A tengeri moszat 10 egészségügyi előnye

egészségügyi

Az amerikaiak többsége csak akkor fogyaszt hínárt, ha meglátogat egy japán éttermet.

Valószínűleg volt alga salátában, miso levesben vagy egy sushi tekercsbe tekerve. De a tengeri moszat több, mint díszítés a sushi tányéron.

A Biomed Central oldalán megjelent tanulmány szerint a hínár minden fajtája tápanyagokat és különféle ízesítő anyagokat kínál számos konyha számára. Az Umami, az „ötödik íz” japán kifejezés egyre népszerűbb a nyugati szakácsok körében, akik különböző módokat keresnek az ételek ízesítéséhez.

A tengeri moszatnak néha tengeri vagy tengeri zöldségként emlegetik az ízét és állagát a salátáknak, hamburgereknek és más mindennapi ételeknek. Számos táplálkozási előnyt kínál viszonylag kis kiszerelésben is. A következő előnyök elérése érdekében nem kell sok hínárt enni.

1. Csökkenti a vérnyomást

A tengeri moszat bioaktív peptideket tartalmaz, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal bírnak, mint az Accupril, a Vasotec, a Monopril és más ACE-gátló gyógyszerek. Egyél több hínárt más zöldségekkel együtt, hogy természetesen csökkentse a stroke és a szívroham esélyét.

Vásároljon búzafű tablettákat fogyásért

A ZEAL O2 segít a zsírégetésben, az étvágy kontrollálásában, az energia növelésében, a test tisztításában, valamint a magas energia és a jólét érzésében.

2. Csökkenti a toxinokat a testedben

Az aliginsav, a tengeri moszatokban található anyag kötődik a szervezetben lévő méreganyagokkal, hogy felgyorsítsa azok eltávolítását. Ha hínárt fogyaszt, ólmot, kadmiumot és egyéb környezeti szennyeződéseket szed fel, amelyek a cigarettázás és a levegőszennyezés hatására a szervezetébe kerülnek.

3. Ásványi anyagokat és B-vitaminokat tartalmaz

A hínár klorofillot tartalmaz, ugyanazt a zöld pigmentet, amely színt ad szobanövényeinek. A klorofill több száz aminosavat, enzimet, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egy kis klorofill nagyban hozzájárul az energia és az egészségi állapot javításához.

Például egy evőkanál hínár dulse biztosítja a jód napi értékének 500% -át, a C-vitamin és a mangán 16% -át, a B2-vitamin 11% -át, valamint kis mennyiségű cinket, fehérjét, vasat, káliumot és a B3, B6 vitaminokat, B1 és B5.

A Wakame kiváló A-vitamin, magnézium, mangán, vas, niacin, folát, kalcium, C-vitamin, K-vitamin és E-vitamin forrása.

Vásároljon búzafű tablettákat fogyásért

A ZEAL O2 segít a zsírégetésben, az étvágy kontrollálásában, az energia növelésében, a test tisztításában, valamint a magas energia és a jólét érzésében.

4. Magas jódtartalmat kínál a pajzsmirigy egészségének javítása érdekében

A tengeri moszat jódot tartalmaz, amely a pajzsmirigy egészségének fenntartása szempontjából fontos tápanyag. A pajzsmirigy, egy pillangó alakú mirigy a nyakadban termeli és szabályozza a hormonokat. A nőknél nagyobb a pajzsmirigy, mint a férfiaknál, és amikor stressz éri őket, a pajzsmirigyük nagyobb lesz, és több jódra van szükséged. Úgy gondolják, hogy minden negyedik nőnél pajzsmirigy-aktivitása alacsony (hipotireózis súlygyarapodást, hangulatváltozásokat és letargiát okoz) vagy túlműködő pajzsmirigy (hipertireózis túlzott éhséget, fáradtságot, szabálytalan szívverést és álmatlanságot okoz). Ha több alga kerül az étrendbe, az egyik módja ezeknek a körülményeknek a kezelésében.

Az átlagos amerikai étrendben a jód mennyisége az 1940-es 500-800 mcg-ról 1995-re a 136 mcg-ra csökkent. Az USA-ban ritka a súlyos jódhiány, mivel a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget jódban gazdag talajban termesztik, és az elkészített ételek tartalmaznak jódozott só. A tested 100-200 mcg jódot igényel naponta, a moszatban és a legtöbb barna hínárban pedig 500 és 1500 ppm közötti jód van.

