Fogyás: Kis változások, amelyek nagy különbséget jelentenek

Hasonlóképpen az apró változtatások beépítése az étrendbe vagy a testmozgásba segíthet a fogyás céljainak elérésében - miközben továbbra is lehetővé teszi, hogy a kedvencei közé tartozzon.

apró

Íme egy maroknyi kezelhető módosítás, amelyek integrálhatók az életmódodba.

Használjon alacsony kalóriatartalmú kenhető ételeket magas kalóriatartalmú ételízesítők helyett

A kenhető ételeket, ételízesítőket és szószokat gyakran rejtett kalóriának nevezik, vagyis nem az étkezés lényege, hanem jelentős kalóriákat tartalmaz. Gyakran észre sem veszi, hogy fogyasztja őket. Például 2 evőkanál rendszeres majonéz több kalóriát tartalmaz, mint 4 uncia csirkemell. Nem kérdés, hogy a csirkemell majonéznél jobban feltöltené - és táplálja a szervezetet tápanyagokkal -.

Engedje meg, hogy étkezésének magja legyen zöldség és sovány fehérje, ne pedig magas kalóriatartalmú, tápanyaghiányos kiegészítők. Annak érdekében, hogy több ízt nyújtson ételeinek, használjon olyan feltéteket, mint a pesto, a mustár vagy a hummus.

Figyeljen arra, mi rejlik az italaiban

A fűszerek rejtett kalóriák. A magas kalóriatartalmú italok pedig tökéletes példája az üres kalóriáknak, vagyis tele vannak kalóriákkal, de nem tartalmaznak tápértéket.

A karamellás macchiatókat, a mokkás lattet és hasonlókat gyakran cukros szirupokkal és nehéz tejszínnel töltik meg. Ezek az italok gyakran annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy jégkrém.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