Dukan diéta receptötletek - finom és egyszerű tippek

Dukan diéta fogyás

Ha sietve próbál fogyni, akkor hallhatott a Dukan-diétáról. Ha szeretne néhány ötletet és tippet a Dukan Diet receptjéhez, nézze meg ezt a cikket.

Először is hasznos lehet egy kis információ a Dukan-módszerről. A Dukan-étrend egy négyfázisú megközelítés, amely segíti a gyors és még fontosabb fogyást, hogy tartsa le a lefogyott súlyt.

A négy szakasz vagy a fázis a támadás fázisa, amely a legintenzívebb és legkorlátozóbb, majd a körutazás fázisa, a konszolidációs szakasz, ahol normálisabban kezdesz enni és hozzáadod az összes szeretett ételt, és végül a stabilizációs fázis, amely a terved életért.

Mi a Dukan Diet

A Dukan-diéta először hasonlónak tűnik az Atkin-étrendhez, mivel kezdetben nagyon fehérjetartalmú. Azonban ez más és az egész étrend másképp van felépítve, így megvalósítható terved van a fenntartásra, ellentétben az Atkinéval, ahol gyakran úgy tűnik, hogy az emberek sokat fogynak, és abban a percben, amikor újra szénhidráttal kezdenek el enni, híznak.

Dukan Diet Diet

Az étrendnek számos eleme van, de az egyik nagyszerű dolog az, hogy Dr. Dukan, az alkotó úgy érzi, hogy a fogyókúrázóknak lehet és kell enniük valódi ételt.

Dukan diéta receptek

Poritalok és bárok helyett kreatív recepteket mutat be, amelyek tele vannak ízekkel, de jót tesznek az Ön számára. Itt van néhány dolog, amelyet tisztában kell tartania a Dukan Diet Recipe ötleteivel:

Tartson távol Sótól

Bár ez nem teljesen tiltott, Dr. Dukan azt tanácsolja, hogy korlátozza a sóbevitelt, és arra ösztönzi, hogy tonna friss gyógynövényt használjon só helyett.

Használja nagyon takarékosan a legjobb eredmény érdekében a receptjeiben, különösen a támadási szakaszban.

Használjon egy kis francia mustárt

Használhat kis mennyiségű alacsony szénhidráttartalmú, francia stílusú mustárt a receptek nagyszerű íze érdekében

Használjon citromot, de ne limonádét

Ételének ízesítésére egy friss citromfacsarót használhat - próbáljon ki citromos fokhagymás grillezett csirkemellet, vagy ízesítse a sashimit egy citrom spriccel. Az étrend első három szakaszában azonban ne készítsen limonádét és ne igyon citromlevet, még akkor sem, ha szénhidrátmentes édesítőszereket használ.

Rengeteg fűszer

A Dukan-étrenden és a Dukan Diet recept-ötletek elkészítésekor a legjobb dolgok az, hogy valóban kreatívak legyünk a friss fűszernövényekkel és fűszerekkel. A fűszeres, ízletes ételek kulcsfontosságúak az étrendhez való ragaszkodáshoz és az elégedettség érzéséhez, ezért használjon fel rengeteg fűszert, és kísérletezzen olyan új fűszerekkel, amelyeket még nem próbált meg. A fűszerek és gyógynövények egyik nagyszerű felhasználási módja egy recept, amelyet Dr. Dukan készített - Curried garnélarák bazsalikommal. Yum!

A víz elengedhetetlen - tartsa hidratált állapotban

Annak érdekében, hogy az étrend receptjei és étel része a legjobban megfeleljen Önnek, igyon elegendő vizet a nap folyamán. Hidratáltnak kell maradnia.

Használja a tojásokat a desszerthez

Az első pár hétben a fehérje a legjobb barátod.

A jóváhagyott, csak enni képes fehérjetartalmú ételek közé tartozik a sovány marha-, borjú-, sertés- és őzgerinc; szervhús, például máj és nyelv; hal; kagylófélék; alacsony zsírtartalmú pulyka és csirke; tojás; és tofu és seitan.

Zsírmentes tejtermékre és egy zabkorpaszórásra is szükség van.

Néhány remek Dukan Diet recept-ötlet maga Pierre Dukan-tól származik - tojásfehérjét vagy tojást és szénhidrátmentes édesítőszereket tartalmaz, hogy néhány remek finomságot készítsen, mint úszó szigete.

Azt is felverheti egy rázással stevia-val vagy splendával, pasztőrözött folyékony tojásfehérjével és jéggel egy finom faux Dukan turmixért, amely alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú.

A Dukan-diéta remek ételeinek elkészítéséhez használhatja ezt a Dukan-diéta receptekkel teli könyvet.

A dukani étrend szakácskönyv: A dukani étrend alapvető kísérője

Ahogy a Dukan-diétázók milliói szerte a világon tudják, az ízletes ételek és a tartós fogyás együtt járhatnak.

Most jön a Dukan Diet Diet Cookbook- már nemzetközi bestseller - a készítéshez szükséges erőforrás A Dukan Diet sikeres és finom.

A fenomenális The Dukan Diet című bestsellerben Dr. Dukan négy lépésből álló terve elutasítja a kalóriaszámlálást, és ehelyett a tiszta fehérje erejét hasznosítja, felhatalmazva Önt arra, hogy elérje „Igaz súlyát”, és örökké tartsa a fontokat.

A Dukan Diet Dietbook több mint 350 egyszerű, francia ihletésű recepttel van tele az étrend két legnagyobb kihívást jelentő szakaszában - a csak fehérjét tartalmazó támadás szakaszában és a fehérje és zöldség körutazás szakaszában. A ropogós csirkeszárnyaktól és a sonkás szuflától kezdve a pulykahúsgombócokon, rozmaringgal és mentával, a kagyló provanszali és a curry fehérrépalevestől a liszt nélküli csokoládétortáig és a remek vaníliás süteményig - valamint a Shirataki tészta vadonatúj receptjeiig - a könyv receptjei bebizonyítják, hogy nem nagyszerű ízlést és elégedettséget kell áldoznia a fogyás érdekében.

Tizenhat oldalnyi, kellemes színes fényképpel illusztrált The Dukan Diet Cookbook a Dukan Diet alapvető társa.

Az emberek is kérdezik

Mit eszel a Dukan-diétán?
Mi vesz részt a dukani étrendben?
Mi a tiszta fehérje étrend?
Mennyi zabkorpát ehet a Dukan-étrenden?

Forró témák a duckani étrendről

dukan diétás ételek listája
a dukan diéta terv
dukan diéta menü
dukan diéta pdf
dukan diéta receptek
dukan diéta szakaszai
dukan diéta 2
a dukan diéta megkönnyítette