louise Parker A-listás edző és bestseller író segít itt.

"Vannak olyan trükkök a kereskedelemben, amelyeket az emberek a nyár és az ünnepek után megtehetnek, hogy egy kicsit átadják magukat" - az Egyesült Királyság. alapuló háromgyermekes anyuka, mondja az EMBEREK. - Talán már túl sokat repültek vagy túl sokat ettek, vagy iszogattak. Szerintem normális, ha a [nyári vakáció] után felhízok pár kilót. ”

A Louise Parker módszer: A Lean for Life könyvek szerzője 6 hetes és 12 hetes programokkal segíti az embereket a célsúly elérésében és fenntartásában, amelyek négy pilléres megközelítést követnek (sikeresen gondolkodni, szépen enni, intelligensen sportolni és jól élni) . A @figuremagician azt is javasolja, hogy hogyan kezdje el rutinját két-három hét alatt.

„Az emberek jobban akarják érezni magukat pár hét múlva. Lehet, hogy ez nem teljes testátalakítás, de jobban akarják érezni magukat. ”- mondja Parker, aki segített Emma Thompsonnak két ruhaméretet leadni. „A jó hír az, hogy ebben az időben tudsz változtatni. Teljes energiádat bele kell fektetned. Menned kell érte. Jó egy kis eltökéltség pár hétig, mert visszaállítja szokásait. ”

Íme a Parker tippjei, hogy kéthetes idő múlva visszatérjünk a pályára:

Vágja ki az összes ócska ételt.
- Az egészre gondolok. Szerintem könnyebb [teljesen kivágni] a cukrokat, mint itt-ott dumálni vele ”- mondja Parker. „Hosszabb programon rendben van egy szelet születésnapi torta, vagy bármi is, de ha van két hétünk, nincs rá időnk. Forgassa körbe az összes alkoholt, cukrot és szemetet. Úgy kell tekintenie rá: ha nem dohányzik, úgy kell néznie ezeket a dolgokat, mint egy cigarettát. Nem dohányzom, nem csinálok ilyet. Ásd be a sarkadat arra a két hétre ... három napon belül könnyebbé válik.

Legyen hozzáértő a rejtett cukrokhoz.
Parker arról beszél, hogy „szervesen túlsúlyos”. „Az emberek azt mondják:„ Tiszta étkezést folytatok, és hízom. Mi a fene folyik itt? ’Azt hiszem, itt tévedhetnek el az emberek. [Például] datolyából és mézből készült energiatálakat esznek. Ezek az ételek természetesek és táplálóak, és lehetnek organikusak és gluténmentesek. Ha eteted őket a gyerekeiddel, vagy a testsúlyod fenntartására használod őket, akkor teljesen rendben vannak. De ha megpróbálsz leadni néhány kilót, akkor is cukor. Ha a testednek nincs szüksége rá, vagy nem képes átégni, akkor a hátadon fog végezni. Ellenőrizze a címkét, és mentse el magát a tévhitektől. Egy dolog tudni, hogy cukorkát eszel, de abszolút lélekromboló, ha nagy erőfeszítéseket teszel gluténmentes és organikus étkezés közben [és még mindig hízol].

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Jada Pinkett Smith fogyás titkai

Nézd meg a sót ...
Szüksége van sóra az étrendjében ... veszélyes annak teljes kiküszöbölése, de nagyon jó ötlet a sót szemmel tartani ”- mondja Parker. [Kezdje] a szokásos sómennyiség felének felhasználásával, és ellenőrizze minden feldolgozott és nem természetes élelmiszer címkéjét. Valószínűleg el akar kerülni mindent egy csomagban, mert a valóság az, hogy sót kell tenniük bele, hogy fenntartsák az eltarthatóságát. A [túl sok só] hatására végtagjai puffadnak, és dagadtnak tűnnek. Ha valakit felkészítek a díjak szezonjára vagy egy eseményre, két-három nappal azelőtt csökkentjük a sóbevitelt. Hihetetlen a különbség azáltal, hogy csak kiszabadítja a sót és növeli a hidratáltságot. A tested megszabadul attól a beázott szövettől.

… És igyon sok vizet.
"Célozzon napi körülbelül három liter vizet" - javasolja Parker. „De ne menj el hülyéskedni miatta. Veszélyes lehet, és hiponatrémiához vezethet. ”

Kövesse az étkezési tervet.
„Szerezzen gondolkodásmódot a jó, egészséges ételekről, amelyeket szeret enni; ne arra koncentráljon, amire nem lehet szüksége ”- mondja Parker. - Egyél napi három ételt és két harapnivalót. Célozzon minden étkezést, hogy jó adag fehérje legyen, amely stabilizálja a vércukorszintet, a hormonokat és az étvágyat, a gyümölcsöket vagy a szezonális zöldségeket és egy kis egészséges zsírt. "

Gyakoroljon naponta.
„Ha gyorsan akar eredményt, azt mondanám, törekedjen arra, hogy minden nap dolgozzon ki, amire csak képes. Van egy kis mantrám: fizesse ki a napi bérleti díját ”- mondja Parker. „Ha teszel valamivel valamit - és ez négy perc vagy negyven perc is lehet - mindennap, akkor csak emlékezteted az agyadat a szokásodra, amely hamarosan részévé válik annak, aki közületek. Ha két vagy három hét alatt változtatni akar, akkor valamit bele kell tennie. Ez a négy perc nem fogja csökkenteni, de nem kell, hogy hosszú legyen. Harminc perc lehet. A valóság az, hogy ha nincs kedved és harminc percet csinálsz, akkor valószínű, hogy negyven perc vagy akár egy óra is lesz belőle. "

A Parker két gyakorlatot kínál a kezdéshez: