A legjobb ételek, amelyek elősegítik a baba hízását

Az új szülők a lehető legjobbat akarják tenni kicsikért és remekül kezdik őket az életben, de ez nem mindig egyértelmű, hogy mi legyen a menü. Amikor a baba nem hízik úgy, mint kellene, ez sok kérdéshez és sok álmatlan éjszakához vezethet.

Sokféle oka lehet annak, hogy egy csecsemő nem olyan jól virágzik, mint társaik, de az egyik megoldás az lehet, hogy néhány kalóriatartalmú ételt adnak étrendjükhöz. Az SFGate szerint a csecsemőknek az élet első 6 hónapjában napi 50-55 kalóriára van szükségük testsúlykilogrammonként, majd ezt követően valamivel kevesebbre - kb. 45 kalória per fontra/napra. Fontos megjegyezni, hogy ez csak egy iránymutatás, és a csecsemőnek eltérő igényei lehetnek.

Az UpToDate orvosai megjegyzik, hogy a csecsemők lassú súlygyarapodása a mögöttes ok jele lehet, és hangsúlyozzák, hogy ha aggódik, fontos, hogy beszéljen gyermekorvosával. De néha a csecsemőknek csak néhány extra kalóriára és egészséges zsírra van szükségük ahhoz, hogy elegendő súlyhoz jussanak ahhoz, hogy a normál tartományban maradjanak, és ha ez a helyzet, íme néhány egészséges étel, amely segít a babának nagy és erős felnövésében. Ne feledje, hogy az extra kalóriák hozzáadása nem jelenti az egészségtelen ételek hozzáadását - csak a megfelelő egészséges kiválasztását.

Anyatej és dúsított anyatej

Sokszor megismételték azt az elképzelést, hogy az anyatej a legjobb, és ennek részben az oka az egészséges súlygyarapodás kialakulásával függ össze. Egy 2018-as gyermekgyógyászati tanulmány szerint (a Medical Daily-n keresztül) azok a csecsemők, akiket legalább hat hónapos korukig kizárólag anyatejjel nevelnek, nagyobb eséllyel első születésnapjukon egészséges testsúlyúak lehetnek - nem túlsúlyosak vagy túlsúlyosak. Azt is megállapították, hogy nem minden anyatej egyforma: amikor a csecsemőknek szivattyúzott tejet adtak, nagyobb súlyra tettek szert. Bár nem teljesen biztosak abban, miért van ekkora különbség, feltételezik, hogy ennek köze van a fagyasztási és felolvasztási folyamathoz, amely zavarja az értékes enzimek aktivitását.

Ez azt jelenti, hogy teljesen lehetséges, hogy néhány csecsemőnek szüksége lehet még egy kis pluszra, még akkor is, ha csak anyatejjel etetik őket. A minnesotai gyermekkórházak szerint az anyatej porított tápszerrel történő megerősítése kiváló módja lehet az elért kalóriák növelésének, miközben az anyatej minden jóságát megkapja. Az orvosi kutatások nagyrészt egyetértenek abban, hogy ennek meg kell felelnie a baba összes étrendi szükségletének öt vagy hat hónapos korukig.

Sajt

A Medical Daily szerint nagyon is valós veszély fenyegeti a babát szilárd ételekkel, mielőtt öt hónaposak lennének. Tanulmányok kimutatták, hogy megnő az egészségtelen mennyiségű súlygyarapodás kockázata, és a legjobb idő a szilárd anyagok hozzáadásának megkezdéséhez a baba étrendjében öt és hét hónapos kor között vannak.

Ez azt jelenti, hogy bizonyos magas kalóriatartalmú szilárd ételek hozzáadása nagyszerű lehetőség további kalóriák hozzáadására és a lassan fejlődő csecsemő segítésére. A Wisconsini Egyetem szerint a sajtok nagyszerű módja ezeknek az extra kalóriáknak a hozzáadására, és megjegyzi, hogy nemcsak a cheddar sajt és a puha kecskesajt kínálható ujjként, hanem mindenféle sajt - és krémsajt - adalékként is használható. más ételekben. Rejtsen el egy bugát burgonyapürébe vagy pürésített zöldségbe, vagy olvadjon rizsre vagy tésztára.

