Külön diéta

hogyan

A külön étrendet Dr. Haya készítette, és gyakorlatilag minden egészséges ember alkalmazhatja. Ez a diéta egyetlen terméket sem von ki az étlapból, de segít az „élvezetes és hasznos” kombinálásában. Fő elve az, hogy egyes ételcsoportokat ne egyesítsen egymással. Ez elég egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Nem tagadjuk meg magunktól azokat az ételeket, amelyeket szeretünk. Ezért kevésbé korlátozó, mint 1200 kcal-os étrend vagy gyümölcs-diéta esetén.

A csoportokat külön diéta során használják

FEHÉRJE:

- halak és tenger gyümölcsei

- hús, de csak hőkezelt, nem nyers

- tojás, de nem főtt vagy sült

CARBS

- kenyér - különféle

- mazsola és más szárított gyümölcs

TERMÉSZETES TERMÉKEK:

- zsírok - növényi olajok és vaj

- zöldségek, beleértve a nyers zöldségeket is

- savas tejtermékek - kefir, tejszín, író

- hajtások, beleértve a szójababot és a napraforgómagot

Bár nem mondunk le minden termékről, vannak olyanok, amelyeket a jobb eredmények érdekében csökkenteni kell, és lehetőleg teljesen meg kell szüntetni. Külön diéta használatakor szüntesse meg az olyan termékeket, mint: fehér kenyér, fehér cukor, húsok, gyorsételek, édes szóda, kávé és erős tea, alkohol.

A fő elv, amelyet követnünk kell, az a tény, hogy nem tudjuk kombinálni szénhidrátok val vel fehérje (csak zöldségekkel vagy zsírral fogyasztható). A szénhidrátokat kombinálni kell gyümölcsökkel vagy zsírokkal.

Milyen előnyei vannak az osztott étrendnek?

- ajánlott azok számára, akik veseproblémák, mert jelentősen szabályozza a fehérje mennyiségét az étrendben;

- támogatja munkánkat szív-és érrendszer;

- ennek köszönhetően gyorsabban emésztünk és megakadályozunk emésztési problémák, például puffadás vagy kólika;

- megtisztítjuk testünket a méreganyagoktól

- jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, ennek köszönhetően gyorsabban megszabadulunk a felesleges zsírtól

- enyhíti a stresszel járó idegi feszültséget.

A külön étrend hátrányai valószínűleg az a tény, hogy előre beállított menüt kell alkalmaznunk, és az étkezések közötti étkezés nem megengedett. Nem engedhetünk meg magunknak ideiglenes eltéréseket, mert ebben az esetben a diétának nincs hatása.

A diéta bizonyos mértékig megtanít bennünket arra, hogy teljesek legyünk, miután megevettük magunkat a fehérjét. Ez azért lehetséges, mert a fehérje is biztosít számunkra energia. Kombinálhatjuk őket zsírral, ami telítetté tesz bennünket, de emeli a testhőmérsékletünket is. Ezen felül például, hogy vacsorához húst kell ennünk, rizs vagy tészta hozzáadása nélkül, több zöldséget eszünk. Számunkra pozitív, mert nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok, ami jó hatással van testünk működésére. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jellemzői, de fő feltételezése az, hogy egyes termékeket ne egy étkezésben egyesítsen. Nem bizonyított, hogy ez hatással lenne a gyorsabb fogyásra, de ennek köszönhetően sokkal kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, mert ezeket csak zöldségekkel vagy semleges termékekkel kombinálhatjuk, amelyeket kevesebbet fogyasztunk, mint a fehérjéket. Ez lehetővé teszi a szervezetünk számára az egészségtelen ételek kiküszöbölését is, ami minden bizonnyal elősegíti a jobb alak elérését és a fenntartást Egészség.