10 alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra

10 alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra - 10 étel, amelyek segítettek 10 kg/22 kg fogyásban az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrend mellett.

fogyókúra

Tudni, mit kell enni alacsony szénhidráttartalmú étrenden, mint a Keto diéta, bonyolult lehet. Az elmúlt 3 hónapban olyan rutinba keveredtem, amely segített 10 kg-os fogyásban, anélkül, hogy éhes lettem volna, és hasonló ételeket használtam fel újra és újra, használva ezeket a 10 alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás ételt az étkezésem középpontjában.

Arra törekszem, hogy megkönnyítsem az ételek összeállítását, és ha válogatott kedvenceket választ, menjen el olyan ételekhez, amelyek hihetetlenül egyszerűvé teszik az ételek elkészítését, és ragaszkodnak az alacsony szénhidráttartalmú, keto étkezési módhoz.

Ezek az én 10 olyan alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyekhez MINDEN nap fordultam, hogy segítsek 10 kg-os fogyásban, és remélem, hogy ez a lista inspirálja Önt arra, hogy gondolkodjon saját listáján, hogy megkönnyítse az alacsony szénhidráttartalmú, keto diéta követését.

  1. Spenót - rengeteg zöldség minden nap a rost és a tápláló előny érdekében.
  2. Avokádó - egészséges zsír, tele rostokkal és tápláló elemekkel.
  3. Gomba - sokoldalú, alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amely tápanyagokban gazdag.
  4. Krém - magas zsírtartalmú összetevő, amely feltölti Önt, ha kövéren alkalmazkodik a Keto diétához.
  5. Tejföl - sokoldalú, magas zsírtartalmú összetevő, amelyet a legtöbb étel mellé fel lehet vágni, hogy növelje a zsírtartalmat és hosszabb ideig jóllakjon.
  6. Vaj - a vajban történő főzés nem csak finom, hanem növeli az étkezés zsírtartalmát, amit éppen a Keto diétán szeretne.
  7. Tonhal - könnyű nulla szénhidráttartalmú fehérje lehetőség, amelyet mindig kéznél tarthat, és salátákhoz vagy könnyű, sajtos tonhalas rakásokhoz használható.
  8. Állati zsírok - sült csirke/bárány/marhahús, szalámi és ezüstoldal az állati zsírokhoz való fogyasztás alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenden.
  9. Tojás - a legtöbb nap reggelire fogyasztható, keményen főzve salátákhoz, átitatott tojásokhoz és harapnivalókhoz.
  10. Eper - alacsony szénhidráttartalmú édesség, amely kis mennyiségben élvezhető.

Amíg a hűtőszekrényemben/kamrámban található a fenti 10 étel, tudom, hogy össze tudom keverni őket, és könnyedén élvezhetem az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú reggelit, ebédet, vacsorát, harapnivalókat és akár desszertet is.

10 alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étel videó

Nézze meg a videót, ahol átbeszélem Önt az ételekről, és hogyan építem be őket az étrendembe:

E-könyvemben: „Keto Diet Quick Start Guide: A ketogén diéta kezdőknek - A Keto Diet Made Easy sorozat” részletesebben bemutatom, hogyan lehet könnyen elindítani az alacsony szénhidráttartalmú keto diétát, hogy segítsen a zsírégető küldetésben. Kattints ide hogy többet megtudj.

Iratkozzon fel az INGYENES heti hírlevélre, tele egyszerű receptekkel és ételekkel, valamint exkluzív, kizárólag előfizetői tartalommal. Ide kattintva feliratkozhat e-mailben.