Ételek, amelyek 10 nap alatt segítenek a fogyásban

Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb dolog, amit ajándékozhatsz a testednek. Nem csak javítja az anyagcserét, de ugyanakkor megelőzheti és kontrollálhatja a különböző egészségügyi problémákat, például a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rák néhány típusát.

A fittség és az ideális súly megőrzése a legfontosabb a fent említett különféle életveszélyes betegségek gyógyításában és megelőzésében. Ezenkívül a helyes étkezési szokások választása és az egészséges táplálkozás nagy különbséget jelent, és ezáltal elősegíti a gyors fogyást.

Ironikus módon minden fogyókúrás utazás legnagyobb kérdése csak egy kérdés körül forog és ez az, hogy mit együnk?
Nem csoda, hogy amit eszel, tükrözi a testedet és a bőrödet is. Tehát néhány érdekes finomságot gondoltunk össze, hogy a fogyás utad még egyszerűbb és érdekesebb legyen.

Almás pite zabpehely (120 kalória)
Ez a finom egészséges zabpehely recept édes, krémes és kielégítő. A legjobb ebben az ételben az, hogy íze olyan, mint egy szelet almás pite! Az Apple alacsony kalóriatartalmú, és a rosttartalom jelenléte hosszabb ideig képes kielégíteni. Sőt, a zab a tápanyagok erőműve. Különösen, ha a fogyásról van szó, akkor csodákra képes, ha rendszeresen fogyasztják reggelinél.

Édesburgonya saláta (90 kalória)
Alacsony telített zsír- és koleszterinszintű étel sokkal egészségesebb, mint bármely hagyományos burgonyasaláta. Az édesburgonya meg van töltve rostokkal, főleg ha bőrével tálalják. Az élelmi rostok felszívják a vizet, ettől teltebbnek érzed magad, és tovább segítenek tartani magad a korlátozott kalóriatartalmú étrendhez. Sőt, az édesburgonya fogyasztása elősegíti a sejtek rehidratálását és fokozza az anyagcsere aktivitását a szervezetben. Ez pedig megakadályozza, hogy a test felhalmozódjon a zsírban, és segít a méreganyagok kiöblítésében.

Paradicsomlé (1 csésze - 50 kalória)
A paradicsomléfogyasztás elősegítheti a fogyást, mert növeli a nyugalmi energia kiadásokat (REE) - a nyugalmi állapotban lévő személy által elköltött energia mennyiségét. Nagyon könnyű elkészíteni, és minden nap egy pohár egy hét múlva már eredményeket mutat. Alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú. A paradicsom likopinből is áll - egy antioxidáns, amely növeli az anyagcserét fokozó hormon termelését.

Bell paprika és brokkoli saláta (72 kalória)
A brokkoli rostban gazdag, felgyorsítja az emésztést, küzd a székrekedés ellen, fenntartja az alacsony vércukorszintet és megfékezi a túlevést. Mindezek a tényezők segítik a testet a fogyásban, mivel a test hatékonyan dolgozik tudományos folyamataiban. Ideális zöldséges zöldség, amelyet a salátákba illeszthetünk, és könnyű hozzáfogni bármilyen zöldséghez.

Áfonya és avokádó turmix (140 kalória)
Az áfonya képes szabályozni a zsírégetést és tárolást, segít csökkenteni a hasi zsírokat és csökkenteni a koleszterint. Az avokádó pedig az élelmiszerek kategóriájába tartozik, és segít a hasi zsír és a zsigeri zsír csökkentésében. Összességében ez a turmix rengeteg táplálékkal táplálja testét, és több zsírégetést is segít. Fogjon csak reggel egy poharat, és legyen energikus napja.

Kása (1 tál - kb. 171 kalória)
A zabkása egy reggeli gabonapehely étel, amelyet általában tejjel vagy vízzel fogyasztanak, nagyon könnyen elkészíthető ételhez. Segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét, és tele van rostokkal, káliummal, mangánnal, cinkkel, fehérjével. A kását a nap bármely szakában be lehet venni, és nagyon könnyű még munkába is vinni. 2-3 órán át teli tartja a gyomrot, és távol tartja az éhségérzetet. Néhány példa a banán, a mandula és a fahéj zabkása, a fahéj alma és a körte zabkása.

Sült tojás babgal (100 kalória)
A bab remekül fogyókúrás, mivel kevés nátriumot tartalmaz, és szinte nulla zsírt és koleszterint tartalmaz. A bab az egyik legjobb étel, amelyet hozzá lehet adni a tojásos ételekhez, mivel a bab magas fehérjetartalommal és rosttartalommal rendelkezik, ami a tojással kombinálva összesen csak 78 kalóriát (1 tojás) tartalmaz. Ez a recept győztesként jelenik meg, amikor segítenek elveszteni súly.