Egyéb jódos ételek közé tartozik a legtöbb hal (tonhalkonzerv és szardínia, tőkehal, garnélarák, lazac, tengeri sügér és laposhal stb.), Valamint sok zöldség, köztük svájci mángold, spenót és limabab.

5. Rákellenes és gyulladáscsökkentő előnyöket nyújt

A tengeri zöldségek rengeteg antioxidánst és gyulladásgátló vegyületet kínálnak a rák kockázatának csökkentése érdekében. A vastagbélrák kutatása azt jelzi, hogy a tengeri moszat kivonatok megváltoztathatják a vastagbélrák sejtjein a kalcium-érzékelő receptorok (CaSR) veszteségét, javítva ezzel a betegségben szenvedők gyógyulását. A japán emlőrák alacsony aránya gyakran a tengeri étrend fogyasztásának tulajdonítható a napi étrend részeként.

Kimutatták, hogy a fukoidánok, a hólyagtörésben lévő poliszacharidok és más barna hínárok csökkentik a sejtek szaporodását bizonyos ráktípusokban .

A moszat gátolja a Helicobacter pylori baktériumokat, amelyek gyulladásos bőrbetegségeket és gyomorfekélyeket okoznak. Az ehető zöld hínárok magas antioxidáns tartalma. Kimutatták, hogy az Ulva clathrata és az Ulva prolifera csökkenti az ízületi gyulladást, asztmát és lisztérzékenységet okozó gyulladást.

Vásároljon búzafű tablettákat fogyásért

A ZEAL O2 segít a zsírégetésben, az étvágy kontrollálásában, az energia növelésében, a test tisztításában, valamint a magas energia és a jólét érzésében.

6. A hínár előnyöket kínál a reproduktív és szexuális egészség szempontjából

A moszat minden osztálya hozzájárul a szexuális egészséghez magas mangán- és B2-vitamin-tartalmuk miatt. A tengeri moszat segít az ösztrogén és más hormonok szabályozásában, és jó kiegészítő lehet a menopauzán áteső nők étkezéséhez. A hínár fogyasztása megkönnyíti azokat a nőket is, akik rossz PMS-tünetekben szenvednek.

A kaliforniai Berkeley Egyetemen végzett kutatások szerint a hólyagtörmelék és más barna moszat tengeri moszat fogyasztása meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust és késleltetheti a menopauza kialakulását. Emellett enyhítheti az endometriózis tüneteit és javíthatja a termékenységet.

A férfiak spermiumszámának is előnyös a tengeri moszat fogyasztása. Gazdag E-vitaminban található, amely a spermium membránjában található szabad gyökök ellen küzd.

7. Javítja a fogak egészségét

A hínár kivonatokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az üregeket és az ínygyulladást. Javítja a nyál működését és erősíti a szájszövetet, hogy ellenálljon a károsodásnak. A páciens fogainak penészképzésére használt fogászati ​​alginátot a algák alginsavából nyerik.

8. Sima, fiatalabb bőr

A tengeri moszatokban található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek védenek a száraz bőr és a ráncok ellen. A hínárkivonat értékes lehet kenőcs az idősödő bőr számára. A számos gyógyfürdőben használt alga pakolások és fürdők méregtelenítik a bőrt. A tengeri moszatokban található fitotápanyagok javítják a véráramlást, hogy helyreállítsák a bőr fiatalos fényét.

A tengeri moszatok étkezéshez való hozzáadása növeli az étrendben az A-vitamin és a C-vitamin mennyiségét. Az A-vitamin segít helyreállítani a bőr szövetét, a C-vitamin pedig fokozza a kollagéntermelést és javítja a bőr textúráját.

Vásároljon REVV energia ostyákat, hogy még több keljen fel és menjen!

A REVV segít növelni az energiát, megtisztítani a testét és megteremteni a jólét érzését.

9. Fokozza az energiát

A karibi és írországi emberek évszázadok óta függenek a tengeri moszat alapú levesektől, mint energiatónusoktól, és ez a módszer Önnek is működhet. Akár fáradtnak érzi magát egy mozgalmas hét után, akár felépül egy akut betegségből, a zöldekkel, hajtásokkal, avokádóval és moszattal töltött leves újjáéleszt. A hínárlevest néha másnaposságként használják, és feloldhatja a megfázással, légzőszervi megbetegedésekkel és az influenzával járó váladékot.

