Dukan-étrendem

2011. október 12., szerda

Hogyan főzzük a brokkolit?

2011. október 8., szombat

Új cikk

2011. október 2., vasárnap

A Zabkorpa útmutató

A könyv majdnem elkészült - mindaz, amit tudni akart a zabkorpáról és a rengeteg Dukan-barát receptről. Itt egy csúcspont a könyv borítóján:

2011. július 28., csütörtök

További valós történetek

Néhány ember nem szereti ezeket, de szívesen olvasok mások sikereiről a Dukan-diéta során. Különösen, ha nem 100% -ban tökéletesek - csak azt mutatjuk be, hogy még a program egyes részeinek használata is segíthet:)

2011. július 6., szerda

A dukani bíróság elveszett ügye

Nos, úgy tűnik, Dr. Dukan elveszett a bíróságon, ezt a BBC cikket alapozta meg, és egyet az Independent-ben.

Ennek ellenére továbbra is a diéta mellett állok. Saját tapasztalataim alapján (és az összes barátom és családom közül, akik kipróbálták) ez csak arra ösztönzött minket, hogy együnk jobban, és válogassunk jobban a szánkba.

A cikkben szereplő lorriman kommentárhoz hasonlóan azt állítja, hogy a "norma" nem szereti a változást vagy akár a kihívást. Nagyon szeretném, ha megfelelő tanulmányokat végeznének az alacsony szénhidráttartalmú területeken. Vagy talán nagyobb leszorítás az összes cukor- és zsírtartalmú édességről, valamint olcsó és mindenhol elérhető, nulla táplálkozású olvasmányokról.

Végül egy mellékesen megjegyzem, hogy nagyon mulatságos, ahogyan ezek a cikkek megemlítik, hogy a magas fehérjetartalmú étkezés növelheti a zsírbevitelt. Nos, talán, ha általában beszélsz, de hogyan hiányolták a dukani étrend hatalmas részét, amely szerint mindennek alacsony zsírtartalomnak kell lennie!

2011. június 1., szerda

Dukan vs Cohen

A hír az utóbbi időben nagyjából felrobbant. A két orvos bírósághoz fordul a rágalmazás miatt.

Személy szerint sokkolónak találom a Dukan-diéta iránti negativitást. A legtöbb fogyókúrázó ember eleve nem eszik sok zöldséget, ezért annak a ténynek, hogy elkezdik főzni és kipróbálják a megengedett listán szereplő zöldségeket (RENGEN rendelkezésre áll), okot kell adni az ünneplésre, nem a panaszra.

Nézze meg ezt a cikket és videót az ABCNews oldalon a per részleteiről.

2011. május 28., szombat

Dukan diéta több mint egy évig

Tavaly ezúttal a Dukan diétát kezdtem el, amelyet nemrégiben Pippa Middleton mögött meghúzódó étkezési tervként emlegettek. Tragikus, hogy még nem kellett elmélyülnöm abban a lényben, aki fel tudná állítani a menyasszonyt az évszázad esküvőjén, de még mindig mellette állok.

2011. május 23., hétfő

Tojás, Tojás, Tojás

Az új cikk már mindenki számára elérhető:

És elég vicces május történetesen a Nemzetközi Tojáshónap:)

2011. április 24., vasárnap

Alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú cukorbetegség ellen

Bár a Dukan étrend az alacsony zsírtartalomra összpontosít, osztja az ebben az érdekes cikkben említett étrend alacsony szénhidráttartalmát a cukorbeteg egerek vesekárosodásának megfordításáról

Amerikai tudósok szerint a zsíros és alacsony szénhidráttartalmú ellenőrzött étrend helyrehozhatja a cukorbeteg egerek vesekárosodását.

A PLoS ONE folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a "ketogén étrend" visszafordíthatja a vese csövének a túl sok vércukor által okozott károsodását.

Az Egyesült Királyságban az 1. vagy 2. típusú cukorbetegségben szenvedő 2,8 millió embernek körülbelül egyharmada vesekárosodást okoz.

2011. április 23, szombat

Dukan az államokban Video Intro

Most, hogy a dukani étrend elérte az államokat, mindenütt elég sok információ jelenik meg. Íme egy szép bevezető videó az étrendről:

2011. április 14, csütörtök

Gyors tippek Dr. Dukantól

Rövid, de érdekes olvasmány a dukani étrendről és annak főbb pontjairól a Chatelaine.com "A dukani étrend: Mint Atkins, csak egészségesebb" című cikkében.

