A fogyás módja Elena Malysheva - rosszabb a test károsítása nélkül

Ma ezt a nőt nemcsak Oroszországban ismerik, hanem messze túl is. Elena Malysheva nemcsak orvos és az Egészségügyi műsor TV-műsorvezetője. Ez egy nő, aki csaknem 13 éve a nőiesség, a szépség és a jóindulat megszemélyesítője. Nézz rá, és gondold, hogy az ő korában nem mindenki tud ilyen jól kinézni. Számomra úgy tűnik, hogy ennek a nőnek a sikere közvetlenül kapcsolódik a jó hangulatához, a vágyhoz, hogy mindig segítsen az embereknek, és a megfelelő táplálkozáshoz, ahol ma nélküle. Maga Malysheva egyszer beismerte, hogy személyesen ismeri a túlsúly problémáját. De legyen bármi, egy gyönyörű, sovány alkatú nő néz ránk a kék televízió képernyőjéről. Ha ugyanúgy akar kinézni, akkor Elena Malysheva karcsúsító technikája segít. Segítségével maga az alkotó és a showbiznisz számos sztárja lefogyott. Diéta ezt a technikát csak nem lehet nevezni, annál inkább úgy néz ki, mint a megfelelő étrend.

fogyás

A Malysheva módszer nem jelenti a nagy mennyiségű plusz kilövését. Mint tudják, minél gyorsabban fogynak a kilogrammok, annál hamarabb visszatérnek. Malysheva ezt tökéletesen megértette, ezért egy olyan technika létrehozását tűzte ki célul, amely hosszú ideig (és talán örökké) segít megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Elena Malysheva is elfogadhatatlannak tartja az éhezést. Miután az éhségsztrájk során még egy kis mennyiségű kalóriát sem kapott, az éhgyomorra történő kijutás után a test egy újabb, előre nem látható böjt esetén automatikusan halmozott tartalékot halmoz fel zsír formájában. Ennek eredményeként a súly gyorsan növekszik, és a fogyás ismét elveszíti értelmét.

A karcsúsító módszer Elena Malysheva magában foglalja a zsíros, füstölt, sós ételek, valamint a burgonya, cékla, sárgarépa, cukor, liszttermékek, alkohol, édes sütemények és rizs kizárását. A fogyás folyamata hosszú, körülbelül 2-3 hónap. A technika minden napja napi öt étkezésből áll: ez a három fő - reggeli, ebéd, vacsora, és két további - ebéd és délutáni tea. A reggeli a legjobb reggel 8-kor, így a test gyorsabban felébred és elkezd dolgozni. Az utolsó étkezés legkésőbb 19.00-kor kell lennie.

Fontos az is, hogy a fogyás módszereMalysheva magában foglalja a kalóriák számolását. Ehhez először ki kell számolnia a test napi kalóriaigényét. Használhatja az egyik képletet a kalória kiszámításához, vagy kereshet az interneten az úgynevezett napi szükséglet-kalkulátorra. A napi átlagosan fogyáshoz 1200 kcal-t kell fogyasztania, de ez hozzávetőleges adat, ezért minden test egyedi energiamennyiséget használ fel. Ezért jobb kiszámítani a szükséges kalóriákat egy dietetikus segítségével, vagy legalábbis mindazokkal a speciális programokkal, amelyek nem sok munkát végeznek az interneten.

Így a súlycsökkenés módszere Elena Malysheva három alapvető szabályt követ: ne éhezzünk, naponta ötször együnk és egyidejűleg figyeljük az elfogyasztott kalóriák számát. És természetesen a tiltott ételek: a fogyás teljes időtartamára el kell felejteni őket. A diéta során pszichésen kell felvidítania a testét. Ha el akarsz törni, akkor gondolkodnod kell azon a tényen, hogy a küzdelem már megkezdődött, és ez nagyon kevés maradt addig az időpontig, amikor az extra kilók elhagyják a testet.

A módszer példaértékű menüje a következő lehet:

Reggelire főzhet egy adag zabpelyhet, ugyanakkor a zabpehely nem főtt, és forrásban lévő vízzel öntött. Reggel is ehet tejterméket, például ihat egy pohár joghurtot.

A főétkezések között két uzsonnának gyümölcsből kell állnia: alma, narancs, grapefruit stb.

Az ebéd a húsételek, a hal és a csirke fogadásának ideje. Só nem megengedett, de ha akarod, akkor csak egy kis sót adhatunk hozzá.

A vacsorának könnyűnek kell lennie. Ehet például zöldségsalátát vagy egy adag alacsony zsírtartalmú túrót.

Amikor az Elena Malysheva fogyás módszere lejárt, fokozatosan beléphet az étrendbe mindazok a termékek, amelyeket betiltottak. De ez nem azt jelenti, hogy mindent megehet és nagy mennyiségben.