5 legjobb nyári étel a fogyáshoz

legjobb

Süt a nap, a grill beindult és működik, a gyerekek fröccsentek a medencében ... semmi sem veri a nyarat! Ha ezekben a napsütéses hónapokban megpróbál tápláló módon megtalálni a súlyát a pályán, ne keressen tovább. Összeállítottunk néhányat a legjobb (és a legfinomabb) ételekből a nyári kényeztetéshez, amelyeket könnyű módosítani és testre szabni a pontos étrendi preferenciáknak megfelelően! Nézze meg ezeket a nyári recepteket.

1: Görögdinnye

Mi az, amit nem szeretni ebben a szaftos nyári csemegében? A görögdinnye a nyári szórakozás édes alapanyaga, és több mint 90% vízzel segít megőrizni a hidratáltságot, miközben csak kb. 30 kalóriát csomagol 2/3 csészénként! Tele van olyan fantasztikus tápanyagokkal is, mint az A-, B6- és C-vitamin, likopin, antioxidánsok és aminosavak. És ha önmagában elfogyasztva öregszik (lehet-e valaha?), Nézze meg itt, hogy inspirációt találjon a görögdinnye szorbettbe, salátákba, gyümölcslevekbe és egyebekbe való beépítésének kreatív és egyszerű módjairól!

2: Grillezett kabobok

Csak nyilvántartásba szeretnék venni itt, és azt mondani, hogy ha még nem próbáltál grillezett ananászt, akkor nem is igazán éltél. A shish kabobs a tökéletes testreszabható nyári vacsora! Akár növényi eredetű, gluténmentes, keto, akár csak fogyni próbál ... végtelenül feltalálhatja a nyársakon található fehérjét, gyümölcsöket és zöldségeket, hogy megfeleljen az étrendi igényeinek! A módosítható összetevők és az előre meghatározott adagok kiváló ételt jelentenek egy csoportos összejövetel számára is, vagyis a fogyás során nem kell spórolni a társasági életsel! Nézzen meg néhány fantasztikus receptet itt.

3: Gyümölcssaláta

Legyünk valódiak; mikor nem volt soha a gyümölcssaláta a parti slágere? Semmi sem mondja a nyarat, mint a friss bogyós gyümölcsök, könnyen tálalhatók és bűntudat nélkül snackelhetők. Egy csésze eper önmagában 53 kalóriát tartalmaz; egy egész kivi alig 40 kalóriát tartalmaz, és tartalmaz C-vitamint, K-vitamint, E-vitamint, folátot és káliumot + antioxidánsokat és rostokat!

4: Lazacburgerek

A lazacburgerek azt mondják, hogy „honnan nem tudtam erről korábban ?!” Fehérjében és omega-3-ban gazdag, helyettesítse a lazacot a főzés során, és nem fogja megbánni. Szeretem az enyémet, csak néhány citromlé és borspehellyel, de a lehetőségek itt végtelenek; alacsony szénhidráttartalmú opció esetén próbálja meg kicserélni a zsemlét jégsalátára! Itt van csak egy magas rangú recept a tiszta lazac finomságához.

5: Quinoa saláta

Ha még nem merészkedtél be a quinoa világába, hadd mutassam be: a kétszeres fehérjetartalommal és lényegesen több rosttal rendelkezik, mint az azonos mennyiségű rizs, a quinoa ízletes gabonaalap, amely alig tölt fel 100-nál is többet kalória/1/2 csésze! Hidegen tálaljuk meggyparadicsommal, grillezett csirkével és spenóttal; vagy menjen el mexikói pörgésre grillezett paprikával, avokádóval és fekete babkal! Válassza ki a választott tökéletes egészséges öntetet, és megkaphatja a világ legkielégítőbb nyári salátáját. Íme csak egy recept, tele ízzel és garantáltan jóllak!

Most felkészült arra, hogy ezekkel az egészséges receptekkel megoldja a nyarat! Mi az egyetlen, ami jobb, ha jól étkezünk és lefogyunk? Fizetni érte! Nézze meg az HealthyWage - az Ön testre szabott egyéni fogyókúrás kihívását. Kiválaszthatja a fogyás célját, az elveszíteni kívánt időkeretet és a nyereményt (legfeljebb 10 000 USD)! Készen áll a kezdésre? Adja meg adatait az HealthyWage Prize Calculator-ban, hogy megtudja, mennyit nyerhet!

Kelly O'Donnel

A lelkes Colorado szabadban rajongó, a fitnesz számomra azt jelenti, hogy olyan életmódot folytatok, amelyet élvezek! Hétvégenként találhat túrázni a Sziklás-hegységben egy kölcsönzött kutyával vagy egy új helyre utazni kalandverseny lebonyolítására. Képzéssel klinikai kutató, szenvedélyesen alkalmazom a bizonyítékokon alapuló elveket a wellness területén.