Ha a "Szűz diétával" próbálkozik a fogyás érdekében?

Mit kell tudni a glutén, tejtermék, tojás, szója, kukorica, földimogyoró, cukor és mesterséges édesítőszerek elhagyása előtt.

fogyni

Ha a fogyás gyors módszereit kereste, valószínűleg találkozott J.J. A Virgin's The Virgin Diet, amely azt sugallja, hogy hét nap alatt hét fontot lehet leadni, ha hét ételt eszel ki az étrendből. Bár az az ötlet, hogy ennyit fogyjon egy hét alatt, rendkívül csábítóan hangzik, el kell gondolkodnia azon, hogy túl jó-e, hogy igaz legyen.

Dióhéjban a The Virgin Diet azt javasolja, hogy három hétig vágjanak glutént, tejterméket, tojást, szóját, kukoricát, földimogyorót, cukrot és mesterséges édesítőszereket. Az elmélet szerint egyesek nem tolerálják ezeket a gyakori ételeket, ami olyan nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, mint pl. Extra zsír, gyulladás, bőrproblémák és még sok más - írja a Virgin honlapja. "A vétkes élelmiszerek eltávolítása az étrendből számos egészségügyi előnnyel járhat: fogyás, jobb energia, alvásjavulás, tiszta arcszín és még sok minden más" - írja Virgin a diéta gyors útmutatójában.

Három hét elteltével a fogyókúrázók lassan elkezdik egyenként tesztelni az ételeket és követni a tüneteiket. A negyedik hét visszahozza a szóját, az ötödik héten visszatér a glutén, ezt követi a tojás a 6. héten, a tejtermék a héten. Reakcióik alapján a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy vágjanak ki minden olyan ételt, amelyet nem tudnak elviselni, és a többieket mértékkel keverjék étrendjükbe.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tejtermelés feladása jó módszer a fogyáshoz?

Az irányelveket betartó emberek fogyhatnak, mert sok ételcsoportot kivágnak és arra összpontosítanak, amit a szájukba adnak, ahelyett, hogy esztelenül étkeznének - mondja Caroline Apovian, a Boston Medical Center Táplálkozási és Súlykezelő Központjának igazgatója, az Obesity folyóirat munkatársa és a The Age-Defying Diet írója. "Az eliminációs étrend fogyást eredményezhet, de a teljes makrotápanyagok kivágása hosszú távon nem fenntartható" - mondja.

Bár az elfogyasztott finomított szénhidrátok számának csökkentése és a hozzáadott cukor nixelése - amint azt a Szűz diéta javasolja - mindenképpen érvényes, kerülve az olyan ételeket, mint a tojás, a teljes kiőrlésű kenyér és a joghurt, fontos tápanyagokat vághat ki az étrendből - mondja Apovián.

ÖSSZEFÜGGŐ: 8 dolog, ami megtörténik, ha abbahagyja a kenyér evését

"A tojás például tápláló, alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, és része lehet a fogyás fenntartható étrendjének" - mondja. És a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rostokkal, hogy a diétázók hosszabb ideig érezzék magukat, növelve a fogyás eredményét - teszi hozzá.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy a hét nap alatt leadott hét font, amint az étrend hirdeti, nem követi a heti 1-2 font iránymutatást, amelyet a legtöbb táplálkozási szakember javasol - mondja Ellen Albertson, R.D., a Smash Your Scale alapítója.

ÖSSZEFÜGGŐ: Blake Lively azt mondja, hogy szóját vágott, hogy lefogyjon - de ez valóban működik?

Chris Groutt, a JJ Virgin & Associates, Inc. operatív igazgatója szerint azonban az eliminációs étrend nem új keletű, és hangsúlyozza a gyümölcsök és zöldségek, a fehérje, az egészséges zsírok és a gluténmentes gabonafélék fogyasztását, amelyek kiválóan kiegészítik minden étrendet.

"Azok az ételek, amelyekre összpontosít [kiküszöbölésére], a legtöbb ember számára jó, de ha makacs fogyásállósággal szembesül, megpróbálja kivenni őket, majd fokozatosan visszahozza őket" - mondja.

Alsó vonal: A glutén, a tej, a tojás, a szója, a kukorica és a földimogyoró teljes eldobása helyett fontolja meg az ételek további hozzáadását, amelyeket a Virgin terve hangsúlyoz, például zöldségfélék, gyümölcs, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona (gluténmentes vagy sem). Ez a siker receptje.