A mini taposó: miért hatékony?

Találkozott már ezzel a kis fitnesz eszközzel? Ez minden bizonnyal olyan erő, amellyel számolni lehet az otthoni fellendülés miatt. Fedezzen fel valamit, amellyel újabb magasságokba juthat. fitneszben!

Be kell vallanod, nem mindig könnyű időt találni az edzőterembe. De már nem kell bűnösnek érezned magad, mivel most edzhetsz otthon és szilárdítsa meg az alakját! Hogyan? Köszönet egy kicsi, hatékony darab fitnesz készülék ami egész évben formában tartja.

Séta formába!

Tartás alak létfontosságú, és nem mindegy, hogyan csinálod, mindaddig, amíg - akár otthon is! Az egyik legnépszerűbb fitnesz tevékenységek dolgoznak ki a lépés, amit az edzőteremben vagy otthon végezhetett, ami segít megerőltetni magát és rengeteg kalóriát éget el. A koncepció egyszerű: különböző gyakorlatok egész sorát hajtja végre, amelyek tartalmazzák a lépés. Célja? A fizikai erőnlét javítása és a szív- és érrendszer edzése az aerob kapacitás növelésével (jobb állóképesség). Egy lépésben használja mind az izmait, mind a szív- és érrendszerét. Több foglalkozás során a légzés és a koordináció egyaránt javulni fog.

Mire való egy mini stepper?

Alkalmi használatra, amely még mindig nagyon előnyös, próbálja ki a mini taposó, a kicsi, de átfogó fitneszeszköz ez hangot ad az izmaidnak. A szokásos modellektől eltérően a lépésgép mini verziója további szerepet játszik: nem csak abban segít sújt veszteni és szerezzen kardió edzést, de formálja és feszüljön fel az alsó végtagokon (farizmok, elrablók, adduktorok, quadriceps, borjak stb.). A kis méret rendkívül praktikus az alakja megformálásához anélkül, hogy elhagyná a házat. Használatához egyszerűen álljon a kis lépcsőn, mintha lépcsőn járna felfelé.

Domyos mini taposók

Kétféle modellt kínálunk az Ön fitneszének megőrzéséhez: az Essential mini stepper az alsó testet egy oldalirányú pedálmozgatással tonizálja megdolgoztatja az alsó hasadat, a combodat és a farizmaidat, valamint a derekadat is karcsúsítja. A teljes körű edzés érdekében a Twister mini stepper segítségével tetőtől talpig testre szabhatja testét. Integrált fogantyúinak kettős célja van: a felső és az alsó testet egyaránt megdolgoztatja.

Minden eszközhöz tartozik egy számláló, amely figyeli:

eltelt idő
elégetett kalóriák
lépésszám percenként
a lépések teljes száma

Edzés mini stepperrel

Minden egyes lépés edzés 3-5 perces bemelegítéssel kell kezdődnie, vagy hosszabb, ha 50 éven felül van. Minden gyakorlatot fokozatosan kezdjen és fejezzen be.

Ha túl gyorsan kezdi a munkamenetet, megnövelheti a sérülések kockázatát és elveszítheti energiáját azáltal, hogy nem hatékonyan használja fel azt. Fokozatosan emelje a pulzusát. Fejlessze fokozatosan az állóképességét. Ha minden nap edz, végezzen 10 perc gyakorlatot. Ha hetente 2-3 alkalommal edz, 20-30 percet végezzen. És hetente 1 vagy 2 alkalommal haladjon 60 percet. A kezdők számára az Ön által alkalmazott intenzitásnak lassan kell felépülnie, és a maximális hatékonyság és biztonság érdekében az Ön fitneszének kell megfelelnie.

Mindegyik végén lépéses munkamenet, szánjon időt a lehűlésre (csökkentve az erőfeszítéseket), majd egy relaxációs fázist. Kezdje és fejezze be az egyes gyakorlatokat nyújtó foglalkozással. Az edzés előtti nyújtás növeli az izmok rugalmasságát, így nem húzza meg őket és nem sérül meg. Edzés után ellazítja őket és segít elkerülni a görcsöket. Nyújtson lassan és óvatosan, és tartsa az egyes szakaszokat 30-60 másodpercig, amikor kilégzi.

Val,-vel mini taposó, minden megvan, amire szükséged van, hogy megtartsd magad tónusos amíg vissza nem térhet az edzőterembe. A még hatékonyabb edzéshez és a derekának és a magjának egy kis testmozgáshoz csavarja csípőjét, amikor a lépés minden alkalommal előjön. Csak annyi marad, hogy meglengeti a karját és lépést kap!