40 évesen? Íme 5 diétás tipp, amelyek segítenek a nőknek a csúcsformában maradni

A jó táplálkozás még fontosabb, amikor belép a 40 éves korába. Íme néhány diétás tipp, amelyet a nők követhetnek, hogy életkorukban egészségesek és fittek maradjanak.

Főbb jellemzők

  • A kiegyensúlyozott étrend létfontosságú szerepet játszik az egészségi állapot és közérzet fenntartásában
  • Ha nő vagy és 40 évesnél idősebb, akkor észreveheted, hogy nehezebb lefogyni, mint korábban
  • Egészségesebb ételválasztás és más egészségesebb életmódbeli szokások segíthetnek abban, hogy fittek maradjanak bármely életkorban

New Delhi: Az életkor előrehaladtával még fontosabb figyelni, hogy mit eszel, mert ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében. Talán az anyagcseréje lelassul, elkezd izomzatot veszteni, és a teste rengeteg változáson megy keresztül, amikor betöltötte a 40. életévét. A nők, csakúgy, mint a férfiak, küzdhetnek a testtömeggel és más olyan betegségekkel, mint a magas vérnyomás, a szívproblémák, az elhízás, a magas vérszint nyomás vagy koleszterinszint 40 éves korában. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a jó alvás, az alacsony stressz pedig elősegítheti a testsúly megőrzését, az általános egészségi állapot és a közérzet javítását.

40-es

Talán teljesen természetes, hogy a menopauza vagy peri-menopauza stádiumát átélő nők különféle érzelmeket élnek meg, legyen szó PMS-ről, fáradtságról, szorongásról, depresszióról vagy koncentrációs nehézségről. De a helyes táplálkozás és más egészségesebb életmódválasztás segíthet az egészségügyi problémák távol tartásában. Mégis, ha tudod, hogy mit együnk, vagy melyik ételek szolgálnak a legjobban az Ön és igényei számára, akkor egészséges és fitt maradhat 40 éves kor felett.

Mit együnk, mit kerüljünk, hogy egészségesek legyünk, és a 40-es években csodálatosnak tűnjünk

A jó táplálkozás még fontosabb, amikor belép a 40 éves korába. Szóval, mit kell tenni a tányérjára? Dr. Alka Bharti, táplálkozási tanácsadó és dietetikus, Anyaságkórház, Kharadi, Pune, néhány étrend- és táplálkozási tippet oszt meg 40 év feletti nők számára:

Ezenkívül egyél D-vitaminban gazdag ételeket, amelyek segíthetnek a betegségek leküzdésében, és fontos szerepet játszhatnak az izom normál működésében. A D-vitamin szintén nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára a kalcium felszívásához.