Egészséges életmód fenntartása sclerosis multiplexben

Gyakorlat

Ha sclerosis multiplexben (SM) szenved, a testmozgás elősegítheti a rugalmasság és az egyensúly megőrzését, elősegítheti a szív- és érrendszeri erőnlétet és a jólét érzését, valamint megelőzheti az inaktivitás szövődményeit. A testmozgás segít az étvágy, a bélmozgás és az alvási szokások szabályozásában is.

A kocogás, a gyaloglás és az aerob gyakorlatok hasznosak, ha az erőt és a koordinációt nem befolyásolja. A helyhez kötött biciklizés praktikusabb lehet, ha a gyaloglás vagy az egyensúly romlik. Az úszás hasznos a nyújtáshoz és a szív- és érrendszeri erőnléthez. A jóga és a tai chi a legmegfelelőbb a nyújtáshoz és a jólét érzésének elősegítéséhez. Fizikai és foglalkozási terapeutái segítenek kiválasztani a követendő edzésprogramot.

Stresszcsökkentés

Bár a stresszt nem lehet teljesen kiküszöbölni az életünkből, megtanulhatjuk hatékonyabban kezelni. A stressz bármiféle csökkenése a jobb közérzet és az energia megnövekedésével jár. Pszichológus vagy szociális munkás segíthet az Ön igényeinek megfelelő stresszkezelő program kidolgozásában. Az alábbiakban bemutatunk néhány hasznos stresszcsökkentő technikát:

Azonosítsa az életében a stressz okait, és ossza meg gondolatait és érzéseit.
A prioritások meghatározásával egyszerűsítse felelősségét.
Próbálja ki a relaxációs és meditációs gyakorlatokat.
Kezelje az idejét és kímélje energiáját.
Kérjen segítséget, ha szükséges.
Mind a rövid távú, mind az életcélokat tűzze ki maga elé.
Legyen a lehető legaktívabb fizikailag és szellemileg egyaránt.
Ismerje fel azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni, és ne pazarolja az idejét próbálkozásra.
Szánjon időt szórakoztató tevékenységekre és őrizze meg humorérzékét.

Táplálás

A jó táplálkozás maximalizálja az energiát, az általános közérzetet és a gyógyító képességet. Az étrend is hozzájárul a rendszeres bélszokásokhoz. Noha nem bizonyított, hogy egy speciális étrend véglegesen javítaná az SM természetes kórtörténetét, a legtöbb ember a gondosan megtervezett étrend betartása mellett javult a közérzetérzésről. Számos közzétett étrend egészséges és könnyen követhető. Mások korlátozóbbak és kevésbé praktikusak.

Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

Hacsak orvosa nem talál specifikus vitaminhiányt, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vitaminok vagy ásványi anyagok kiegészítő adagjai önmagukban vagy kombinációban kedvezően befolyásolják a betegség lefolyását. Vigyázzon, hogy ne vegyen be túlzott adag B6-vitamint, mert ennek a vitaminnak a túlzott adagolása szenzoros tüneteket okozhat, hasonlóan az SM-hez. Nagy mennyiségű A- és D-vitamin mérgező.

Oleinsav és linolsav

Ezekről a zsírsavakról beszámoltak hiányban SM-es betegeknél. Meg nem erősített javaslat szerint ezeknek a zsírsavaknak a kiegészítő táplálása kissé csökkentheti az SM támadásainak gyakoriságát. Ezeket a zsírsavakat a napraforgómagolaj és a kankalinolaj tartalmazza. Előbbi sokkal olcsóbb és könnyen elérhető az élelmiszerboltokban. Naponta két evőkanál napraforgómag-olaj biztosítja ezeket a zsírsavakat, és a hashajtó további előnyét nyújtja.

Bőrápolás

Ha mozgásproblémái vannak, izom-kontraktúrái vannak, vagy kerekesszékhez szorítkozik, rendszeresen ellenőrizze bőrét sebek, nyomásfoltok, fertőzések és horzsolások szempontjából. A rendszeres bőrápolás minimalizálja a bőr lebomlásának esélyét, és segít elkerülni az olyan szövődményeket, mint a decubitus fekély. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a test nyomáspontjait, beleértve a sarkát, a térdét, a csípőjét, a fenekét és a könyökét. Ne felejtsen el védekezni a bőrrák ellen napvédő és védőruházat viselésével, ha szabadban van, akár napos, akár nem. Ismerkedjen meg a bőrével, és gyakran vizsgálja meg.

Húgyúti fertőzések

A C-vitamin segít megsavanyítani a vizeletet és megakadályozza a baktériumok szaporodását. A narancslé vagy a C-vitamin tabletta egyaránt hasznos. Az áfonyalé megsavanyítja a vizeletet, és cukormentes lé formájában kapható azok számára, akik kalóriát számítanak. Ha új vizelési gyakorisága jelentkezik, ég, amikor vizel, vagy ha nehéz a vizeletürítés, hívja orvosát, és keresse fel a húgyúti fertőzés lehetőségét.

Oltások

Hagyományosan aggodalomra ad okot, hogy az immunizálás ronthatja az SM-t az immunrendszer stimulálásával. Kivéve a lázzal járó átmeneti súlyosbodást vagy ritka neurológiai szövődményeket, amelyekről ismert, hogy bizonyos oltásokkal összefüggenek, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az immunizálás súlyosbítaná az SM-betegeket. Ha az immunizálást orvos javasolja, valószínűleg biztonságosan elvégezhető. Általában az immunizálást el kell halasztani, ha a személy akut SM-rohamot tapasztal. Bizonyos körülmények között, például sürgős oltásokra van szükség tetanus vagy veszettség miatt, az oltásokat azonnal meg kell adni. Ha kérdés merül fel, akkor ezeket tovább kell megbeszélnie a neurológussal.

Fizikoterápia

A fizikai terápia (PT) a biztonság és az önállóság megőrzésének vagy javításának módjaira összpontosít a funkcionális mobilitás révén. Ezt különböző megközelítésekkel lehet megvalósítani, beleértve:

Mobilitástechnikai tréning
Házi edzésprogramok
Gondozói képzés
Az adaptív berendezések hatékony használata

Az alábbiakban bemutatjuk a PT terápiás stratégiáit, amelyek segítik a mobilitással kapcsolatos tünetek mindennapi kezelését.

Az UCSF egészségügyi szakorvosai átnézték ezeket az információkat. Kizárólag oktatási célokra szolgál, és nem orvosolja orvosának vagy más egészségügyi szolgáltatónak a tanácsát. Javasoljuk, hogy minden felmerülő kérdést vagy problémát beszéljen meg szolgáltatójával.