Miért érdemes fogyni joghurtot?

Tudományos kutatás

fogyás

Különböző kutatások azt találták, hogy a joghurt csodálatos kiegészítője a fogyókúrás étrendnek, mivel képes elégetni a zsírt és levágni a derékvonalat. Egy adott tanulmány szerint az elhízott felnőttek, akik a korlátozott kalóriatartalmú étrend részeként mindennap három adag joghurtot ettek, 60% -kal több testzsírt és 22% -kal többet fogytak, mint azok, akik nem fogyasztottak joghurtot. Ez elsősorban annak a megállapításnak köszönhető, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékeken keresztül jutó fehérje és kalcium nagyban hozzájárulhat a zsírégetéshez és a súlycsökkentéshez.

Mivel a joghurt gazdag kalciumban és fehérjében egyaránt, a joghurt számos olyan előnnyel járhat, amelyek csodálatosak a bél egészségére nézve és elősegítik a fogyást.

200 gramm joghurt adagja akár 12 gramm fehérjét is tartalmazhat. Ez a magas fehérjetartalmú komponens teszi a joghurtot az egyik legjobb étel közé, hogy energiát nyújtson fitnesz- és edzésprogramjaihoz. Mivel fehérjében gazdag forrás, a joghurtról kiderült, hogy javítja az anyagcserét. Ezért segít több kalóriát égetni a nap folyamán. A joghurtban lévő fehérje a fogyást is elősegítené, ha feltöltené és hosszú ideig jóllakna. Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, legalább száz kalóriával kevesebbet fogyasztanak főétkezésükkor.

Tehát a joghurtban lévő fehérje elősegítheti a zsírok és kalóriák elégetését, ugyanakkor szabályozza az étvágyat, ami végül segít a fogyásban.

Kalcium joghurtban

A kalciumot leginkább a csontok egészségének tulajdonítják. Most kiderült, hogy a kalcium is szükséges a termogenezis folyamatának javításához, amely tovább javítja az anyagcserét. Csak egy csésze joghurt biztosítja a napi kalciumszükséglet majdnem 50% -át. Tehát ez a joghurt kalciumkomponense nemcsak az egészséges csontokat és fogakat segíti elő, hanem segít a testsúly kezelésében is.

A joghurt fokozza az emésztés egészségét

A pasztörizálatlan joghurtfajták nagy koncentrációban tartalmaznak jó baktériumokat vagy probiotikumokat, például Bifidobacteria és Lactobacillus, amelyekről ismert, hogy javítják a bél egészségét. A rossz bél egészségi állapota és a gyenge emésztés egyaránt kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, és gyakran ezek okozzák a fogyást. Miközben javítja az emésztést és ellensúlyozza a gyomorpanaszok tüneteit, a joghurt ezen tulajdonságai javítják az emésztést és elősegítik a fogyást.