Spinning vs. Futás - Ami Felsõbb?

akkor okozhat

Ha egy jó edzésprogram után kutat, hogy segítsen életének legjobb formájába hozni, felteheti magának a kérdést, hogy melyik a felsőbbrendű: pörgés vagy futás?

Az egyik jobb eredményt hoz, mint a másik, vagy kb?

Ez egy összetett kérdés, és a válasz az, hogy attól függ. Rengeteg tényező diktálja az ilyen típusú eredmények diktálását, így ezek alapos áttekintése segít megalapozott döntést hozni.

Nézzük át, amit tudnod kell.

Spinning vs. Futás: Kardio fejlesztések

Az első dolog, amire gondolnia kell, a kardio fejlesztések, amelyeket látni fog. Mivel ezek elsősorban a kardio tevékenységek, az elsődleges oka annak, hogy valószínűleg ezeket végzi, a szív- és érrendszeri fitnesz szintjének javítása.

Tehát melyik nyer? Pörögni vagy futni? A nagy hír itt az, hogy mindketten kiváló fejlesztéseket fognak kínálni ezen a területen. Megteheti bármelyiket - amelyik a legkényelmesebbnek érzi magát, az az, amely valószínűleg a legtöbb hasznot fogja hozni.

Ha sokkal erősebben tudod magadat nyomni a futópadon vagy a pörgős kerékpáron, akkor nagyobb fitnesz-fejlesztéseket fogsz látni rajta és fordítva. De mindkét gép ugyanolyan általános kapacitással rendelkezik, hogy javítsa a fitnesz szintjét, ahogy szeretné.

Forgás vagy futás: Erő fejlesztések

Az alkalmasság másik tényezőjét - az erőt - érdemes figyelembe venni. Az egyik gép erősebbé tesz-e a másiknál?

Itt a válasz hajlamos a fonásra. A fonással nagyobb ellenállást adhat, mint a futással, így az alsó test erősítésének előnyeit kapja.

A futással, miközben felfelé tudsz futni, közel sem olyan ellenállást fogsz látni, mint egy forgó kerékpár esetén. Ezért ez a szempont e tekintetben elmarad.

Ha erősítő edzésre vágyik, érdemes a kerékpározás felé hajolnia. Ez azt mondta, ha a kardió edzésen kívül erősítő edzést végez, akkor ez valószínűleg nem olyan fontos tényező az Ön számára, mert ott kihasználja ezeket az előnyöket.

Mindenkinek valamilyen erőnléti gyakorlatot kell végeznie, így ha nem súlyemeléssel vagy ellenállási sávos edzéssel jár, tegye a kardió edzéssé.

Égett kalóriák Spinning Vs. Futás

Talán az egyik legfontosabb tényező, amelyet az emberek figyelembe vesznek, az a két mozgásformával elégetett kalóriák száma. Mivel a legtöbb ember fejében a súlycsökkenés az elsődleges cél, olyan kardiótevékenységre vágyik, amely fokozza a fogyás eredményeit.

Tehát melyik nyeri meg ezt a versenyt? Futás vagy forgás?

Csakúgy, mint a kardio fejlesztések kérdésében, itt is le fog derülni, hogy mennyire keményen dolgozik maga a gyakorlat során. Minél keményebben dolgozik, annál több kalóriát éget el. Ha csak a futópadon tud kocogni, de a forgó kerékpáron, akkor teljes sebességgel haladhat előre, maximálisan kihasználva az általános intenzitását, ez lesz az a gyakorlati módszer, amely a legjobb eredményt hozza - kéz lefelé.

Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy a quadjai elfáradnak a kerékpáron, de napokig tud futni, akkor a futás valószínűleg több kalóriát fog égetni.

A futásnak van egy kis elõnye, ha több kalóriát éget el ugyanazon az intenzitási szinten, mert Ön áll, nem pedig ül (ezért valamivel több izom játszik majd, hogy egyensúlyban tartsa Önt), ez a különbség minimális.

A döntésének nagyobb hatása mindig annak kell lennie, hogy melyik gépen dolgozhat a legnehezebben. Ez megmondja, melyik irányba kell haladnia.

Spin Bike Vs. Futópad: Programozási képességek

Ha valaki olyan ember, aki gyakran unja magát az edzésen, érdemes megfontolnia, hogy a kardió két módja közül melyik kínál jobb általános programozási képességeket.

Ha felkerül a gépre, és nap mint nap pontosan ugyanazt csinálja, akkor csak olyan hosszú idő telik el, mielőtt unatkozik és teljesen leesik a kocsiról.

Tehát a különféle programok elvégzésének képessége nagyon fontos lehet az Ön számára. Itt a futópad győz.

A centrifugával az egyetlen igazi lehetőség az, hogy különböző intenzitási szinteken vagy sebességgel forogjon. Pörög, függetlenül attól, hogy nézi.

A futópaddal azonban sétálhat, kocoghat, futhat, sík felületen vagy lejtőn mehet, így ez sokkal nagyobb eltérést jelent a programozási lehetőségekben.

Egyik nap dönthet úgy, hogy nagy sebességgel halad felfelé, másnap pedig kocog. Ez két nagyon különböző edzést jelent ugyanazon berendezés használatával. Tehát, ha csak egy darab kardio felszerelést választhat, amelyet vásárolni szeretne, és ezt a változékonyságot szeretné, akkor a futópad a jobb választás.

