A nagyon kis adagváltozások jelentős fogyáshoz vezethetnek

A vizsgálatban résztvevők alacsony kalóriatartalmú ebédet kaptak, és nem pótolták az alacsonyabb kalóriabevitelt a nap többi étkezési és snack-alkalmával

A vizsgálatban résztvevők alacsony kalóriatartalmú ebédet kaptak, és nem pótolták az alacsonyabb kalóriabevitelt a nap többi étkezési és snack-alkalmával.

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy drasztikusan változtatna az étrendjén, egy kisebb ebéd elfogyasztása lehet csak az a változás, amelyet meg kell tennie. Valójában egy nagyon kicsi változás jelentős változást hozhat, különösen az idő múlásával.

A Cornell Egyetem kutatói 17 hét önkéntes táplálékfelvételét figyelték öt héten keresztül. Az első héten a résztvevők minden étkezésüket és harapnivalóikat svédasztalos étkezésből fogyasztották. A következő két hétben az önkéntesek fele választotta ebédjére a hat előre csomagolt, kereskedelemben kapható, adagokkal ellenőrzött étel egyikét. Mindegyik étkezés körülbelül 200 kalóriát tartalmazott. A csoport másik fele továbbra is a büféből evett. Minden alany ehetett, amit csak akart a nap hátralévő részében.

Két hét elteltével a két csoport váltott, a másik csoport ebédnél elfogyasztotta a korlátozott kalóriatartalmú ételeket, míg az eredeti kalóriaszegény csoport visszatért a szabadon választott büfébe. A kutatók rendszeresen nyomon követték a résztvevők kalóriabevitelét.

Azok, akik az előre csomagolt, adagokkal ellenőrzött ebédeket ették, közel 250 kalóriával kevesebbet fogyasztottak az alacsony kalóriatartalmú ebédnapokon, ami két hét alatt fejenként 1,1 font fogyást eredményezett. Ami érdekes, hogy a vizsgálat résztvevői nem pótolták az alacsonyabb kalóriabevitelt más étkezési és snack-alkalmakkor azokon a napokon, amikor adaggal ellenőrzött ebédet ettek. A kutatók szerint úgy tudtak besurranni a kalóriacsökkentésbe, hogy a test nem vette észre.

További történetek

Figyelem: Téves információs táska

Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

A pandémiás adatok elakadnak

Amerika a pandémiás rémálom forgatókönyv felé tart

David A. Levitsky, a tanulmány vezető szerzője és a Cornell táplálkozási professzora szerint ez a tanulmány ellentmond az uralkodó gondolkodásnak, miszerint, ha az ember kalóriadeficitet hoz létre, azt később pótolja azzal, hogy többet eszik. Ez a tanulmány nem mutatott erre bizonyítékot.

Carly Pacanowski doktorandusz, a tanulmány társszerzője azt javasolta, hogy a kalóriabevitel kismértékű csökkentése a társadalmunkban tapasztalható bőséges ételválasztás ellensúlyozása érdekében elősegíthesse a súlygyarapodás megelőzését. Az adagvezérelt ebédek heti néhány alkalommal történő fogyasztása csak egy egyszerű, olcsó módszer kevesebb kalória fogyasztására diéta nélkül. Egy év alatt egy ilyen kezelés legalább 25 font veszteséget eredményezhet.

A tanulmány a folyóirat októberi számában jelenik meg Étvágy.

Kép: REUTERSKena Betancur.

Ez a cikk eredetileg a TheDoctorWillSeeYouNow.com oldalon jelent meg.

Legnepszerubb

1 Címsor ne rögzítse a látott borzalmat

Krónikába írtam, hogy mit tett a COVID-19 egy kórházzal. Amerika nem hagyhatja cserben őrségét.

2 A következő négy év republikánus terve nem normális

A GOP elsősorban Trump promóciós eszközeként működhet - jövője kárára.

3 Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

Egy új statisztika azt mutatja, hogy az egészségügyi dolgozóknak fogy a helyük a COVID-19 betegek kezelésére.

4 A Voyagers talált egy kis meglepetést a csillagközi térben

Az űrhajó még mindig érzi a napot több milliárd mérföldre az otthontól.

5 Iowa történik, ha a kormány nem tesz semmit

Az állam koronavírusának története a kormány tétlensége a szabadság és a személyes felelősség jegyében.

6 A Trump, akivel még találkoztál

Csak azért, mert rossz dolgokat tudunk a 45. elnökről, ne feltételezzük, hogy nem marad semmi rossz, amit megtudhatunk.

7 A hónap, amikor a pandémia véget ért

A járvány úgy tűnik, mintha egy megosztott képernyőn lenne. A tél sivárnak tűnik, de az amerikaiak most engedélyt adhatnak maguknak, hogy reménykedhessenek a vakcina gyors bevezetésében.

8 Hollywood a mozik feláldozására készül

A WarnerMedia azon döntése, hogy az összes 2021-es filmet az HBO Max-re helyezi, rövidlátó döntés, amelynek jelentős következményei lesznek.

9 A korona fenséges valótlanságai

A nagy sikerű sorozat nyugtalan határvonalat lép a tény és a fikció között.

10 Az amerikai hanyatlás új vígjátéka

Még a menekülés művei is számolnak a fogyó nemzeti mítoszokkal.