A legjobb teák segítenek a fogyásban

teák

Egy jó csésze tea nemcsak melengető és élvezetes, hanem régóta számos egészségügyi előnnyel jár. Közülük a sejtek védelme a károsodásoktól, a szívbetegségek kockázatának csökkentése, a fogyás fokozása és a hasi zsír elleni küzdelem.

Számos teafajtában különösen magas az olyan hasznos vegyületek száma, mint a flavonok és a katechinek, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz is.

A magas kalóriatartalmú italok, például a gyümölcslé vagy a szóda teaval történő cseréje hozzájárulhat az általános kalóriabevitel csökkentéséhez és súlycsökkenéshez.

Itt található a legjobbak listája, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében.

ZÖLD TEA

A zöld tea az egyik legismertebb teafajta, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Magas egyfajta antioxidáns, az úgynevezett katechin - a természetben előforduló antioxidánsok, amelyek fokozhatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést -, és mindig is társult a fogyáshoz és a zsírvesztéshez.

Ugyanez a hatás érvényes a matchára is, egy erősen koncentrált típusú porított zöld teára, amely ugyanazokat a hasznos összetevőket tartalmazza, mint a szokásos zöld tea.

Jelentős bizonyíték van arra, hogy a zöld tea összekapcsolódik mind a súly, mind a testzsír csökkenésével.

Egy 2008-as tanulmányban 60 elhízott ember 12 hétig standard étrendet követett, miközben rendszeresen zöld teát vagy placebót ivott.

A vizsgálat során azok, akik zöld teát fogyasztottak, 7,3 fonttal (3,3 kg) többet fogytak, mint a placebo csoport.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül fogyasztottak zöld tea kivonatot, jelentősen csökkentek a testtömegben, a testzsírban és a derék kerületében, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal.

FEKETE TEA

A fekete tea sok flavont tartalmaz, és a súly, a testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete csökkenésével jár. Több oxidáción ment keresztül, mint más típusok, például a zöld, fehér vagy oolong teák.

Az oxidáció egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket a levegőnek teszik ki, és barnulást eredményez, amely a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza.

A fekete tea sokféle típusa és keveréke kapható, köztük olyan népszerű fajták, mint az Earl Grey és az angol reggeli.

Számos tanulmány megállapította, hogy a fekete tea hatékony lehet a súlykontroll terén.

Egy 111 emberből álló tanulmány megállapította, hogy minden nap három csésze fekete tea három hónapig történő fogyasztása jelentősen megnövelte a fogyást és csökkentette a derék kerületét, összehasonlítva a koffeinnek megfelelő kontroll ital fogyasztásával.

Egyesek szerint a fekete tea potenciális súlycsökkentő hatása az lehet, hogy magas a flavon tartalma, egy antioxidáns tulajdonságú növényi pigment.

Egy tanulmány 4280 felnőttet követett 14 év alatt. Megállapította, hogy azoknak, akiknek magasabb volt a flavon bevitele olyan ételekből és italokból, mint a fekete tea, alacsonyabb volt a BMI, mint azoknál, akik alacsonyabb flavon bevitel mellett.

PUERH TEA

Emberi és állatkísérletek azt mutatják, hogy a puerh tea kivonat hozzájárulhat a fogyás fokozásához, miközben csökkentheti a vércukorszintet és a vér triglicerid szintjét is. Pu'er vagy pu-erh tea néven is ismert, a puerh tea egyfajta kínai fekete tea, amelyet erjesztettek.

Gyakran étkezés után élvezik, és földi illata van, amely hosszabb ideig tárolódik.

Egy tanulmányban 70 férfinak kapszula puerh tea kivonatot vagy placebót kaptak. Három hónap elteltével a puerh tea kapszulát szedők körülbelül 2,2 fontot (1 kg) többet vesztettek, mint a placebo csoport.

Egy másik patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket mutatott, amelyek azt mutatták, hogy a puerh tea kivonat elhízásellenes hatást fejtett ki és segített elnyomni a súlygyarapodást.

