10 étel, amelyet enned kell ezen a nyáron, ha fogyni akarsz

Süt a nap, madarak csiripelnek, és a meleg időjárásnak köszönhetően társadalmi életed valószínűleg lendületet kapott. A hétvégi barbecue és a margarita által töltött boldog óra között a nyár finom idő az életben maradásra. De ha fogyni próbálsz, akkor úgy érezheted, hogy vagy remetévé kell válnod, hogy elkerülj minden kísértést, vagy annyira elkényeztesd magad, hogy a súlycsökkentésed előrehaladjon. De rengeteg olyan étel, amely vagy szezonban van a nyár folyamán, vagy csak úgy érzi, hogy van nyári y esszenciája, íze jó, és a fogyás útján tarthatja Önt. Itt a regisztrált dietetikusok 10 kedvencüket osztják meg.

önmagában

Bár a sima ol ’víz kellemes, ez a gyümölcs sokkal finomabb módszer a nyári szomjúság leküzdésére. "A görögdinnye nagy víztartalma miatt nagyszerű természetes hidratáló" - mondja SELF-nek Shannon Garcia, MD, RD, LD, a KISS In The Kitchen munkatársa. Ráadásul gyönyörű színét az antioxidáns likopin adja. Búvárkodhat görögdinnye szeletekbe mind önmagában, de remek faux-margaritát is készíthet, ha a gyümölcsöt kevés jéggel és egy kis narancshéjjal keveri össze - mondja Garcia.

Ha nem eszel elegendő mennyiségű fehérjét, akkor nem éri el a napot anélkül, hogy tomboló érzés lenne. "A garnélarák nagyszerű fehérjeforrás, ugyanakkor könnyű és üdítő a forró nyári napokon és éjszakákon is" - mondja Brigitte Zeitlin, M.P.H., R.D., C.D.N., a New York-i székhelyű BZ Nutrition alapítója. Míg a sült garnélarák tökéletes kényeztetés lehet, a Zeitlin azt javasolja, hogy válasszon sült, grillezett vagy pirított változatokat, ha fogyni próbál.

Bár továbbra is fogyhat anélkül, hogy lemondana az alkoholról, a pia nem éppen elősegíti a fogyást. Tehát amikor Garcia ügyfelei tartózkodnak, arra ösztönzi őket, hogy szórakoztató alkoholmentes koktélokat készítsenek, hogy ne érezzék úgy, mintha hiányoznának vagy beletennének az izgalmas alkoholos italok csábításába.

Nemrégiben összekevertem a zavaros szedret, a seltzer-t és a lime-levet, nagyon finom eredménnyel. Csak egy rozmaring vagy kakukkfű hiányzott nekem, és alapvetően koktél lett volna a kezemen. A nosztalgiafaktor kedvéért akár öntheti főzetét popsicle formákba, és élvezheti a fagyasztott változatot - mondja Garcia.