A kutatók 5 népszerű alkalmazást hasonlítottak össze a kalóriaszámoláshoz, és a nyertes egyértelmű

A táplálkozási alkalmazás letöltése egyszerű, de nehezebb feladat megtalálni azt, amely pontosan beszámol a kalóriákról.

egészségre

A fogyás vagy az egészséges táplálkozás iránt érdeklődők számára ijesztőnek tűnhet a választás a több százezer egészségügyi és fitnesz alkalmazás közül - különösen, ha kevés tudományos bizonyíték utal arra, hogy bizonyos alkalmazások megbízhatóbbak, mint mások.

Egy kutatócsoport nagyon megkönnyítette a kiválasztási folyamatot. Új tanulmányuk öt legnépszerűbb táplálkozási alkalmazás pontosságát értékeli: Samsung Health, MyFitnessPal, FatSecret, Noom Coach és Lose It!.

A Journal of Medical Internet Research (JMIR) folyóiratban megjelent tanulmány mind az öt táplálkozási adatbázist összehasonlította az Egyesült Királyságban a dietetikusok és táplálkozási szakemberek által alkalmazott szakmai normákkal. A legpontosabbnak azokat az alkalmazásokat tekintették, amelyek táplálkozási adataival szorosan megfeleltek az Egyesült Királyság szabványainak.

Többnyire mind az öt alkalmazás kielégítő kalória- és telített zsírbecslést adott, de néhány nem tudta pontosan ábrázolni a nátriumot, a fehérjét és a mikroelemeket, például a kalciumot és a C-vitamint.

A tanulmány egyértelmű nyertest és egyértelmű vesztest talált, de mindegyik alkalmazásnak megvoltak az előnyei és hátrányai. Vessen egy pillantást a megállapításokra.

Elveszít! az iTunes 10 legjobb egészség- és fitneszalkalmazása közé tartozik, de a tanulmány szerint a legkevésbé pontos.

Elveszít! a kalóriaszámlálók kedvence, de alulbecsüli a tápanyagok minden típusát, beleértve a fehérjét, nátriumot, szénhidrátot, zsírt és rostot is.

Az alkalmazás vonalkód-beolvasó funkciója ugyanis azon túlmenően, hogy lehetővé teszi a felhasználók számára a saját adatok bevitelét, némi pontatlansághoz vezet. A kutatók azzal érvelnek, hogy a tápértékjelölések nem mindig megbízhatóak, mivel olyan gyártóktól származnak, akiknek "hiányos a tápanyag-adataik lehetnek".

A Noom volt az egyértelmű győztes, mivel a legfrissebb adatbázissal rendelkezik.

A Noom alkalmazás nem mutatja meg a felhasználóknak a mikroelemek (például a kalcium, a vas és a C-vitamin) vagy a makroelemek (szénhidrátok, fehérje és zsír) szintjét, de az összes kalória-becslés meglehetősen pontos.

A Noom különbözik a többi alkalmazástól, a wellnessre összpontosítva, szemben a hagyományos fogyókúrával. Az alkalmazás "edzőket" biztosít a felhasználók számára, akik motiválják őket táplálkozási céljaik teljesítésére.

"A fogyás sokkal több, mint csupán a dolgok leírása" - mondta Andreas Michaelides, a Noom pszichológiai vezetője. - Igazából a viselkedésed megváltoztatásáról van szó.

Hacsak valakinek nincs klinikai diagnózisa és szüksége van a mikroelemek nyomon követésére, azt mondta, sokkal fontosabb az egészséges, egész életen át tartó szokások kialakítása.

"A legtöbb ember egy élelmiszer-adatbázis segítsége nélkül nem lenne felkészülve az összkép megismerésére" - mondta Michaelides. "Az ételekben lévő kalóriák nagy része az étkezésükben van eltemetve."

Michaelides hozzátette, hogy egyetlen táplálkozási alkalmazás sem szólíthatja meg az embereket, hogy fogyasszanak extra kalóriákat, mert gyakoroltak. A fizikai aktivitás nyomon követése segíthet az embereknek a célok kitűzésében és az új viselkedésmódok elsajátításában, de ez nem lehet ok az egészséges táplálkozási szokások megváltoztatására.

"Az embereket nem szabad megszállni [a fakitermelésben" "- mondta. "A nap végén valóban egy életen át tartó, fenntartható szokások kialakításáról van szó."

A kutatók által elemzett három másik alkalmazásnak mind pluszai, mind mínuszai voltak. A FatSecret alábecsülte a nátrium- és fehérjeszinteket.

A FatSecret-t a "New York Magazine" "a legjobb kalóriaszámláló alkalmazással" nevezte, de a legutóbbi tanulmány szerint jelentősen alulbecsüli a nátrium- és fehérjeszintet.

Ennek súlyos következményei lehetnek a magas vérnyomásban szenvedők számára, akik úgy gondolják, hogy kevesebb nátriumot fogyasztanak - állítja a tanulmány.

Hasonló a Lose It! A FatSecret egyik problémája az, hogy lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy megadják saját táplálkozási mutatóikat, vagy kiválasszák azokat, amelyeket más felhasználók adtak hozzá, ami pontatlanságokat eredményezhet.

A MyFitnessPal alulbecsüli a mikroelemeket, de a dietetikusok ajánlották.

Egy 2017-es tanulmány szerint a MyFitnessPal a dietetikusok által ajánlott két legfontosabb táplálkozási alkalmazás egyike. De az új tanulmány megállapította, hogy az alkalmazás hajlamos alábecsülni a mikroelemeket, például a kalciumot, a vasat és a C-vitamint.

A kalóriák számlálása mellett a MyFitnessPal felhasználói nyomon követhetik vízfogyasztásukat és makroelemeit, így az elemzett öt alkalmazás közül az egyik legszélesebb tápanyag-adatbázist kapják.

Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák azt javasolják, hogy a nők naponta körülbelül 11,5 csésze vizet, a férfiak pedig körülbelül 15,5 csésze vizet igyanak, de ennek a víznek egy része származhat ételből és más italból.

A Samsung Health (S Health) jó munkát végez a szénhidrátok és a teljes zsírbevitel nyomon követésében, de a mikroelemek tekintetében nem annyira megbízható.

Az S Health az egyetlen alkalmazás, amely a legutóbbi tanulmányban szerepel, és nem rendelkezik olyan vonalkód-beolvasó funkcióval, amely lehetővé tenné a felhasználók számára, hogy beolvassák egy termék táplálkozási címkéjét. Ehelyett az alkalmazás összehasonlítja a felhasználók étrendjét a táplálkozási tanácsadókkal, és alacsony, átlagos vagy magas kategóriába sorolja őket.

A MyFitnessPalhoz hasonlóan az alkalmazás is jelentősen alulbecsüli a kalcium, a vas és a C-vitamin szintjét sok ételben, de pontos becsléseket ad a szénhidrátokról és a zsírokról.