8 csodálatos ok, ami miatt a paradicsomot fogyaszthatja, gyorsabban fogyhat

A paradicsom jó a fogyáshoz, mivel a legegészségesebb ételek közé tartozik, amelyeket fogyaszthat a zsírégetéshez és az általános test wellnesshez. Kiváló fehérjeforrás, ásványi anyagok, élelmi rostok és vitaminok.

1893 előtt a paradicsomot gyümölcsnek, később az Egyesült Államok kormánya zöldségnek minősítette. Akárhogy is, a kutatások azt mutatják, hogy a paradicsomnak vagy a paradicsomlének sok lenyűgöző előnye van, többek között jó a fogyáshoz. [1, 2]

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a paradicsomevés okát, miért jó a paradicsom a fogyáshoz, a paradicsom egészségi előnyeit és hogyan fogyasszuk el a fogyáshoz.

Mi az oka a paradicsom fogyasztásának?

A gyümölcsök és zöldségek, például a paradicsom elfogyasztásának fő oka az, hogy megakadályozza a testet, hogy különféle betegségeket kapjon. A paradicsom sok fitokémiai anyagot tartalmaz, és ezek a vegyületek segítenek az egész testrendszer zavartalan megőrzésében és fenntartásában. Ennek eredményeként nagyon fontos, hogy a vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt rengeteg zöldséget fogyasszon az étkezési rendjében.

Miért jó a paradicsom a fogyáshoz?

A paradicsom (friss, nyers és főtt) vagy a paradicsomlé a következő okok miatt jó gyors fogyáshoz ...

1. A paradicsom alacsony kalóriatartalmú

A gyorsabb fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a kalóriabevitel csökkentése alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával. A paradicsom tápláló és nélkülözhetetlen tápanyagokban, például ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és rostokban gazdag. Kalóriatartalmuk is alacsony. Egy közepes méretű (123 g) paradicsom körülbelül 24 kalóriát tartalmaz, míg egy nagy paradicsom (182 g) legfeljebb 33 kalóriát tartalmaz. [3, 4]

A paradicsomos reggeli vagy ebéd általában egy vagy két friss/nyers nagy paradicsomból áll, amelyek 66 kalóriát tartalmaznak. Tehát napi 1-2 paradicsomos zöldség hozzáadásával az étrendbe biztosan kevesebbet fogyaszt a szükséges kalóriáknál, mint egy nap, miközben leadja ezeket a felesleges fontokat. A nők napi ajánlott kalóriabevitele 2000, míg a férfiaké 2500. [5]

2. A paradicsomban magas a rosttartalom

A rost szuper feltöltő és elősegítheti a gyors fogyást. A paradicsom gazdag rostokban, amelyek tartalmaznak oldható és oldhatatlan rostokat is. A paradicsomban lévő oldható rost segít csökkenteni a kalóriabevitelt azáltal, hogy hosszabb ideig jóllakik és automatikusan csökkenti a vágyakat. A jó bélbaktériumok táplálékforrásaként is működik. Az oldható rostokhoz hasonlóan a paradicsomban lévő oldhatatlan rostok is ellenőrzik a testtömeget, és mentesítik az emésztőrendszert székrekedéstől, aranyértől és a széklet inkonzisztenciájától. [6]

Egy közepes méretű (100 g) paradicsom körülbelül 1,5 grammot ad. A paradicsomban gazdag étrend segíthet megőrizni az étvágyat, miközben biztosítja a testsúly ellenőrzését.

