5 természetes anyagcsere-fokozó

Ha az anyagcsere-serkentőkre gondolsz, akkor az juthat eszedbe, hogy tabletták, por alakú kiegészítők vagy más formák, amelyeket gyártanak és általában túl magasak.

Ahelyett, hogy pirulát vagy étrend-kiegészítőt vásárolna az anyagcsere fokozása érdekében, természetesen megteheti.

Az anyagcsere működésének megértése és ismerete kulcsfontosságú tényező a fogyásban.

Tehát mielőtt elfutna a helyi táplálékkiegészítő üzletbe, próbáljon először természetes úton menni.

Sokféleképpen lehet felpörgetni az anyagcserét sok pénz elköltése nélkül.

Ezek a tippek segítenek az anyagcseréd természetes fellendítésében.

Legyen aktív

Legyen aktív, ha testmozgást ad a heti rutinjához.

Tudom, megint ott van ez a rettegett szó - gyakorlat.

De azok az emberek, akik testmozgást adnak a fogyókúra tervükhöz, általában ugyanabban az időszakban nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik csak diétáznak.

Az aerob gyakorlatokkal zsírégetést és kalóriát, valamint erőnléti edzést nyújt a sovány izmok felépítésében.

Minél több sovány izom van, annál magasabb az alapanyagcsere (BMR), és annál több kalóriát éget el.

Próbáljon meg hozzáadni legalább 30 percet valamilyen tevékenységből naponta.

Ha csak napi 30 percet használ, legalább hetente 3 vagy 4 alkalommal, pozitív hatása lesz az anyagcserére.

Ez nemcsak természetes módon felpörgeti az anyagcserét, hanem energikusabbnak érzi magát.

Ha nagyon meg akarja rázni az anyagcserét, próbálja meg felrúgni.

A magas intenzitású gyakorlatok, például a sprint hozzáadásával az anyagcsere ötször hosszabb maradhat, mint egy könnyebb edzés esetén.

Ez a testmozgás intervall edzés néven ismert, amely nemcsak az anyagcserét tartja fenn, hanem állóképességet is épít.

Reggelizni

Ez az egyik anyagcsere-erősítő tipp, amelyet sok ember a mai napig nem követ.

Tudja a régi mondást, a reggeli a legfontosabb étkezés. De tudod miért?

A jó, egészséges reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét.

Ha kihagy egy étkezést, az anyagcseréje lelassul, és a szervezet természetes védekezőképessége átveszi a helyét, raktározza a zsírt és szükség esetén üzemanyagként takarítja meg.

Tehát úgy gondolja, hogy a reggeli az egyik anyagcsere-fokozója, és egyen. Ne feledje, hogy a zsírvesztés az, amit keres, és több anyagot éget, amikor az anyagcsere működik.

A reggelinek nem kell hatalmas étkezésnek lennie.

Lehet egy gyors tál gabona vagy joghurt. Csak kezdje a napot egészséges étrenddel és reggelizzen.

Egyél kicsi - egyél gyakran

Egyél gyakrabban kisebb ételeket. A kevesebb valóban több lehet. Ha gyakrabban fogyaszt kisebb ételeket, akkor elégedettebbnek érzi magát a nap folyamán.

Az ajánlás az, hogy 2-3 óránként egyél valamit.

Tehát a napi menetrendtől függően ez napi 4-6 étkezés lenne.

A szakértők most azt állítják, hogy a kisebb étkezések gyakrabban történő fogyasztása elősegíti az anyagcserét.

Emlékszel a tippemre a reggelizésről? Ugyanaz a koncepció itt. Gondoljon ételeire, mint anyagcsere-fokozókra.

Sok fogyókúrás tervnek továbbra is tipikus étkezési terve lesz a reggeli, az ebéd és a vacsora, de a napra is megvannak a „harapnivalók”. Ez a valóságban a további étkezések egész nap.

Csak ne felejtsük el, hogy ezeket az ételeket vagy harapnivalókat a megfelelő ételek elkészítéséhez használjuk, hogy az egészséges táplálkozás egész nap folytatódhasson.

Fehérje minden étkezésnél

Egy másik nagyszerű anyagcsere-fokozó trükk az, hogy sok fehérjét kapunk. Fehérje hozzáadásával minden étkezéshez javítja sovány izomtömegét. Minél több sovány izom, annál magasabb a BMR.

Ne aggódjon, nem azt mondom, hogy ömlesztenie kell, és testépítővé kell válnia. Csak a megfelelő ételek fogyasztására összpontosítson. Azáltal, hogy fehérjét ad hozzá minden étkezéshez, elősegíti testének izomtöltését.

A fehérje számos élelmiszercsoportban megtalálható számos élelmiszercsoportban. A vörös hús természetesen az első dolog, ami eszembe jut. De az olyan ételek, mint a pulyka vagy a csirke, a túró, a hal és a tojásfehérje, szintén nagyszerű fehérjeforrás.

Vizet inni

Víz- és fogyás. Ez a 2 kifejezés gyakran együtt jelenik meg a legtöbb fogyókúrás tippben.

Némi vita folyik a szakértők között arról, hogy van-e valódi előnye a fogyásnak az ajánlott 8-10 pohár víz (8 oz üveg) elfogyasztásával.

A legtöbben azonban egyetértenek abban, hogy az emberek, akik ekkora mennyiségű vizet isznak, valóban látják a fogyás eredményeit.

Egyeseknél ez azért lehet, mert cukros italokat vízzel helyettesítették.

Mások számára ez olyan egyszerű lehet, mintha tele lenne azzal a pohár vízzel.

Annak ellenére, hogy nagyon kevés tudományos tanulmány készült az ivóvíz fogyás előnyeiről, az összes sikeres fogyókúrás terv javasolja az ivóvíz fogyasztását.

Ezek az egyszerű életmódbeli változások nagy változást hozhatnak az anyagcserében. Ha te
szeretne még több tippet az anyagcsere fellendítéséhez, akkor feltétlenül olvassa el az "Öt anyagcsere-erősítőt, amelyet nem ismerhet" című cikket.

További cikkek

Metabolizmus Booster Foods
Ezekkel az ételekkel égesse el az anyagcsere kemencéjét. Adja hozzá kedvenc ételeihez és receptjeihez.

Az anyagcsere meghatározása
Tudja meg, hogy mi az anyagcsere, és hogyan határozza meg a fogyást.

Fogyás motivációja
Nem találja a motivációt a diéta megkezdéséhez? Nézze meg ezeket a motivációs tippeket, hogy ma elkezdhesse a fogyást.