Sushi rizs saláta tál

sushi

Ha sushi rajongó vagy, miért nem használhatod a rizst, a lazacot és az avokádót az egészséges főétel elkészítéséhez? Mostantól sushi rizst, mirint és wasabit vásárolhat a legtöbb delisben és szupermarketben. Ha kedveli a japán umami ízeket, de nem akar nyers lazacot enni, akkor grillezheti, vagy helyettesítheti a szeletelt füstölt vagy meleg füstölt lazacot.

Módszer:

  1. Főzd meg a rizst a csomag utasításainak megfelelően - 10-15 percbe telik, amíg megpuhul, és a víz egészét vagy nagy részét felszívja.
  2. Keverje össze a rizsecetet, a mirint, a szezámmagot és a cukrot, majd óvatosan keverje össze a rizzsel. Fedjük le az edényt, és tegyük félre körülbelül 10 percre, amíg a rizs szobahőmérsékletű nem lesz.
  3. Közben 1 percig blansoljuk az edamame babot egy serpenyőben forrásban lévő vízzel. Frissítse hideg folyó víz alatt, és jól engedje le.
  4. A japán öltözködéshez szükséges összes hozzávalót keverd össze egy kis tálban vagy kancsóban. Tegye az edamame babot, retket, paradicsomot, uborkás avokádót és salátalevelet egy tálba, és könnyedén dobja be az öntetbe.
  5. Osszuk el a rizst két adagoló tál közé, és tegyük fel az öltözött salátával és a lazaccal. Megszórjuk a gyógynövényekkel és a szezámmaggal.

Fokozza tovább ...

Ahhoz, hogy ezt élvezhesse az 5. lépésben, használjon 150 g lazacfilét és 150 g edamame babot. Ez adagonként 3,5 g zsírt és 2 g szénhidrátot tartalmaz.

Tipp: Nagyon jó minőségű friss lazacot kell vásárolnia - a legjobb eredmény érdekében keresse meg a sashimi fokozatot!

Látogasson el a Lépések oldalra, ha többet szeretne megtudni a Tervről, vagy vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadóval, hogy még ma megkezdje a fogyás útját.

Oszd meg ezt az oldalt

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Nyomtassa ki ezt az oldalt
  • E-mail egy ismerősnek

Tálalás: 2
Felkészülés ideje: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Kalóriák: 400 kcal Adagonként
Összes zsíradék: 17 g
Lépések: 3. és 4. ábra

Hozzávalók

80g sushi rizs (nyers tömeg)
2 evőkanál rizsecet
1 teáskanál mirin
1 teáskanál fekete szezámmag
egy csipet cukrot
100g fagyasztott edamame bab
4 retek, vékonyra szeletelve
6 meggyparadicsom, felezve vagy negyedelve
5 cm-es uborka, szeletelve
1 kis érett avokádó, hámozott, köves és kockára vágott
egy marék vegyes salátalevelet
100 g nyúzott és kicsontozott lazacfilé, kockára vágva
kivágott metélőhagyma vagy apróra vágott koriander szóráshoz
kevert fekete-fehér szezámmag szóráshoz

Japán öltözködés:
2 evőkanál könnyű szójaszósz
1 evőkanál rizsecet
½ mészlé
1 teáskanál wasabi
néhány csepp folyékony édesítőszer, pl. Stevia, ízlés szerint

Oszd meg ezt az oldalt

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Nyomtassa ki ezt az oldalt
  • E-mail egy ismerősnek
  • Olvassa el blogunkat
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Adj visszajelzést
  • Az 1: 1 diétás receptek
  • Világszerte történő terjesztés
  • Nyomja meg a & PR gombot
  • Használja BMI kalkulátorunkat
  • GYIK
  • Használati feltételek
  • Cookie-irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Rabszolgaságellenes nyilatkozat
  • A COVID-19 biztonságban marad

Cambridge Weight Plan Ltd. Hatton House, Hunters Road, Corby, Northants, NN17 5JE. Tel .: +44 (0) 1536 403344. Fax: +44 (0) 1536 202396

Nyilvántartásba vették Angliában és Walesben. HÉA-szám: 550 6021 81. A Cambridge Weight Plan Ltd. nem végez és nem bíz meg semmilyen összetevőt vagy készterméket.