"1. Adjon étrendjéhez zabkorpát. Ez a rostdús gabonafélék Dukan titkos fegyvere.

2. Mindig egyél reggelit (bónuszpontok, ha fehérje). Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli valami elcsípése alacsonyabb kalóriatartalmat eredményez a nap folyamán. A reggeli fogyasztóknak kevesebb problémája van az egészséges testsúly fenntartásával.

3. Igyon sok vizet - minden étkezés előtt, alatt és után.

4. Aludj eleget. A jó éjszakai pihenés után kevésbé hajlandó engedni a vágyakozásnak.

5. Soha ne vegyen fel mozgólépcsőt. Ezért van az, hogy a franciák könnyebben maradnak trimmben: napi legalább 20 percig aktívak. "

2011. április 5., kedd

Határértékű cukorbeteg vagy?

Az elhízás és a cukorbetegség gyakran kéz a kézben jár, így néhányan meglehetősen érdekesnek találhatják ezt a cikket a pre-diabetesről:

Azoknál az embereknél, akiknek a normálnál magasabb a vércukorszintje, amely nem elég magas ahhoz, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálják, pre-diabétesz van. A múltban a pre-diabéteszben szenvedő személyeket "határ diabétesznek" tekintették volna.

Az American Diabetes Association szerint több mint 50 millió, 20 évesnél idősebb amerikai él cukorbetegséggel. Ha rendelkezik a 2-es típusú cukorbetegség egyik kockázati tényezőjével, beleértve az olyan kontrollálhatatlan tényezőket, mint az életkor és a faj, és/vagy olyan kontrollálható kockázati tényezőket, mint az elhízás és a fizikai inaktivitás, akkor fennáll a kockázata a cukorbetegség előtti cukorbetegségnek is.

2011. március 29., kedd

Gyakoroljon apró darabokban

Szép kis cikk a rövid testmozgások előnyeiről (10 perc), és arról, hogy még akkor is fitt lehet-e, ha nincs sok ideje a nap folyamán:

Felejtsd el a "mindent vagy semmit" mentalitást, amikor a testmozgásról van szó. A fitnesz nem él vagy hal meg 60 perces edzéssel; van középút. Kimutatták, hogy a rövid testmozgások, amikor felhalmozódnak, a hosszabb edzések hasonló előnyeivel járnak.

2011. március 20., vasárnap

Jó és rossz szénhidrátok

Bár a Dukan-diéta alatt alig van szénhidrát, valamikor újra be kell vezetnie őket - a harmadik szakasz (konszolidáció) nagy része pontosan arról szól, hogy ezt biztonságos módon végezze.

A szénhidrátok betiltása azonban gyakran azt jelenti, hogy egyesek azt hiszik, hogy mind gonoszak, ami nem feltétlenül így van, ahogy ez a cikk elmagyarázza.

Vannak, akik feltételezik, hogy minden szénhidrát rossz az évek során megszerzett rossz rap miatt, de ez nem lehet messzebb az igazság formájától. Vannak olyan szénhidrátok, amelyek valóban hasznosak az egészségedre, és ebben a cikkben rámutatok rájuk.

2011. március 13., vasárnap

Az áruló hétvégék!

Nemrég rábukkant erre az érdekes cikkre:

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk több kalóriát bevinni pénteken, szombaton és vasárnap. A pontos szám hétvégi napon átlagosan 85 kalóriától 115-ig változik, és bár ez nem tűnik soknak, összeadódik. Egy font 3500 kalória, tehát heti 345 extra kalória 10 hét után csaknem egy fontot eredményez - vagy egy év alatt további öt fontot.

Nagyon meglepő, hogy az étrend pihentetése hétvégén milyen hatalmas hatással lehet a fogyására (vagy a testsúly fenntartására is!).

2011. február 5., szombat

Végső fázis leírása

Végül a Dukan étrend szakaszának leírása itt található:

2011. január 18, kedd

Amit néha nem veszünk észre.

Érdekes cikkeket böngészve rábukkantam a 300 kalóriát tartalmazó különféle cikkek összehasonlítására:

A receptek nem igazán a Dukan-étrendhez igazodnak, mégis érdekes olvasmány.