3. A paradicsom alacsony glikémiás indexű (GI)

Azok az ételek, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, általában fogyókúrásak, mivel segítenek csökkenteni a vércukorszint emelkedését. a paradicsom glikémiás indexe csupán 38, ami viszonylag alacsony, összehasonlítva az alacsony GI-értékű élelmiszerek esetében jóváhagyott 55 GI-ponttal. Ennek eredményeként a paradicsom-étrend segíthet a súlycsökkentésben és a vércukorszintben. [7, 8, 9, 10]

4. A paradicsom gazdag antioxidánsokban

A paradicsom gazdag erős antioxidánsokban, amelyek jót tehetnek a fogyásnak. Az antioxidánsok nagyon hasznosak a szervezet számára, mivel helyreállítják a sérült sejteket és segítik az immunrendszert. A likopin, a létfontosságú antioxidáns, amelyet többnyire a paradicsomban találnak, hozzájárulhat a rákos sejtek képződésének, a súlygyarapodás és más olyan egészségügyi állapotok leküzdéséhez, mint a szívbetegségek, az oxidatív stressz és a korai öregedés. A paradicsomban található fő növényi vegyületek a béta-karotin, a naringenin és a klorogén mellett a likopin.

Továbbá a paradicsomban is magas az A- és C-vitamin-tartalom, ez a gyümölcs szintén koleszterinmentes. Az ebben a gyümölcsben található vitaminok elég jóak ahhoz, hogy minden korosztály egészséges legyen. Orvosi kutatók jelentése szerint napi egy közepes vagy nagy paradicsom elegendő a napi C-vitamin szükséglet biztosításához az emberi testben. A magas C-vitamin bevitele segíti a szervezetet az immunrendszer természetes növelésében.

A folsavat friss vagy főtt paradicsom tartalmazza. Létfontosságú elemnek tekintik, amely felelős az emberi test sejtjeinek helyreállításáért. Egyéb táplálkozási elemek, például nátrium-foszfor, kalcium, magnézium, oxálsav, kén, K1-vitamin, B9-vitamin (folát), E-vitamin és K-vitamin (kálium) szintén megtalálhatók egyetlen paradicsomban. [11]

A paradicsom vagy annak leve nagyon hasznos a szív számára, és számos egészségügyi állapot kezelésére alkalmazható, beleértve a magas vérnyomást (HPB) is. Noha sok zöldség és gyümölcs esetében nem ugyanaz, a paradicsom számos egészségügyi előnye főként a főzés után fokozódik. A főtt paradicsom leginkább a prosztatarák megelőzésében segít, amely általában az 50 éves és annál idősebb férfiakat érinti.

5. A paradicsomban kevés a szénhidrát

A paradicsomban kevés a szénhidrát. Tanulmányok bebizonyították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ételek jelentősen hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Egy nagy paradicsom 7 grammot tartalmaz. Elhízott vagy túlsúlyos emberek, akik fogyni akarnak, ezt úgy érhetik el, hogy naponta egy vagy két paradicsomot adnak étrendjükhöz.

6. A paradicsom fehérjét tartalmaz

A fehérje elengedhetetlen tápanyag, amely segít felépíteni és helyreállítani a szöveteket, beleértve a sejtfalak formálását is. A kalória 10–35 százaléka fehérjéből származik. A szénhidrátokhoz hasonlóan a fehérje grammonként 4 kalóriát kínál. A paradicsom nem biztos, hogy magas fehérjeforrás, mivel adagonként körülbelül 2 grammot tartalmaz, ami kalóriahiányhoz vezethet a testében, majd fogyáshoz vezethet.

7. A paradicsom jó az emésztéshez

Az emésztési zavar vagy a székrekedés nem kívánt súlyt hízhat. A paradicsomban gazdag étrend fogyasztása elősegítheti a jó és könnyű emésztést. A jó emésztés nem csak megkönnyíti az egészséges bélmozgást, de meggyorsítja a fogyás útját is. Tehát a fogyáshoz adjon paradicsomot a mindennapi étrendjéhez.

Ezenkívül a paradicsom fogyasztása is segíthet a hasmenés megelőzésében, és csökkenti a vér koleszterin-, triglicerid- és zsírlerakódását.

8. A paradicsom fokozhatja az anyagcserét

A paradicsomban gazdag étrend fogyasztása rengeteg egészségügyi előnyt kínál, amelyek közé tartozik az anyagcsere fellendítése. A magasabb anyagcsere azt jelenti, hogy nagyobb súlyt veszít és több energiát szerez. Egy tanulmány kimutatta, hogy a paradicsom növelheti a nyugalmi energiát az emberi testben, ennek eredményeként több kalóriára van szükség és fogyást okoz.

