Fogyjon 21 kilót 21 nap alatt: A Martha’s Dineyard Diet Detox

Az ígéret

A Martha's Vineyard Diet Detox azt ígéri, hogy napi egy fontot lehámoz és megszabadítja testét a méreganyagoktól. De vajon jó ötlet-e, tekintve, hogy a tested méregtelenít, függetlenül attól, hogy mit eszel?

A terv szerint 2 óránként folyadékot iszik, hashajtó hatású étrend-kiegészítőket szed, és beöntéseket végez.

A terv három alapelvből áll: pihenés, csökkentés és újjáépítés. A többi abból származik, hogy nem rágják el az ételt és nem dolgoznak ki. A csökkentés a folyékony étrendben való fogyás. Az újjáépítés az, amit Roni DeLuz író elmondása szerint a sejtjeivel megtörténik 21 nap elteltével ezen a terven.

DeLuz, aki bejegyzett ápoló és természetgyógyász orvos (nem orvos), minden évben 21 napos, minden évszakban 7 napos és minden héten hétvégi méregtelenítést javasol. Szerinte ez nagyszerű az anyagcseréhez és az energiaszinthez. A terv emellett hetente egyszer szerves kávé beöntést ír elő, amelyet más napokon hagyományosabb vizes beöntésekkel egészítenek ki.

Mit ehet és mit nem

A DeLuz méregtelenítői ragaszkodnak a vízhez, a gyógyteához, az organikus zöldségekből és gyümölcsökből készített gyümölcslevekhez, házi levesekhez, valamint porított antioxidáns bogyós gyümölcsökhöz és zöld italokhoz, amelyeket a weboldalán értékesít.

Egy tipikus napon 40-48 uncia vizet, 32-40 uncia gyógyteát, 16 uncia zöldségalapú levet és 32 uncia zöldségfélét, zöldséglét vagy bogyós italt igyon meg.

Nem megengedett: Bármi, amit meg kell rágni, feldolgozott élelmiszer, hús, tehéntej, alkohol, só vagy kávé (kivéve a heti beöntést).

Erőfeszítés szintje: Magas

A fogyaszthatóság korlátozása mellett a terv egy "magas vastagbél" megszerzését is előírja a terv elején, és javasolja a nyirokelvezetéses masszázsok, cellulit kezelés, májöblítések, testpakolások és méregtelenítő fürdők használatát. Megint nincs bizonyíték arra, hogy ezek bármelyike segítene a testének.

Korlátozások: Valószínűleg egészen másképp fog enni, mint ezt a diétát megelőzően vagy annak befejezése után.

Főzés és vásárlás: Bio gyümölcsöket és zöldségeket kéznél kell tartania, gyümölcsleveket kell készítenie italokba és levesekbe. Ha nincs ideje elvégezni az összes gyümölcslevet és leveskészítést, a DeLuz kiegészítő port árul, amelyet desztillált vízzel kevergetve hozza létre a rázkódást.

Csomagolt ételek vagy ételek? Nem szükséges.

Személyes találkozók? Nem.

Gyakorlat: DeLuz azt javasolja, hogy nagyon specifikus mozgásformákat hajtsanak végre, beleértve a Chi Machine használatát, és a nyirokfolyadékok elvezetéséhez egy visszapattanónak nevezett kis trambulinon ugrálást. A jóga, a nyújtás és az 1 mérföldes szabadidős séták szintén a terv részét képezik.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Vegetáriánusok és vegánok: Ezek az engedélyezett ételek az Ön számára megfelelőek lennének:

Gyümölcslé, püré vagy porított fokhagyma
Sárgarépa
Uborka
Zeller
káposzta Zöldek
Padlizsán
Kelkáposzta
Cékla
Hagyma
Retek
Édesburgonya
Nyári tök
A legtöbb zöldségfélét
Paradicsom
Lila káposzta

Gluténmentes: Meg kell néznie az étrend webhelyét, hogy megnézze, a termékek csomagja gluténmentes-e.

Mit kell még tudni

Költségek: Ha betű szerint betartja a tervet, akkor enzimes kapszulákat, gyógynövényes tisztító formulákat és aloe verát is szed. DeLuz mindezt eladja a weboldalán egy készletben, 199 dollár plusz szállítási és kezelési költséggel.

Jobb, olcsóbb és kevésbé büntetõ út a fogyáshoz és az egészséghez - állítják táplálkozási szakemberek - az, ha különféle friss termékeket, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésû gabonaféléket fogyasztunk, miközben kerüljük a feldolgozott ételeket, a sót és a túl sok alkoholt.

Amit Dr. Michael Smith mond:

Működik?

Nincs ismert egészségügyi előnye az étrendnek, a kiegészítőknek, a termékeknek és a technikáknak, amelyeket DeLuz könyvében ajánl, például nem rágás, kávé beöntés és hashajtók.

Annak ellenére, hogy a kolonika az utóbbi években népszerű volt, ezek nem tesznek egészségesebbé. Nincs ok a szervezet méregtelenítésére, mivel ez egyedül gondoskodik erről. Akár káros is lehet néhány ember számára.

Nincs energiája sokat tenni ezzel a programmal, de a testmozgás elkerülésére vonatkozó ajánlás ellentmond mindannak, amit a szakemberek tudnak a testmozgásról és az egészségről.

Valószínűleg fogyni fog egy ilyen szigorú terv alapján. De ennek nagy része víz és izom lesz, mivel a terv nagyon kevés fehérjét tartalmaz.

Anyagcseréje valószínűleg zuhanni fog, ami még nehezebbé teszi a kalóriák elégetését a nap folyamán. Bármely étrend, amely azt ígéri, hogy elveszít egy fontot naponta, nem egészséges megközelítés, és nem valószínű, hogy ragaszkodni fog hozzá. Valószínűleg visszanyeri a súlyát, miután visszatér a normális étkezéshez.

Lehet, hogy fejfájása van, és fáradtnak érzi magát a méregtelenítési terv során. Összességében valószínűleg nem fogod jól érezni magad.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Ha valamilyen egészségügyi állapota van, például magas vérnyomás vagy koleszterinszint, cukorbetegség vagy szívbetegség, akkor ez nem a program az Ön számára. Meg kell találnia egy olyan programot, amelyhez ragaszkodhat, és amely segít kezelni az egészségét.

Ha cukorbetegségben szenved, ez a diéta káros lehet. Ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed, akkor a vércukorszintje veszélyesen alacsony szintre csökkenhet.

Mielőtt bármilyen szigorú diétás programot megkezdene, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.

A végső szó

A Martha's Dineyard Diet nem egészséges megközelítés, és rosszabb helyzetben lehet, mint korábban. Egy ilyen szigorú program csalódott lesz. Ez nem fogja elérni azokat a hosszú távú hatásokat, amelyeket keres.

Az egyetlen pozitív dolog, amit az étrend követ, az a zöldségekre való összpontosítás. A sokféle zöldség fogyasztása kiváló stratégia az egészség rendbetételéhez.

De hagyja ki ezt a tervet, és találjon egy másikat, amely a kalóriák csökkentésére összpontosít egy jól kidolgozott étrend és testedzési program révén, amely az Ön számára megfelelő.

Források

DeLuz, R. 21 font 21 nap alatt: A Martha's Dineyard Diet Detox, Harper Collins, 2007.

Jim White, bejegyzett dietetikus, táplálkozási szakember; a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője; tulajdonos, Jim White Fitness & Nutrition Studios, Virginia Beach, VA.

Bender, D. Biológus, 2011. december.