Fogyókúrás tippek az aktív élethez egy jacht fedélzetén végzett munka közben

Ha úgy gondolja, hogy nehéz étkezni egészséges és rendszeresen edzeni, miközben a saját otthonában él, amikor a saját szakácsa vagy, próbáld meg elképzelni, hogy milyen nehéz a jacht fedélzetén, amikor megosztasz egy szobát, és ételeidet egy kulináris főzte neked zseni mindennapi. Ez bizony nem könnyű. Bár nem lehetetlen ellenállni az édességes szekrénynek, vagy abbahagyni az ízletes gazdag ételek elfogyasztását, íme néhány irányelv, amelyek megkönnyítik az étrend tisztításának elhatározását. Megtaláltuk Angelát a The Glow Yachtie-től, egy jacht stewardess-től, aki az egészséges életmódot választja utazás közben és szuper jachtok fedélzetén dolgozik, hogy segítsen nekünk néhány bolondbiztos pontot kitalálni.

Aktív életmód - Egészség és fitnesz

1. Állítsa be a céljait! Határozottan döntsön arról, mit jelent számodra az „étrend tisztítása”. Írja le céljait és ambícióit, és nézze meg őket naponta. Könnyebb tudatosan meghozni az egészségesebb döntéseket, ha egy kitűzött célt tart szem előtt.

2. Változtassa meg gondolkodásmódját. Ha negatívan gondolkodik egy változáson, és folyamatosan arra összpontosít, hogy milyen nehéz lesz, akkor kudarcra állítja magát. Pozitívabb gondolkodásmóddal kezd gondolkodni azon, hogyan lehet ezeket a döntéseket egészségesebbé tenni, ahelyett, hogy nem. Az anyag felett való elme mindig győz.

3. Legyél proaktív! Vegyen aktív szerepet a saját snackjeinek és az ételek kiválasztásában, ahelyett, hogy mindig másra hagyatkozna, aki megteszi helyetted. Ha neked is megvannak, vásárold meg magad, és Tupperware ételt tarts a szekrényedben.

4. Korlátozza az alkoholt. Tudom, hogy nehéz, amikor ebben a „keményen dolgozol és bulizz keményen” környezetben dolgozol, de válaszd a csatáidat. Ha ki kell mennie, mert állandó FOMO-ban él (félelem, hogy kimarad!) Használjon szódavizet keverékként, és minden más italt váltson vízre. Nem látja a teljes képet? Csak próbáld elképzelni, hogy egy nagy salátát eszel és harapsz gyümölcsöt másnap, amikor átragadsz - ez nem hangzik túl vonzónak, ugye?

5. Igyál vizet, sok mindent! Sokszor összekeverjük a kiszáradást az éhséggel, és hajlamosak vagyunk túlevni, amikor testünknek valóban csak egy jéghideg H20 kell. Ha ezzel nehezen jár, akkor kövesse nyomon, mennyit iszik, és tűzze ki a célt, hogy napi 6-8 poharat igyon meg. Tudatosan igyekezzen vizes palackot magával vinni, bárhová is megy.

6. Kezdje a napot a fedélzeten jobbra! Hallottál már róla, és még egyszer elmondjuk, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, ezért tedd jól. Ha egy turmixot kicserél a reggeli bagelére, rengeteg tápanyaghoz jut, amelyre a teste vágyik, hogy egész nap tovább menjen. Gyümölcsök, görög joghurt, víz, chia magok, kendermag, zöldek (A Yachtie Glow az árpafűlé port ajánlja életének megkönnyítése érdekében). Meg fog lepődni azon, hogy ez a változás mennyire egyszerű és hatékony az Ön rutinjában, hogy egészségesebb maradjon a fedélzeten.

7. Egyél gyakrabban kisebb ételeket. Csak azért, mert az óra nem mondja meg az ebédidőt, nem jelenti azt, hogy tagadnia kellene a testét, csak okosabban kell választania a nassoláshoz. Ne féljen több gyümölcsöt enni. A gyümölcs hidratál, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel és a szervezet minden sejtjén futó fruktózzal látja el, és meg kell győződnie arról, hogy eleget fogyaszt-e belőle. A kisebb étkezés elfogyasztása elősegíti a test állandó üzemanyag-fogyasztását, szemben a tüskékkel, különösen, ha vércukorproblémái vannak. Ez tovább fogja tartani Önt, és idővel a teste nem érzi szükségét annak, hogy mindent egy nagy étkezésből elraktározzon, mert rendszeresen, folyamatosan táplálkozik az ételekkel.

8. Tegye prioritássá az alkalmasságot. Ha egészségesen táplálkozik, a késztetés a fizikai aktivitásra magától értetődik - ez végül is kétirányú utca. Amikor behúz egy kikötőbe, menjen sétálni vagy fusson, ahelyett, hogy azonnal a bárba csapna. Ne várjon - azzal, hogy felébred és reggel elvégzi az edzését, egész nap egészségesebben kezdheti meg a választást. Megvan ez!