Hialuronsav-kiegészítők, előnyök és mellékhatások

Mi a hialuronsav?

A hialuronsav ijesztően hangozhat, de valójában egy teljesen természetes vegyület, amely rendkívül előnyös a bőr, a haj és a kötőszövet számára. Testünkben már van hialuronsav (különösen az ízületekben, a szemekben és más, sok folyadékot tartalmazó területeken), ahol ez segíti a testet a kollagén megtartásában. Tehát miért vegye be a hialuronsavat kiegészítőként? Hihetetlenül hasznos lehet a bőr és a haj egészségére, valamint az ízületi rendellenességek enyhítésére.

Lehet, hogy tud a hialuronsavról, mint egy bőrápoló összetevőről, ahol nagyra becsülik a test dús és hidratáló képességét. De mit tehet a belsejében?

Kiegészítésként a hialuronsav kenje az ízületeket és más lágyrészeket, és akár a sérülések gyógyulásához is hozzájárulhat.

A hialuronsav előnyei

Rengeteg oka van annak, hogy hialuronsavat adjon a kiegészítő veremhez.

A hialuronsav fokozhatja a bőr rugalmasságát, ami elősegítheti testének az edzéssel való megbirkózását - különösen, ha a cél a tömeg hozzáadása. Kerülje a striákat, hogy testalkatának ez a sima, rugalmas megjelenés legyen (és remek alapot teremtsen a barnaság számára, ha versenyezni szándékozik!).

Felgyorsíthatja a sérülésektől való felépülést is, legyen szó vágásról és legeltetésről, vagy a lágyrész és ízületek károsodásáról. Az orális hialuronsav-kiegészítők - mint a hialuronsav-tablettaink - növelik a hialuronsav szintjét a bőrben.

A hialuronsav egyik legizgalmasabb előnye a csontok, az ízületek és a kötőszövet számára. Testünkben sok hialuronsav van az ízületekben, ahol párnázza a csontokat és mindent jól keni. Ez egyértelmű előnyökkel jár mindenki számára, aki edz, segít korlátozás és fájdalom nélkül emelni, futni és mozogni. Ha aggódik az olyan degeneratív ízületi betegségek miatt, mint az osteoarthritis, a hialuronsavnak részét kell képeznie az étrend-kiegészítőknek, hogy minimalizálja az ízületek kopásának hatását.

A hialuronsav lassíthatja a csontvesztés mértékét és növelheti az oszteoblasztok (új csontszövetet építő sejtek) aktivitását is. Mindenkinek törődnie kell a csontok egészségével, de ez az előny különösen érdekes lesz azoknak a nőknek, akiknél nagyobb a csontritkulás és a csontvesztés kockázata.

Hialuronsav folyadék vs tabletta

A hialuronsavat többféleképpen lehet bevenni. Bőrápolásban folyékony formában van jelen, és injekció formájában folyadékként is beadható. De a legegyszerűbb tabletta formájában szedni, mint a hialuronsav tablettainkban.

Hialuronsav mellékhatások

A hialuronsav nagyon kevés mellékhatásáról számoltak be. Ne feledje, hogy ez egy teljesen természetes vegyület (a „sav” elnevezés félrevezető, mivel nem kemény vagy káros!). Bölcs, ha óvatos, ha terhes vagy szoptat, de ez a legtöbb kiegészítésre vonatkozik. A rákban szenvedőknek vagy a rákban szenvedőknek kerülniük kell a hialuronsav alkalmazását, mert vannak bizonyítékok arra, hogy a rákos sejtek érzékenyek lehetnek rá.

Mely ételek tartalmaznak hialuronsavat?

Miért ne fokozhatná testének hialuronsavat étrendjén keresztül? A csontleves a hialuronsav természetes forrása. Az állati csontok 24 vagy több órán át tartó párolásával a hialuronsavat (és egyéb tápanyagokat) kivonják és összekeverik a vízbe, amelyet aztán megihat.

Mely ételek népszerűsítik a hialuronsavat?

Más egészséges ételek elősegíthetik testének természetes képességét a hialuronsav előállítására. A szójaételek (például az edamame bab és a tofu) segíthetnek a szervezetnek több hialuronsav termelésében, emellett nagyszerű növényi fehérjeforrást jelentenek a vegánok számára is. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a gyökérzöldségek, mint a burgonya és az édesburgonya, növelhetik a szervezet hialuronsavszintjét. Valószínű, hogy egyébként is megeszed ezeket, úgyhogy repedj tovább! A citrusfélék mindegyike tartalmaz egy naringenin nevű vegyületet, amely csökkenti a szervezet hialuronsavának lebomlási sebességét. Egyéb élelmiszerek, amelyek ezt megtehetik, a paradicsom és a banán. A magas magnéziumtartalmú ételek - például a leveles zöldek, a diófélék, a magvak és az avokádó - segítenek a szervezetnek több hialuronsav termelésében. Jó kifogásnak tűnik egy mega szuperételes salátára!

A SZERZŐRŐL

Nicola Joyce 2004 óta ír (és arról ír) a sportért, a fitneszért, a táplálkozásért és az egészséges életmódért. Szintén lelkes sportolónő: háttere az állóképesség sportja, de most természetes testépítőként versenyez, és legutóbb világbajnoki címet nyert INBF. Amikor nem ír tartalmat, megtalálható a blogolás. Kövesse őt itt: www.nicolajoyce.co.uk, valamint a Facebookon és a Twitteren (@thefitwriter) is.

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Élelmiszerek és kiegészítők egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz

Az egészséges bőr biztosítása nemcsak a megjelenés szempontjából fontos, hanem védő gátat is jelent a fertőzések és a betegségek ellen. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a bőr méregtelenítő szervként van besorolva, ezért nagyon fontos annak biztosítása, hogy étrendünk minden alapvető tápanyagot tartalmazzon az egészséges bőr elősegítéséhez. A […]