Nem fogja elhinni, amit tettem, hogy elkezdjek fogyni. Tipp: ez csak egy dolog.

Rigazzi Pablo

2016. július 30. · 5 perc olvasás

2015. augusztus környékén kezdtem kényelmetlenül érezni magam a saját súlyom miatt. Egy évvel ezelőtt Hollandiába költöztem, és folyamatosan többet ettem, mint korábban, főleg azért, mert a feleségem elképesztően főz.

Egy ideig hibáztattam az összes kenyeret, amit itt esznek, de az én esetem nem sokra tartana. Igen, a holland emberek romantikus kapcsolatban vannak kenyérdarabjaikkal, és rengeteg ilyet ehetnek, bár az utcán nem sok kövér embert lát. Ellenkezőleg, elég magasak és vékonyak. Amit hibáztattam a kerékpárokkal való romantikus kapcsolatukban.

De igaz, 89 kiló felett voltam és a testtömeg-indexem meghaladta az ajánlott határt. Ami a legrosszabb, hogy életemben először éreztem túlsúlyosnak magam, de még mindig nem éreztem úgy, hogy bármi is hajlandó lennék kijavítani.

Tehát a lehető legkönnyebb dolgot tettem. Minden nap elkezdtem mérni a súlyomat.

És semmi több. Semmi más. Nincs diéta, nincsenek célok, nincs kalória. Semmi. Minden reggel magammal vittem a mobiltelefonomat, ugrottam a mérlegre, és megjegyeztem az iHealth kis varázsszámát.

Két hónapig csináltam ezt, amíg nem kaptam egy szép grafikont, minden napra értékpontokkal. És csak az ott található adatok alapján kezdhettem el irányítani a súlyomat és az étkezési szokásaimat.

Végül megértettem, mennyibe kerül a harmadik hamburger elfogyasztása Roberto barátom házában a súlygyarapodás szempontjából.

Tudtam, mennyit nyomok, mielőtt lefeküdtem és másnap reggel.

Tudtam, hogy mi lenne a különbség, ha csak egy fél méter hosszú metrót gyűlölnék egy láb hosszú helyett.

Megvoltak az adatok, és az adatok velem beszéltek. Egyáltalán még nem csináltam semmit, de csak a döntéseim eredményeire vonatkozó információk megszerzése volt már felhatalmazó.

Tehát a harmadik hónap után már elkezdtem észrevenni a súlycsökkenést. És még mindig egyáltalán nem diétáztam. Észrevettem, hogy már most elkezdtem néhány öntudatlan döntést meghozni, amivel meg tudtam jósolni az eredményt.

Csak ebben a pillanatban kezdtem el új dolgokat kipróbálni. Ahogy el lehet képzelni, A/B-vel nem lehet tesztelni a fogyást vagy a táplálkozási szokásokat, de én mégis megpróbáltam.

Az első változás az volt, hogy reggelenként abbahagyták a sok kávé fogyasztását. Pár napig hiányzott, de aztán eltűnt.

Ezután megpróbáltam csökkenteni az ebédnél elfogyasztott ételek mennyiségét, azt hirtelen erővel feltörtem: reggel csak 3 almát ettem, így ebédidőre jóllakott voltam. És képzeld csak? Ez is bevált. Ekkor, október végén már 2 kilóval voltam lejjebb, 87-nél, két apróság megváltoztatásával.

Körülbelül ekkor vettem egy Bluetooth mérleget (a hazámban élő emberek ezt különcnek gondolnák, de működik), így ráugrottam, megkaptam a számot, és a mérleg automatikusan feltölti a telefonomra.

Feleségem, extraordinaire szakács, elkezdte a fogyás kísérletét, és javaslatot tett a Salad Mondays ™ -re. Együnk egy csodálatos salátát, mindenféle cuccsal, amennyit csak akartunk ... de mégis salátát. Hé, ott nincs panasz.

Novemberben költöztünk az itt vásárolt házba, és gyakrabban kezdtem el biciklizni, hogy dolgozzak, minimum heti 2 napon, napi 20 km-en. Tudom, ez nem sok, de azonnal láttam az előnyeit. Újévre már átlagosan 86 kiló volt.

Jön január, a fiam megszületett, hazavisszük és kevésbé kezdünk aludni. A kerékpárral végzett gyakorlathoz hozzáteszem, hogy a nap nagy részében a karomban tartom a babát, és kevesebbet alszom. Senki sem mondja meg, hogy legyen babád a fogyáshoz.

Március ... jobb, ha elfelejtem márciusot. A vakáció visszatérése Buenos Airesbe soha nem segít a fogyásban. Túl sok pizza, milanesa, asados, dulce de leche stb. Remekül teljesítettem, így nem sokat zavartam.

Május végére a Salad Mondays ™ -et átállítottuk a csirkemell hétfőire és bemutatjuk a Fish Wednesdaydays ™ programot. Ekkorra már megint a januári szinten vagyok, vagyis átlagosan 85,5 kilót vertem meg a vakációval.

És már kezdtem észrevenni, hogy általában kevésbé vagyok éhes, mint korábban, ami némi feszültséget okoz a házasságunkban: feleségem, olyan hihetetlen szakács, amilyen, csak főzni tud mindig éhező 89 kilós férjének.

Semmi sem okoz nagyobb nyomást egy kapcsolatban, mint ez a beszélgetés:

Ő: Mit szeretnél ma vacsorázni?
Én: Nem tudom igazán ...
Ő: De éhes vagy?
Nekem: …

Tehát a recepteken és a mennyiségeken változtatni kell. Ebéd előtt már nem eszem három almát. Most emlékeznem kell arra, hogy bevettem egyet a reggel folyamán, és néha ezt el is felejtem.

Holnap júliusi búcsút köszöntünk, és most egyértelmű átlag 83 kiló vagyok, mivel a napok többsége valójában ennél kevesebbet nyom. Ez azt jelenti, hogy mostanra már hat és fél kilót fogytam egy év alatt, anélkül, hogy aktívan diétáztam volna (soha nem korlátoztam magam tudatosan), és minden akkor kezdődött, amikor átvettem az irányítást a kis szám felett.

Ez az egyszerű cselekedet visszaadta nekem az összes hatalmat. Előtte a hízás vagy a fogyás történt velem. Most már én irányítottam, és pontosan tudtam, mi okozta.

Vegye át a helyzetek irányítását. Hagyja abba életének főszerepét, és egy pillanatra töltse be az igazgatói széket. A kis dolgok idővel hatalmas eredményeket hozhatnak. Ha a mindennapi testsúlyod ismerete segített volna elindulni ezen az úton, el sem tudom képzelni, mit fogsz tudni csinálni, ha:

Írja minden nap a megtanult dolgokat.
Azok az emberek, akikkel találkoztál vagy akiken segítettél.
A napi teljesítményed.
A meglátogatni kívánt helyek.
Azok az emberek, akiket hiányolsz.

Stb. Képzeld csak el.

Most az a tervem, hogy elérjem az egészséges BMI-arányt, és ez 81 kiló körül fog megtörténni, amelyet másfél hónap múlva tervezek elérni.

Csak ha nem megyek először nyaralni.

Nagyon köszönöm, hogy elolvasta ezt a cikket. Ha tetszett, kérem, ajánlja az alábbi 💚 ikonra kattintva, hogy a többi közepes felhasználó is profitálhasson belőle.

Ha úgy gondolja, hogy van néhány rossz ötletem, kérem, tudassa velem, ha beszélgetést indít a megjegyzés területen, vagy kövessen Twitter .