A fogyás káros módjai

fogyás, életmód
Oszd meg a WhatsApp-ban

A fogyás népszerű módjai
Káros módszerek a túlsúly megszabadulására
Ha népszerű diéták?

Túlsúly vagy elhízás sok embernél megfigyelhető. Tehát készek hinni a fogyás bármilyen módjában, és saját maguk is megtapasztalhatják. De nem mindegyik egyformán hasznos vagy legalábbis ártalmatlan. A legtöbb ember azon gondolkodik, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól, úgy véli, hogy ezeknek a módszereknek egyszerűeknek kell lenniük, és nem igényelnek további erőfeszítéseket intenzív testmozgás, étrend-kiegészítők vagy diéták formájában.

A fogyás népszerű módjai

A fogyás kérdése sokakat foglalkoztat. A súlygyarapodás fő okai között - ülő életmód, rossz étrend, hormonális zavarok a testben. Gyakran a skála számai vagy a tükörben lévő kép rettegve úgy dönt, hogy gyorsan lefogy. Ezen a ponton minden szigorú fogyókúrára, fárasztó edzésekre, „varázslatos” tablettákra készen áll.

Néhányan elkezdik felkeresni az edzőtermet és intenzíven edzeni. De nem látva eredményt, gyorsan elveszítik az érdeklődésüket az edzés iránt. De valójában nem az edzés, hanem a fogyás helytelen megközelítése jelenti a problémát - vannak, akik rendszeresen sportolnak, mások megfeledkeznek a megfelelő táplálkozásról, amelynek elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia.

A túlsúlytól való megszabadulás másik népszerű módja az étrend. Közülük a legnépszerűbb az egyszerű szénhidrátok szigorú korlátozása vagy elutasítása, valamint a megnövekedett fehérjetartalom. Az étrendjük azonban nem mindenkinek szól, ezért bármilyen diéta megkezdésének csak dietetikus ajánlása alapján történhet.

A fogyási hibák nemcsak elősegíthetik a fogyást, hanem súlyos problémákat is okozhatnak a gyomorban és a belekben. Az egészséges testtömeg fenntartása elősegíti a fizikai aktivitást és a táplálkozást, a személy életkorának és egészségi állapotának megfelelően.

Káros módszerek a túlsúly megszabadulására

Fogyni a „mágikus tabletta” segítségével - sok túlsúlyos ember álma. A tablettákat gyakran választják kontroll nélkül, előzetes konzultáció nélkül a táplálkozási szakemberrel. A „mágikus” gyógymódok közé tartoznak a teák és étrend-kiegészítők. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása a mochegonno hatáson vagy a belek relaxációján alapul. A tabletták iránti rajongás súlyos problémákhoz vezethet a gyomorban és a belekben.

A gyors fogyás vágya gyakran éhezésre ösztönzi az embereket. Bizonyos esetekben a fogyás megfordul, és csak a gyógynövények vagy zöldségek táplálására szolgál, vagy lemond az élelemről, és csak vízen él. Intenzív edzéssel kombinálva ez problémákhoz vezethet - áramszünetek, a bőr romlása és az arcszín. A koplalás során a test elveszíti a tápanyagokat, amelyek nem befolyásolhatják az emberi egészséget.

Az egyetlen étel, például rizs, alma vagy hajdina elfogyasztásán alapuló étrend szintén negatív hatással lehet az egészségre. A test nélkülözik az alapvető tápanyagokat. Ezért, hogy megfeleljen nekik, nem lehet több, mint 2 hét, és próbálja diverzifikálni az étrendet, hozzáadva bizonyos egészséges ételeket, amelyek tápanyagot tartalmaznak.

Vannak, akik olyan kellemetlen módszerekhez folyamodnak, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól, ami kihívást jelent a hányás vagy hasmenés szempontjából. De veszélyeztetik őket a kapillárisok tágulása, a fájdalmat okozó állandó izomfeszültség és kiszáradás, amely súlyos egészségkárosodást okoz.

A fogyni vágyók hisznek a káros szokások, például a dohányzás hatásában. Bár a dohánynak az étvágyat elnyomó tulajdonsága bebizonyosodott, a személy más egészségügyi problémákat kockáztat, súlyosabb, mint néhány font túlsúly. Ezek közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek, a bőr és a haj romlása, mindenféle rák.

Mindenki gyorsan és könnyedén szeretné elérni a célját. De a helytelen étrend miatt a fogyás ismét visszahúzódik, és a rosszul kitalált megközelítés egészségügyi problémákhoz vezet. A túlsúlytól való megszabadulás néhány káros módja még jobban rontja a megjelenést.

Ha népszerű diéták?

Népszerű a „Kreml-diéta”, a „Dukan-diéta”, az „étrend-tesztelés” és a túlsúlytól való megszabadulás számos más módja. De a legtöbb ember kiütés nélkül használja őket, anélkül, hogy konzultálna szakemberekkel és tesztekkel. Az étrend kiválasztásának fő kritériuma annak hatékonysága egy barát, ismerős vagy kolléga számára. Eközben ezeknek a fogyásnak számos módszere számos ellenjavallattal rendelkezik.

Például a „Kreml-diéta”, a hatalom elve, amely a minimális fehérje- és szénhidrátfogyasztáson alapul, és nem alkalmas vese- és gyomor-bélrendszeri betegségek, terhes és szoptató nők, 60 év feletti emberek számára . Számos ellenjavallat és a Dukan-étrend - ez súlyosan ronthatja a magas vérnyomásban, gyomorfekélyben, cukorbetegségben vagy allergiában szenvedő betegek egészségi állapotát. És szinte mindig a fogyás népszerű módszerei ellenjavallt 3 emberkategóriát - tinédzserek, terhesek, szoptatók és idősek.

A szokásos étrend bármilyen változásáról a dietetikussal kell megállapodni a testre, az életmódra és a krónikus betegségek jelenlétére vagy hiányára vonatkozó tanulmányok alapján. Ha nem, akkor a beteg még súlyosabb egészségügyi problémákat vásárolhat. A vakmerő fogyókúra kudarchoz vezethet, ami az összes felesleges kilót visszaadja.

Szigorú étrendet kell betartani az előzetes edzés után, nap formájában. Leggyakrabban a súlygyarapodás az egyszerű szénhidrátokkal, édességekkel és alkoholos italokkal való visszaéléshez vezet. Ezért ezeket a termékeket ki kell zárni az étrendjükből. Ne feledje, hogy az átlagember 0,5–1 kilogramm súlyfelesleget veszíthet, ezért ne számítson azonnali fogyásra, és ne higgyen a tabletták „csodálatos” hatásában.

A túlsúly hatékony megszabadulása az ételből nyert energia fogyasztásának köszönhető. Ezért felül kell vizsgálnia étrendjét, finomabbá és hasznosabbá téve azt, hogy ne fogyasszon túl, és ne fogyasszon nehéz ételeket este. A fizikai aktivitásnak szórakoztatónak és rendszeresnek kell lennie. De a túlsúly sikeres csökkentésének legfontosabb feltétele az, hogy kezelje azokat a pszichológiai problémákat, amelyek a készlethez vezetnek.