Az arame és más barna moszatok segítenek egyensúlyban tartani a test pH-értékét, hogy fenntartsák az egészséges sav/lúg arányt. Javítja a bélflórát, hogy elősegítse az emésztést, kontrollálja a testsúlyt, és még a depressziótól is védelmet nyújt. A stressz, szorongás és depresszió legyőzése: Úttörő módszerek a jobb érzésre című könyvében Jane A. Plant író azt javasolja, hogy a depresszió természetes enyhítésére a tengeri moszatot fogyasszák, több Omega 3 zsírsavval és kevesebb tejtermékkel együtt.

10. Erősíti a hajat

Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Grateloupia elliptica alga kivonatai megakadályozták a hajhullást. Kutatások szerint a fejbőr alga kivonattal történő kezelése és több hínár fogyasztása előnyös lehet az emberek hajhullásának megelőzésében. A tengeri algák kivonatával megalkotott samponok használata megvédi a hajat a környezeti károktól, fényesebbé és erősebbé teszi.

A hínár típusai

A tengeri moszat (más néven algák) évszázadok óta része az étrendnek Japánban és más ázsiai országokban. Számos tanulmány megállapította, hogy a tengeri moszat, valamint a szója és a japán étrend egyéb alapanyagai szerepet játszanak az ország alacsonyabb rák- és elhízási arányában.

Több mint 20 különböző hínártípus létezik, színük szerint három osztályba sorolva - barna, vörös és zöld.

Néhány a legnépszerűbb hínárfajták közül:

A tengeri moszat a napi zöldségfogyasztásunk részének számít (31-50 éves nőknél napi 2 ½ csésze, 31-50 éves férfiaknál 3 csésze). Íme még néhány ötlet a hínár étrendbe való beépítéséhez.

  • Az aramot vagy a választott hínárt minden tészta salátához, főtt teljes kiőrlésű gabonához vagy sült zöldséghez adhatja az íz és az állag élénkítéséhez.
  • Készítsen egészséges garnélarák hamburgert friss fűszernövényekkel és wakame slawval a szokásos slaw helyett.
  • A Nori kézi tekercs kelkáposztával és zöldbabbal fehér rizs helyett barna rizzsel készül, tekercsenként nincs telített zsír és 2,4 gramm rost. A sütőben megsütjük Nori csíkjait.
  • Ez a gyors, 10 perces hínársaláta ötvözi a wakame-ot, a fokhagymát, a szezámmagot, a felaprított sárgarépát és más egészséges összetevőket, így ízletes alternatívát kínál a házi salátákhoz.
  • Ahelyett, hogy burgonyaszeleteket rágcsálna, készítsen 5 perces kókuszolaj Sriracha Popcorn-ot Nórival, csípős, alacsony kalóriatartalmú csemegéért.

A moszat biztonságos fogyasztása

A túl sok hínár fogyasztása nem tekinthető akutan mérgezőnek vagy halálosnak, de számos orvosi problémát okozhat. Bár a tengeri moszatot egészséges tulajdonságai miatt emlegetik, nagy mennyiségű jódot tartalmaz. Ha túl sok moszatot fogyaszt, golyva alakulhat ki, és ez mérgezést okozhat a pajzsmirigy-rendellenességekben szenvedőknél.

A Laminaria nemzetségekből származó Kombu (moszat) nagy mennyiségű jódot tartalmaz (2353 μg/g), a Wakame mérsékelt jódmennyiséget, 42 μg/g, Nori pedig 6 μg/g.

Forraljuk Kombut és más tengeri moszatokat vízben 15-30 percig, hogy csökkentsük a jód mennyiségét. A boling jelentősen csökkenti a moszat jódját, és a pióca mérsékelt mennyiségű jódot Wakame-ból és Nori-ból. A feldolgozott és főtt hínár sokkal biztonságosabb enni nagy mennyiségben, mint a nyers hínár.

A bok choy, a brokkoli és a szójabab, amelyek egyes japán ételekben a moszattal együtt használják, goitrogének. A goitrogének, a pajzsmirigy-ellenes tulajdonságokkal rendelkező ételek ellensúlyozzák a túlzott jódfogyasztás hatásait.

A tengeri moszat nem az egyetlen rendkívül tápláló szuperélelmiszer, amely klorofillt tartalmaz. A búzafű 20 aminosavat, több száz enzimet, vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát kínál, még többet is, mint a tengeri moszat. Nem ehet búzafüvet, mint a macskája, de a REVV Instant Energy Wafers nagyszerű felvételt kínál bármikor és bárhol. A REVV cukor- és vegyszermentes ostyák kakaót, kolint, L-taurint és periwinkle gyógynövényt is tartalmaznak, és általános energiát adnak.