Ehhez azonban egy óvatossági szót kell hozzáfűzni. Mivel a tejtermékek gyakran allergének, az Ausztrál Klinikai Immunológiai Társaság szerint lassan kell bevezetni őket, és a sajttal együtt ne adjon más lehetséges allergént a baba étrendjéhez. Így képes lesz figyelni az esetleges allergiás reakciókat, és tudni fogja, mi okozta azt.

Magok

Amikor a magról beszélünk, az őrölt magról beszélünk, amelyet más típusú élelmiszerek adalékaként használnak. A Wisconsini Egyetem különösen az őrölt lenmagot és a chia magokat javasolja, mivel ezek nemcsak néhány szükséges kalóriát tartalmaznak, hanem más előnyöket is.

A Healthline szerint egyetlen evőkanál lenmag 37 kalóriát tartalmaz. Ez nem sok egy felnőtt számára, de ami a babát illeti, ez egy erős kalóriamutatás. Van még egy csomó egészséges zsír és omega-3 zsírsav, amelyek mind jóak egy növekvő babának.

Azt is mondják, hogy a chia magok unciánként óriási 138 kalóriát tartalmaznak, és ezekben is sok a jó zsír, miközben természetesen cukormentesek. Ennek is van bónusa. Mivel nagyon enyhe, lágy ízűek, könnyen elrejthetők más ételekben. Amikor még csak szilárd ételeken kezdi a babát, minden új és más és furcsa. Még a legválogatottabb evő sem veszi észre, ha egy őrölt chia magot szór egy olyan ételbe, amelyet már szeret, és minden, ami megkönnyíti az étkezést, teljes győzelem!

Avokádó

Lehet, hogy az avokádó divatos hipster ételként híres, de olyan babák számára is kiváló, akiknek egy kis extra segítségre van szükségük a súlygyarapodáshoz. A VeryWell Family azt mondja, hogy ezek az egyik tökéletes étel a baba megkezdéséhez, és ez duplájára csökken azoknak a csecsemőknek, akiknek nehézségeik vannak a hízással.

Emelik a baba napi kalóriabevitelét, valamint mindenféle szív egészséges zsírokat és omega-3 zsírsavakat adnak nekik. Ez nagyszerű, és itt van az igazán ügyes dolog az avokádóval kapcsolatban.

A boltban található avokádók többsége floridai vagy kaliforniai avokádó. Ha valami olyasmit szeretnél, amelyre a babának szüksége van, akkor mindenképpen kaliforniai fajtát kapjon. Ennek kétszeres zsírtartalma és körülbelül egyharmaddal több kalóriája lesz, mint a floridai változatnak, és ezt akarja adni a kicsinek. Egy uncia kaliforniai avokádó körülbelül 50 kalóriát és 4,5 gramm teljes zsírt tartalmaz. Nyerni, igaz? Jobb lesz: az avokádó egyedi textúrája nagyszerű egy csecsemő számára, aki csak megtanulja, mi a szilárd étel, és akár pürésítve, akár kockára vágva gyors és egészséges snack.

Joghurt

A különböző típusú joghurtoknak különböző típusú előnyei vannak, és az SFGate szerint csak a teljes tej joghurt alkalmas csecsemők számára. A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurthoz tartozó extra adalékok alkalmatlanná teszik a csecsemők számára, de abszolút előnyöket élvezhetik a teljes tejjoghurtban található jó zsírok, kalóriák, probiotikumok és vitaminok.

Ha aggódsz amiatt, hogy babád megpróbálja megemészteni a tejben található gyakran nehéz enzimeket, nyugodj meg. A Happy Family Organics szerint a joghurt készítéséhez használt erjesztési folyamat a legtöbb nehéz munkát elvégzi helyettük. A joghurtok könnyűek a gyomorban, és amikor felveszi a hozzáadott cukor nélküli típusokat, biztos lehet benne, hogy a természetes zsírnak, kalóriáknak és tápanyagoknak, nem pedig mesterséges cukroknak köszönhetően híznak.

