Diéta 2018

Durva sokk, öregszik. Ott vagy, cirkálsz végig, azt gondolva, hogy ismered a tested, aztán hirtelen jön 30. A következő években az a diéta, amelyet követett, hogy egyenesen tartson egy keskeny, ugyanabban a ruhában, ugyanúgy érez,.

Aztán ha csecsemők jönnek, akkor az egész kablooie lesz, és megmarad az a kibaszott, elmozdíthatatlan véres félkő, ami nem fog menni. Aztán eléred a 35-öt, és ez csak háború, hogy megtartsd azt a súlyt, amelyről tudnod kell.

27 évesen kemence vagy, és vidáman égeted el a kalóriákat; 35 után olyan vagy, mint egy régi rozsdás, kissé eltömődött rönkégető, valószínűleg pár hollóval fészkel a füstcső tetején.

Van választása. Vagy dönthet úgy, hogy az élet ehhez túl rövid, elfogadhat egy új testformát, és továbbléphet.

Vagy alkalmazkodnia kell, és meg kell változtatnia az ételhez való hozzáállását. Nem utolsósorban azért, mert a) ugyanazok a régi dolgok fogyasztása unalmassá válik, és b) ahogy öregszünk, többre van szükségünk, másokra kevesebbre. Ugyanazokat a dolgokat enni a 30-as éveiben, mint tinédzsereiben vagy 20-as éveiben, olyan, mintha ugyanazokat a ruhákat viselné, vagy ugyanazon a véleményen lenne. Mindennek meg kell változnia.

Azt hiszem, biztos azt mondani, hogy most egy Atkins utáni világban vagyunk, és Dr. Robert Atkins hagyott néhány jó örökséget, és néhány rosszat.

Atkinsben az volt a jó, hogy megtanította a világnak, hogy a finomított cukor a kibaszott ördög.

A világos csomagolású cukros szar, a fehér tészta és a fehér kenyér rettenetes vércukorszint-csúcsra/zuhanórepülőgépre indít, károsítja a fogakat, semmit sem csinál, kivéve, hogy többet akarna, aztán meghízzon, rákot adjon, majd megöljön . Ha elmúltál 18 éves, soha nem lehet mentséget fogyasztani belőle, hacsak nem rohadt vészhelyzet.

(És kérlek, ne kezdj el velem beszélgetni a „csemegékről”. Ugh. „Ez egy csemege”, „csemege nap” - mindkét mondat arra késztet, hogy felgyújtsam a dolgokat. Néhány étel besorolása „csemegének” és egy kevés étel el fogja érezni, hogy minden alkalommal, amikor nincs „csemege” - mint például egy kutya, aki gördeszkázni képzett -, akkor valahogy megbüntetnek.

Ne gondoljon az ilyen ételekre. Gondoljon arra, hogy mit szeretne elérni - ha ilyen ételt fogyaszt, és ily módon megteszi ezeket a dolgokat a testével, akkor ilyen étel fogyasztása más dolgokat is meg fog tenni. És ennyi van benne.)

Az a rossz Atkinsben, hogy nagyjából megfeledkeztünk a ketózisról szóló központi üzenetről, és csak azt vettük át belőle, amit akarunk, vagyis a tejszín és a sajt és a hús nagyszerű, a tészta és a burgonya rossz.

Egyfajta Atkins-diétát követtem, pörkölteket és sülteket, mindenféle húst és tejszínt gúnyolódtam bármilyen mennyiségben, miközben reggelire még gyümölcsöt és kovászos pirítóst ettem. Rossz! Rossz, rossz, rossz.

Hacsak nem fogja megfelelően csinálni Atkins-t, a kellemetlen lélegzetet és mindent, ne zavarjon. Még akkor is, ha megfelelően csinálod, nyomorúságos, unalmas, és ha 35 évesnél idősebb nő vagy, akkor ez nem igazán jó neked.

Szóval akkor mit sikoltasz rám. Mi, mi? Mit tegyek?

A következő 18 hónapban az étrendiparban a kulcsszavak az adagkontroll, a rost és a bél egészsége lesznek. Ez alapvetően azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni, több rostot és több erjesztett dolgot. És nagyjából ennyi.

Először beszéljünk egy adagot az adagkontrollról.

Minden étrendben, bárhol is írták, van valamilyen eleme a kalóriakorlátozásnak vagy a kalóriaszámításnak. Egyszerűen nem kerülhető el az a tény, hogy ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie. Ahogy öregszik, úgyis kevesebb kalóriára van szüksége.

(Néhány embernek ez azt jelenti, hogy az 5: 2. Személy szerint ezt nem tudom megtenni. Nem eszem sokat, de a tényleges rendszeres böjtölés ellenére abbahagyom.)

A testmozgás nem is igazán jön be; hacsak nem igazán csinál egy adag kardiót, inkább a diéta számít. Olvastam valahol! Ezt nem teljesen pótolom.

Kétféle túlevõ van: érzelmi túlevõ és szokásos túlevõ. Ha érzelmi túlzott vagy, a kognitív viselkedésterápia 6 hete rendezni fog. *** (Erre vonatkozóan kérjük, olvassa el Laura észrevételét a témával kapcsolatban a megjegyzések részben.)

Ha szokásos túlfogyasztó vagy, mint én, akkor csak újra kell értékelnie az adagokat, még akkor is, ha jó étrendet folytat. Tényleg enni kell a müzlit? Egy tál pörköltnek nem kell karimásnak lennie.

Úgy érzem, most tombolok, de megkapod a képet ...

Mindenesetre ma a házi feladat az, hogy gondolkodjon az adagok méretén, mert talán elveszítené a fogyni kívánt súlyt, csak annyit, hogy 1/4-gyel csökkenti az elfogyasztottakat anélkül, hogy bármilyen más azonnali változtatást végezne az étrendben.

Legközelebb visszatérünk a 80-as évekbe, és a FIBER-ről beszélünk.