Ne feledje azt sem, hogy még akkor sem szabad ezt tennie, ha nem valaki könnyen unatkozik, és újra és újra elvégezheti ugyanazt az edzést. A változtatás valójában nagyon jó a haladásod számára is, mert új kihívást jelent a testednek - ami tovább lendíti.

Amikor valaki sokszor egymás után végzi ugyanazt az edzést, egyenesen a haladási fennsíkra vezeti magát. Ha a tested már képes volt befejezni ezt az edzést, akkor az ismételt elvégzése nem ad okot a változásra. Most inkább csak a status quo fenntartására van szükség.

Ezért egyesek vonzóbbnak találhatják a futópadot. Ne feledje azonban, hogy ha bármilyen tapasztalata van az edzésprogramozással kapcsolatban, akkor valóban képesnek kell lennie arra, hogy elegendő változatosságot végezzen a forgó kerékpáron, hogy elkerülje a fennsík beállását. Csak egy kicsit több kreativitásra van szükség.

Futás vs. Spinning: Könnyű használat

Egy másik kérdés, amelyet érdemes figyelembe venni, melyik könnyebben használható? Ha új vagy a fitneszben, akkor az egyiket sokkal könnyebb kezelni, mint a másikat? Ez nagy különbséget jelenthet abban, hogy mennyire ragaszkodik a programhoz, és milyen gyakran edz.

Mivel a legtöbb ember nagyon fiatal kora óta jár, a futás emiatt enyhe előnyt jelent a fonás felett. De ha tudsz biciklizni, akkor sem okozhat gondot egy fonó edzés.

Az egész abból áll, hogy tetszés szerint végezzük, mert a nagyobb érdeklődés a gyakorlat iránt általában azt jelenti, hogy gyakrabban végezzük az edzést, ezáltal a kényelem fokozottabb növekedéséhez vezet.

Amit gyakorolunk, abban jobbak leszünk. Tehát válassza ki azt, amelyet a legjobban szeretne gyakorolni (olvassa el: tényleg végezze az edzéseket!).

Spin Bike Vs. Futópad: Sérülési kockázat

Végül az utolsó tényező, amelyet figyelembe kell venni a fonás és a futás között, a sérülés kockázata e két tevékenység között. A sérüléseket nehéz kezelni. Motivált vagy, erős vagy, remek eredményeket látsz, aztán megsebesülsz, és minden megtorpan.

A sérüléstől függően még mindig képes lehet csökkentett kapacitással gyakorolni, de jó eséllyel nem fog többet biciklizni vagy futni, ha éppen ezt tette. Kénytelen lesz teljesen más gyakorlatot választani.

Összességében, mivel a kerékpározás a testmozgást nem befolyásoló forma, mindenképpen alacsonyabb sérülési kockázattal jár.

A futásnál olyan sérülések miatt kell aggódnia, mint a boka elgurulása, a gerincoszlopok, a fájó térdek, a fájdalmas derékproblémák és a csípőhajlító könny.

A kerékpározás során a fő sérülés, amelyre figyelnie kell, a térdproblémák a kerékpározás folytonos, ismétlődő mozgása miatt. Általában, ha megfelelő egyensúlyt gyakorol az edzéssel, és elegendő időt ad magának a pihenésre és a felépülésre a foglalkozások között, és elegendő kereszt-edzést végez, akkor nem okozhat problémát a kerékpározás hosszú ideig, sérülésmentesen.

A futópaddal, ha sípcsont síntől szenved, és már nem tud futni, akkor mindig járhat helyette, esetleg felfelé haladva, hogy nagyobb ellenállást és kihívást adjon a gyakorlatnak.

Tehát van ez a lehetőség azok számára, akiknek fájdalma van és szenvednek.

De ha alacsonyabb az általános sérülési kockázat, mint amire vágysz, akkor érdemes a futópadon a futópadra koncentrálni, amennyire csak lehet.

Tehát meg kell ismernie a spinning és a futás összehasonlítását. Vedd ezt figyelembe, de mint mindig, gondold át igazán, mit fogsz élvezni. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos ez a tényező, mert amikor élvezi az edzéseit, akkor egyszerűen nagyobb az esélye annak, hogy elvégzi őket, és a nap végén ez lesz az egyetlen legnagyobb tényező, amely diktálja a látott sikert.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Lenyűgözött a legjobb fitnesz felszerelés keresése? Célunk, hogy ezzel a weboldallal megkönnyítsük az Ön számára.

Összeállítunk egy fontos információt a népszerű fitneszeszközökről, majd az exkluzív algoritmusunkkal egyetlen csillagot rendelünk az 5 csillagból (100 ügyfél és szakértői vélemény alapján), mindez időt és pénzt takarít meg az Ön fitnesz céljainak elérésében.

Lépjen kapcsolatba velünk

  • Kövess minket Facebookon
  • Kövess minket a Twitteren
  • Keresés

  • Ról ről
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Feltételek és közzététel
  • Megszakított
  • Kapcsolatba lépni
  • Erőforrások
  • Ajánlatok
  • Blog