A paradicsom egészségügyi előnyei

A paradicsomnak vagy termékeinek számtalan egészségügyi előnye van az egész világon. Alacsony kalóriatartalma sokakat arra késztette, hogy kiváló ételnek tartsák azokat az embereket, akik fogyni és általános egészségi állapotukat szeretnék javítani. Táplálkozási előnyei miatt a paradicsomot többnyire gyógyszerként nevezik és használják. A gyümölcs-zöldség előnyei:

A bőr egészsége

A paradicsomot bőrápoló alternatívaként használják a benne található antioxidánsok miatt. Világosabbá teszi a fénytelen bőrt és egyéb bőrhibákat a benne lévő C-vitamin miatt. A paradicsom kalóriatartalma a bőrápolás egyik kedvenc alternatívája. Tartalmaz továbbá A-, C-, E-, K-, B1-, B6-, B3-, B2-vitamint, vasat, mangánt és káliumot. Ezek az összetevők az egészséges bőr felépítéséhez szükségesek. A paradicsomnak ezek a természetes savas tulajdonságai megszabadítják a bőrt a felesleges olajtól, és leveszik a természetes elhalt sejteket, a pórusokat is, és tonizálják is a bőrt.

Szív Egészség

A paradicsomban található likopin antioxidánsról kimutatták, hogy hatásos a szív egészségére, beleértve a szívrohamokat és agyvérzéseket. A likopin-kiegészítés bevitele helyett sokkal egészségesebb, ha friss paradicsom-vizsgálatokból származik. A magas vércukorszintű likopin segít csökkenteni a metabolikus szindrómában szenvedők halálozási arányát, olyan kockázati tényezők kombinációja, amelyek növelik a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke kialakulásának esélyét.

Rákmegelőzés

Laboratóriumi kutatások kimutatták, hogy a paradicsom és termékei segíthetnek megelőzni bizonyos rákokat, például prosztata-, emlő-, tüdő- és gyomorrákokat. Ennek oka a paradicsomban található likopin fitokémiai hatása. A likopin egy olyan fitokémiai anyag, amely rák-blokkoló szerként hat, és ez megakadályozhatja, hogy a rákkeltő anyagok (a rák kialakulásában szerepet játszó szerek) kölcsönhatásba lépjenek más sejtkomponensekkel. [12, 13, 14, 15]

A likopin mellett a rákot elnyomó egyéb fitokemikáliák közé tartozik a béta-karotin, a kurkumin, az epigallocatechin-gallát, a genistein, a resveratrol, a gingerol, a kapszaicin és még sok más.

A paradicsom fogyasztása is segíthet…

Támogassa a csontok egészségét
Fokozza a szem egészségét
Lassú öregedés
Csökkentse a vércukorszintet
Fokozza az immunrendszert
Kontroll cukorbetegség
Alacsony koleszterinszint
Alacsony magas vérnyomás (HBP)

Hogyan fogyasszunk paradicsomot a fogyáshoz

Fogyáshoz fogyasszon paradicsomot, adjon hozzá minden étkezéséhez. Például;

Minden szendvicsbe és a csomagolásába tegyen egy friss szeletet
Díszítse salátáját friss baba paradicsommal, kockára vágott paradicsommal vagy ékekkel
Adjon meg nyers apróra vágott paradicsomot a tojáshoz és az omletthez
Adja hozzá a túrójához, a pizzához, a tésztához, a rántáshoz és a kebabhoz

Jegyzet…

Az étrend paradicsommal való díszítése az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb dolog, ha fogyni próbál. A rost- és fehérjetartalom miatt a paradicsom segíthet a telítettségben és csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Több, a paradicsom erős antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyek segíthetnek megvédeni a nem kívánt egészségi állapotoktól. Ezért ez a gyümölcs általában jó fogyasztásra, így az étrendbe adás csak megoldás lehet az extra zsírok elégetésére a szervezetben.

Látogasson el ide Online áruház minőségi egészségügyi termékekért @ elképesztő alacsony árak