Evezés vs pörgés: Melyik a legjobb?

Jó sorban mulatsz? Vagy talán te vagy a fonó kerékpár balekja? Akárhogy is, ezeknek a népszerű kardiógépeknek egyaránt megvannak az előnyei és hátrányai. Bontjuk az egyes előnyöket, így tudod, melyik géphez készítsen bélsort a következő izzadságfolt alatt.

Tehát mi az előnye a fonásnak?

Akár törzsvendég vagy a helyi osztályodban, akár szeretnél részt venni egy egyéni fonásban, a fonó kerékpár nagyszerű módja a zsírrobbantásnak és az edzettségi szint növelésének. Itt van a mélypont:

NAGY A KEZDŐK SZÁMÁRA

Ha fitnesz kezdő vagy, akkor a fonás nagyon könnyű gyakorlat a fedélzeten. Amellett, hogy biztonságban van az ízületek számára, növelheti és csökkentheti az intenzitást az edzettségétől és képességeitől függően, így kiváló lehetőség kezdőknek.

Számos izom működik

A fonás a lábaktól és a comboktól kezdve a fenékig, sőt a karjaig is sokféle izomra tesz csodát, így nagyszerű az általános erőnléthez és alakformáláshoz.

BIZTONSÁGOS

A fonás köztudottan az egyik legbiztonságosabb kardiógyakorlat, mivel nem gyakorol nagy nyomást az ízületeire, ellentétben más gyakorlatokkal, például a futópadon való futással. Remek azoknak is, akiknek hátproblémáik vannak, mivel egy centrifugálás során kevés terhelés nehezedik a hátára. A térded is biztonságban van - a forgó kerékpárok lehetővé teszik, hogy mérsékelt ellenállás mellett pedálozva gyengéden dolgozzon a térddel, így ideális a térdsérülések és a térdsérülések és műtétek utáni rehabilitáció megelőzésére.

JÓ kalóriát éget

Az egy órás fonás 400-800 kalóriát ölhet meg, ezért nagyszerű azok számára, akik fogyni vagy zsírégetni vágynak.

legjobb

ÉS A ROSSZ HÍREK?

Most nincs túl sok hátránya ennek a népszerű gyakorlatnak, azonban hosszú ideig elég kellemetlen lehet - az ülések kissé fájhatnak. Az evezővel ellentétben a spin kerékpár kevéssé fog szolgálni a felsőtested számára, így nem nagyszerű lehetőség, ha a felsőtested tonizálására törekszel.

MI AZ Evezés?

A teljes test robbanása, az evezőgép nagyszerű, ha szereti az egészet hangosítani, és hozzájárul az általános kardiovaszkuláris egészséghez is! De mik a további előnyök?

NAGYON ÉPÍTENI A KITARTÁST ÉS ÉGETNI A KALÓRÁT

A jó evezős edzés kiválóan alkalmas az erőnlét növelésére, hozzájárul az általános erőnlét növeléséhez. Az evezés szintén nagy kalóriaégetést jelent, természetesen az intenzitástól függően óránként 400-800 kalória elvesztésében segít.

TELJESEN TELJESÍTENE TELJES TESTEDET

Hasonlóan a centrifugához, az evezős egész lottó izmokat tonizál! De ahelyett, hogy csak az alsó testet célozná meg, az evezős a hátadat, a melledet és a karjaidat, valamint a lábadat, a farizmaidat és a csípődet fogja megdolgozni. Tehát, ha teljes testedzésről van szó, akkor ez nem okoskodás.

NAGYON NÖVELHETŐ A KITARTÁS

Most egy figyelmeztetés: az evezés nagyon nehéz. Ha még nem ismeri ezt a gépet, akkor nagy valószínűséggel megbánja, hogy kb. 5 perc múlva megengedte, de tartsa fent és az állóképességi szintje szárnyalni fog.

ÉS A NEM JÓ?

Az evezés kevésbé hozzáférhető, mint a fonás, pusztán azért, mert elég nehéz hosszabb ideig tart, mint például 5 perc, így az újoncok esetleg megkönnyítik magukat. Ez nyomást gyakorolhat a hát alsó részére és a bokájára is, tehát ha ezekben fájdalom szenved területeken, akkor érdemes kihagyni.

Melyik gyakorlatot részesíti előnyben? Ha több fitnesz tanácsot kér, akkor blogunk a helye. Megtudhat mindent a funkcionális edzés előnyeiről, valamint felfedezheti a holtverseny és a guggolás előnyeit és hátrányait.