Könnyű diétás tippek az abszolút kezdőnek

Írta: Genevieve Cunningham

Mi is valójában az egészséges étrend? Sokan elakadnak a „diéta” szó mellett, és elfelejtik, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell rakétatudománynak lennie. Nincs mágikus tabletta, varázslatos étel és nincs gyors és könnyű kijavítás. A kiegyensúlyozott étrend rutin részévé tételéhez információk, idő és folyamatos erőfeszítések szükségesek. De ha nem ismeri az egészséges táplálkozást, ez talán nehezebbnek tűnik, mint kell. Ha gondjai vannak a kezdéssel, vessen egy pillantást ezekre a tippekre, amelyek egy abszolút kezdő számára megfelelőek.

Nincs több gyorsétel

Az indulás valóban olyan egyszerű lehet, mint kidobni a gyorsételeket. Bár valószínűleg még mindig meglehetősen tanulási görbe van arról, hogy mi minősül ócska ételnek, vannak olyan nyilvánvaló ételek, amelyeknek nem szabadna lenniük a kabinetben. Nincsenek sütik, chipsek, sült ételek, cukros snackek vagy üdítők. Egyesek számára ez szükségessé teheti a szekrény nagy részének kitakarítását, de az egészségtelen ételek kiküszöbölését követő pozitív hatások mindenképpen meg fogják érni.

Víz, víz, víz

Ez egy másik egyszerű tipp, még akkor is, ha az elején kissé nehéznek tűnik. Annyira kondicionáltuk, hogy ízesített italokat igyunk, nehéz lehet lemondani róluk, és visszaváltani a vízre. De a víz nulla kalóriát tartalmaz, fokozza az anyagcserét és az emésztést, és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát. Egyszerűen nem lehet pótolni a jó öreg H2O ivásának értékét. Ha a jobb étkezés egyszerű kezdetét keresi, akkor ez az egyik legjobb kiindulópont.

Fogyasszon zöldségeket és fehérjét

Ha kétségei vannak, mondjon igent a zöldségekre és a fehérjékre, és minden másra nemet. Minden étkezésnek tartalmaznia kell valamilyen fehérjét, legyen az vörös hús, csirke, hal vagy valami más. Az oldalaknak tartalmazniuk kell az egészséges zöldségféléket, amelyek közül legalább az egyik zöld. Ha választásokkal szembesül, kerülje a nehéz keményítőket (fehér rizs, burgonya, tészta), és válassza a lehető legtöbb friss zöldséget. Amint többet megtud az egészséges táplálkozásról, lassan további lehetőségeket adhat vissza a szokásos menübe.

Nehéz lehet a már bevezetett szokások teljes megváltoztatása, különösen, ha arról van szó, hogy mit eszünk. De ha hajlandó vagy a változtatásra, akkor ezek a tippek túlzott megfélemlítés nélkül segíthetnek a kezdésben. Idővel tökéletesíteni fogja ezeket a szokásokat, és elkészít egy étrend-tervet, amelyet minden fitneszrajongó megirigyelne.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Telefon az ünnepekre: Hangot ad az ajándéklistádnak

Útmutató a szociális média jobb kapcsolatához

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A Joint Chiropractic a vállalkozói magazin "Top Growth Franchise" névre hallgatott

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.