Hogyan lehet növényi étrendet fogyasztani, és egészséges életmódot fenntartani a fordított emlőrák

lehet
Mellrák: a nőknél a rák leggyakoribb formája világszerte. Csak 2018-ban 2 088 849 új esetet diagnosztizáltak. Ez az egész világ 12,3% -át teszi ki. Mint a legtöbb rák, ez sem korosztály-specifikus. Bármelyik életkorban megtörténhet, bár bebizonyosodott, hogy az életkor előrehaladtával nőnek a kockázatok. Az előrejelzések szerint 8 nőből 1 életük egy bizonyos pontján emlőrákban szenved. De szerencsénkre a tudomány fejlődése az emlőrák kezelését nemcsak lehetőséggé, hanem könnyen elkerülhetővé tette.

A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy mindennapi szokásaink hozzájárulhatnak a rák kialakulásának kockázatához. Ennek egyik oka lehet a szoros melltartó használata a napközbeni órákban, másik lehet az alkohol túlzott fogyasztása és a dohányzás. Mindezek egyszerűen ellensúlyozhatók melltartó nélkül vagy ragacsos melltartóval, vagy csökkentve a testünkbe jutó alkohol és füst használatát.

Az egyik ok, amelyet nehezebb ellensúlyozni, a túlsúly vagy egyszerűen a rossz étrend. ez nehezebb, de nem lehetetlen, és a növényi étrendre való áttéréssel és az aktívabb életmód fenntartásával érhető el.

  1. Kevesebb állati termék legyen:

Az állati fehérje inzulinszerű 1-es növekedési faktort (IGF-1) tartalmaz, amely kulcsfontosságú a sejtek fejlődéséhez. Tanulmányok igazolták, hogy az állati fehérje csökkent bevitele javította annak esélyét, hogy az ember teste ellenálljon a rákos sejteknek. Egy 2011-es tanulmány ezt tudományosan igazolta, megmutatva, hogy az ember IGF-1 szintje akár 20% -kal csökkent, miután abbahagyták az állati termékek fogyasztását.

  1. Több szálas étel van:

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása 62% -kal csökkenti az ember mellrák kockázatát. Minden 20 g rostfogyasztás az emlőrák előfordulásának akár 15% -os csökkenésével jár, feltéve, hogy legalább 20 g-ot bevesznek. 20 g nem tűnhet soknak, de ha szem előtt tartjuk, hogy az átlagember kap kevesebb, mint 15 g egy nap alatt, nyilvánvalóvá válik, hogy a legtöbb ember mennyire nélkülözi a rostos ételeket a mindennapi életben.

  1. Több omega-3 zsírban gazdag étel legyen:

Az omega-3 zsírok egyik fő forrása a lenmag. Ezek a magok szintén körülbelül 100-szor több lignánt tartalmaznak, mint más növényekből nyert élelmiszerek. A lignánok olyan fitoösztrogének, amelyek gátolják az endogén ösztrogén felszabadulását, amelynek feleslege emlőrákhoz kapcsolódik.

  1. Több zöld tea:

A zöld tea jól ismert antioxidáns. Bármilyen rákellenes étrend hiányos lenne anélkül. Segít a védelemben nemcsak az emlőrák, hanem számos más típusú rák ellen is. Epigallocatechin-3 gallátot tartalmaz, amely az urokináz (a rák növekedése szempontjából kulcsfontosságú enzim) ellen hat. Csak egy csésze zöld tea körülbelül 150mg-ot tartalmaz ezt a rák elleni vegyszert.

  1. Több paradicsom:
    Egy másik antioxidánsban gazdag étel, amelyet beépíthetünk mindennapjainkba a rák elleni esélyünk javítása érdekében, a paradicsom. A paradicsom szuperhatalmát adó vegyi anyag a likopin, amely bizonyítottan sokféle rák ellen segít. A paradicsom főzése ezt az anyagot könnyebben elérhetővé teszi testünk számára.
  1. Több fokhagyma és hagyma:

A hagyma és a fokhagyma egyaránt aktív kénvegyületeket tartalmaz, amelyek felhasználhatók a jól ismert rákkeltő nitrozaminok képződésének megakadályozására. Ez a rákkeltő vegyület többféle rákért felelős, beleértve az emlőrákot és a tüdőrákot. Egyszer, annál hasznosabb a fokhagyma és a hagyma aromája, annál hasznosabb.

  1. Több keresztesvirágú zöldség van:

Zöldségfélék, például brokkoli, karfiol, káposzta stb. Különféle előnyöket kínálnak számunkra. Nemcsak ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdagok, hanem glükozinolátként ismert elemet is tartalmaznak, amely felerősíti a szervezet képességét a rák elnyomására. Ezek a zöldségek egészségesebb utakat is biztosítanak az ösztrogén anyagcseréjéhez, ami egyébként káros melléktermékek keletkezését eredményezné. ez segíti az ösztrogénszint szabályozását is, amelyek egyébként hozzájárulhatnak a rák magasabb kockázatához.

Az étrend-szabályozás nem az egyetlen módja annak, hogy javítsuk testünk természetes képességét a daganatok elleni küzdelemben. Még 2006-ban a fizikai aktivitásnak a rák kialakulásának esélyeire gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmány kiderítette, hogy mindennap csak két hét séta tette az alanyok vérét ellenségesebbé a rákkal szemben. Az ezekből az alanyokból vett vér 20-30% -kal volt hatékonyabb a tumorsejtek növekedésének elnyomásában. Így a mindennapi séta egyszerű, de hatékony módszer a test önvédelmének javítására.

A jó étkezési rendszer és az aktív életmód valóban biztos módszer az egészségünk javítására és az emlőrák kialakulásának kockázatának csökkentésére, ezek egyike sem helyettesíti a megfelelő orvosi kezelést. Nem javasoljuk, hogy hagyja ki az orvoslátogatásokat, és maradjon otthon, hogy meggyógyítsa magát.

Kiemelt blogok

AZONNALI KIADÁSHOZ Kapcsolat: Michelle Aliprantis, MBA üzletfejlesztési, marketing és kommunikációs regionális igazgató | PA régió Roxborough .

Amit a régió kórházai látnak, amikor a COVID-19 dübörög vissza: Alan Yu, Hannah Chinn, Kenny Cooper, Zoë Olvasd el: 2020. november 25. Idézi .

ROXBOROUGH EMLÉKKÓRT KÖSZÖNT HATÁST ÉTELEKKEL 40 TERÜLET CSALÁDJÁN Philadelphia, Pennsylvania (2020. november 20.) - A hálaadás valamivel fényesebb lesz .