A jelenlegi kutatások a puerh tea kivonatra korlátozódnak, ezért további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanazok a hatások vonatkoznak-e a tea ivására, mint a tea.

OOLONG TEA

Tanulmányok azt mutatják, hogy az oolong tea hozzájárulhat a testsúly és a testzsír csökkentéséhez az anyagcsere növelésével és a zsírégetés javításával. Ez egy hagyományos kínai tea, amelyet részben oxidáltak, és az oxidáció és a szín szempontjából a zöld tea és a fekete tea közé helyezte.

Gyakran leírás szerint gyümölcsös, illatos aromával és egyedi ízzel rendelkezik, bár ezek az oxidáció szintjétől függően jelentősen változhatnak.

Egy tanulmányban 102 túlsúlyos vagy elhízott ember ivott oolong teát minden nap hat héten keresztül, ami segíthette mind testtömegük, mind testzsíruk csökkentését. A kutatók azt javasolták, hogy a tea ezt a test anyagcseréjének javításával tette.

Egy másik kis tanulmány három napig vizet vagy teát adott a férfiaknak, mérve anyagcseréjük sebességét. A vízhez képest az oolong tea 2,9 százalékkal növelte az energiafelhasználást, ami átlagosan további 281 kalória elégetésének felel meg naponta.

Míg további vizsgálatokra van szükség az oolong tea hatásairól, ezek a megállapítások azt mutatják, hogy az oolong potenciálisan előnyös lehet a fogyás szempontjából.

GYÓGYNÖVÉNY TEA

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyógyteák, beleértve a rooibos teát, segíthetnek csökkenteni a súlyt és növelni a zsírvesztést.

A gyógyteák a gyógynövények, fűszerek és gyümölcsök forró vízbe történő infúzióját jelentik.

Különböznek a hagyományos teáktól, mert általában nem tartalmaznak koffeint, és nem a Camellia sinensis leveleiből készülnek.

A népszerű gyógyteás fajták közé tartozik a rooibos tea, a gyömbér tea, a csipkebogyó tea és a hibiszkusz tea.

Bár a gyógyteák összetevői és összetétele jelentősen eltérhet, egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyógyteák segíthetnek a súlycsökkentésben és a zsírvesztésben.

Egy állatkísérlet során a kutatók elhízott patkányoknak gyógyteát adtak, és megállapították, hogy ez csökkentette a testtömeget és segített normalizálni a hormonszintet.

A Rooibos tea egyfajta gyógytea, amely különösen hatékony lehet a zsírégetés során.

Az egyik kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rooibos tea fokozta a zsíranyagcserét és segített blokkolni a zsírsejtek képződését.

FEHÉR TEA

Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint a fehér tea kivonat növelheti a zsírvesztést. Az emberekkel kapcsolatos kutatások azonban jelenleg nem sokak, és még többre van szükség.

A fehér tea kiemelkedik más teafajták közül, mivel minimálisan feldolgozzák és szüretelik, miközben a teanövény még fiatal.

A fehér tea különféle ízű, amely nagyon eltér a többi teafajtától. Finom, finom és kissé édes íze van.

A fehér tea előnyeit jól tanulmányozták, és néhány kémcsőben végzett vizsgálatban a száj egészségének javításától a rákos sejtek megöléséig terjednek.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér tea és a zöld tea összehasonlítható mennyiségű katechint tartalmaz, ami hozzájárulhat a fogyás fokozásához.

Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a fehér tea kivonat növelte a zsírsejtek lebontását, miközben megakadályozta az újak képződését.

Ne feledje azonban, hogy ez egy kémcsőben végzett vizsgálat volt, így nem világos, hogy a fehér tea hatásai miként vonatkozhatnak az emberekre.

További vizsgálatokra van szükség a fehér tea potenciális jótékony hatásainak megerősítéséhez, amikor a zsírvesztésről van szó.

Tehát egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással párosítva egy-két csésze tea minden nap elősegítheti a súlycsökkenést és megelőzheti a hasi zsírokat.