A hialuronsav-kiegészítők egészségügyi előnyei

Ez a napi kiegészítés javíthatja az ízület működését és csökkentheti a ráncokat

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Lana Butner, ND, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező természetgyógyász orvos és engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember a New York-i magánrendelőben .

A hialuronsav-kiegészítők a testben természetesen előforduló vegyület szintetizált formáinak felhasználásával készülnek. Poliszacharidnak (egyfajta szénhidrátnak) minősített hialuronsav nagy koncentrációban fordul elő a bőrben, az ízületekben és a szemekben, ahol kenést biztosít és fenntartja a szövetek hidratáltságát. Mivel a hialuronsav szint az életkor előrehaladtával csökken, a hialuronsav-kiegészítők segíthetnek az öregedéssel kapcsolatos egészségi állapotok kezelésében vagy megelőzésében.

Egészségügyi előnyök

A hialuronsav egyik legelterjedtebb alkalmazása az osteoarthritis (más néven kopás-gyulladás) kezelésében és kezelésében. A

Az alternatív gyógyászat szakemberei azt állítják, hogy a hialuronsav-kiegészítők számos más egészségügyi problémát is megelőzhetnek vagy kezelhetnek, beleértve:

Krónikus fáradtság szindróma
Krónikus fájdalom
Merevedési zavar
Fibromyalgia
Álmatlanság
Csontritkulás
Bőr ráncok
Húgyúti fertőzés

Egyesek szerint az orális kiegészítő ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a térd hialuronsav injekciói (térdfájdalom esetén) és az arc hialuronsav szérumai (a bőr megjelenése érdekében).

Ezen állítások némelyikét a kutatás jobban alátámasztja, mint másokat. Íme néhány a jelenlegi tanulmányokból.

Osteoarthritis

A hialuronsav egy viszkózus folyadék, amely többek között segíti az ízületi tér kenését. Súlyos térdízületi osteoarthritisben szenvedő embereknél a hialuronsav injekciós formája, az úgynevezett hialuronán rövid távú enyhítést nyújt a fájdalom és a merevség ellen. A

Kevésbé biztos a hialuronsav előnye, ha szájon át szedik. Ennek ellenére számos kis tanulmány ígéretet tett.

Közülük a Rheumatology International által közzétett 2015-ös tanulmány arról számolt be, hogy az Oralvisc nevű orális hialuron-kiegészítés három hónapos kezelése felmentést nyújt a túlsúlyos, térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőtteknek. Az Oralvisc-kezelésben részesülők közül a gyulladásos fehérjék (ún. Citokinek) meredek csökkenését, valamint a hialuronsav megnövekedett koncentrációját jelentették az ízületi folyadékokban.

A Journal of Medical Food 2017-es tanulmánya arról számolt be, hogy a hialuronán orális készítményének hasonló hatásai voltak. A vizsgálatot befejező 72 térdízületi gyulladásban szenvedő felnőtt közül az orális hialuronánnal kapott fájdalom pontszámuk alacsonyabb volt, az alvás minősége javult, és a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása jelentősen csökkent a placebót kapottakhoz képest.

Bőr ráncok

Bizonyíték van arra, hogy az orális hialuronsav öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javíthatják a bőr tónusát és csökkenthetik a finom vonalakat és ráncokat.

A klinikai, kozmetikai és vizsgálati bőrgyógyászatban végzett 2017-es tanulmány szerint 60 szarkalábú nő és férfi tapasztalta a ránc mélységének és térfogatának csökkenését, valamint javította a bőr fényességét és rugalmasságát 12 hetes orális hialuronán-kezelés után. Két különböző koncentrációt alkalmaztunk, mindegyiket napi 120 mg-mal (mg) adagoltuk.

Érdekes, hogy a magasabb koncentrációval rendelkezők hasonló eredményeket értek el, mint az alacsonyabb koncentrációt, de rövidebb idő alatt.

A Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine egy 2017-es tanulmánya hasonlóan arról számolt be, hogy a biotint, a C-vitamint, a rézet és a cinket tartalmazó hialuronsav-kiegészítő javította a bőr rugalmasságát, textúráját és nedvességét 20, 45-60 év közötti nőben, 40 év után. napok. A ráncmélység csökkenése mellett a nők 24% -kal növelték a bőr hidratáltságát.

Lehetséges mellékhatások

Kutatások hiánya miatt keveset tudunk a hialuronsav-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról. A Nutrition Journal című tanulmányának 2016-os áttekintése azonban arról számolt be, hogy a 13 áttekintett vizsgálat közül egyik résztvevő férfi vagy nő esetében sem jelentettek figyelemre méltó mellékhatásokat. A

Ez nem utalhat arra, hogy az orális hialuronsav teljesen mentes a mellékhatásoktól. Injektáláskor a hialuronsav fejfájást, szédülést, viszketést, bizsergést vagy duzzanatot okozhat. Elméletileg ugyanez előfordulhat orális hialuronsav esetén is, bár a tünetek enyhébbek lennének az alacsonyabb dózis miatt.

Ritka esetekben a hialuronsav allergiát okozhat.

Mivel a hialuronsav egyes formái kakasfésűből származnak, a csirketollra, fehérjére vagy tojásra allergiás embereknek óvatosan kell használniuk a kiegészítést. (A hialuronsav egyéb formáit baktériumfermentációval szintetizálják.)

Kerülni kell az orális hyaluronic kiegészítést azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében rák szerepel. A Clinical Drug Investigation 2015-ös tanulmánya szerint a hialuronsav elősegítheti a sejtek növekedését és elméletileg növelheti a rák megismétlődésének kockázatát. A

A hialuron-kiegészítők biztonságosságát gyermekeknél, terhes nőknél vagy szoptató anyáknál nem igazolták. Az sem ismert, hogy a hialuronsav kölcsönhatásba léphet-e más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.

Adagolás és előkészítés

A hialuronsav-kiegészítők könnyen megtalálhatók online, valamint drogériákban, egészséges élelmiszerboltokban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben. Az injekciós hialuronsavval ellentétben nincs szükség vényre a vásárláshoz.

A legtöbb hialuronsav-kiegészítőt tabletta, kapszula vagy lágygél formában értékesítik, bár vannak ízesített és ízesítés nélküli folyékony készítmények is. Egyes vény nélkül kapható ízületi gyulladásos gyógyszerek hialuronsav, glükózamin és kondroitin-szulfát kombinációját is tartalmazzák.

Az orális hialuronsav megfelelő alkalmazására vonatkozóan nincsenek egyetemes irányelvek. Egyes gyártók napi 200 mg (mg) adagot javasolnak, míg mások napi 1000 mg-ot támogatnak.

Az ellenkező állítások ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a hialuronsav nagyobb dózisa jobb eredményeket eredményezne. Valójában a legtöbb klinikai vizsgálat a hialuronsav napi bevitelét legfeljebb 240 mg-ra korlátozta.

Mit kell keresni

Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák, így nehéz megismerni, hogy mely márkák megbízhatóak és melyek nem.

A minőség egyik jele az amerikai Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab jóváhagyási bélyegzője. Ezeknek a független tanúsító testületeknek a feladata annak biztosítása, hogy a termékcímkén felsorolt összetevők helyesek és tiszták legyenek. Csak a tesztelésre önként benyújtott kiegészítők jogosultak tanúsításra.

Mindig olvassa el az összetevők címkéit, hogy ellenőrizze azokat az anyagokat, amelyekre érzékeny lehet, beleértve a glutént és más gyakori allergéneket. Ha nem ismer fel valami felsoroltat, kérdezze meg erről gyógyszerészét.

Ha allergiás a baromfira vagy a tojásra, válassza a „vegán” vagy „vegánbarát” jelölést. Azt is ellenőrizni kell, hogy a puha gélek növényi alapú zselatinnal készülnek-e.

A hialuronsav-kiegészítők hűtőszekrényben tárolhatók, de hűvös, száraz helyiségekben ugyanolyan jól eltarthatók. Dobjon el minden olyan terméket, amely lejárt vagy nedvességkárosodás vagy romlás jeleit mutatja.