Azt is mondják, hogy a joghurt elég gyengéd ahhoz, hogy naponta egyszer vagy kétszer adják a csecsemőnek - és ez fontos, ha növelni próbálja a kalóriabevitelt. Sokoldalú is: tálalja közvetlenül a tartályból, vagy adjon hozzá pürésített gyümölcsöt egy újabb kalóriatartalom növeléshez.

Túró

A Healthline a túrót "szuper egészségesnek és táplálónak" nevezi, de mindenképpen megszerzett íze. Ez a textúra, igaz? De itt van a lényeg: ugyanaz az állag, amely sok felnőtt számára idegesítővé teszi, tökéletesvé teszi a baba számára. Ez jó hír, mert a Wisconsini Egyetem az egyik legjobb kalóriatartalmú ételnek nevezi a csecsemőket - különös tekintettel arra, hogy az egyetlen verzió, amelyet táplálni akar, a teljes zsírtartalmú.

De beszéljünk textúráról. A különböző túróknak más-más a vagánysága, de ez az Ön javára válhat, ha nem sikerül enni a kicsi. Pürésítheti, hogy az állagát ízletesebbé változtassa, és mivel olyan enyhe, nyájas íze van, kalóriában gazdag alapként is felhasználhatja egy kis snack elkeveréséhez, amelyről tudja, hogy neki tetszeni fog. Adjon hozzá pürésített gyümölcsöket, néhány avokádót, őrölt magot, egy darab fűszerezést vagy akár babot. Elég sokoldalú, hogy biztosan megtalálja a módját, hogy még a legkevesebb étkezőt is megkedvelje, és ha felnőttek rajta, akkor nagyobb eséllyel fogyasztják ezt a finom sajtot akkor is, ha elég idősek ahhoz, hogy elkészítsék döntéseket maguknak.

A tojás kissé trükkös, és itt van miért. Éveken át a gyermekorvosok azt ajánlották, hogy tartsák fenn a petesejteket, mivel allergiás reakcióra van szükség. A Healthline szerint a jelenlegi ajánlás az, hogy a tojást a csecsemő egyik első szilárd ételének adják, és ez sok okból jó hír.

Az ausztrál Női és Gyermekkórház szerint a tojás nemcsak kiváló kalóriatartalmú snack, hanem egyéb dolgok hozzáadásához is kiváló alap. Nézd meg így: egyetlen tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, és ez azt jelenti, hogy a keményen főtt tojás kiválóan alkalmas egy gyors kis étkezéshez. De ez azt is jelenti, hogy ha ugyanazt a tojást rántja, majd ad hozzá egy kis sajtot, tejszínt vagy margarint, akkor még magasabb kalóriatartalmú reggelit kap, amely még mindig bababarát állagú és enyhe ízű. És mivel a textúra bárkinek, nemcsak csecsemőnek, óriási üzlet lehet, a tojás kiválóan alkalmas kísérletezésre. Ha nem szereti a rántottát vagy a kemény tojást, rengeteg más lehetőség kínálkozik.

Érdemes azonban megemlíteni, hogy a többi potenciális allergénhez hasonlóan a tojásokat is lassan és más ételektől elkülönítve kell bevinni, hogy tudják, mi okozza a reakciót, ha kialakul egy.

Diófélék és dióvajak

A Wisconsini Egyetem szerint a dió és a vaj egyaránt kiváló étel, amely a csecsemőt segíti a súlygyarapodás növelésében, de rengeteg felelősség kizárása van ezzel együtt.

A szülők azt mondják, hogy bár rengeteg dió és vaj - nem csak a mogyorófajta - kiválóan alkalmas egy növekvő csecsemő számára, körültekintően kell eljárnia a bevezetésük módjával kapcsolatban. Ez azt jelenti, hogy soha ne adjunk nekik egész diót vagy egy kanál dió vajat. Mindkettő fulladásveszélyt jelent, ezért mit kell tennie helyette?

Kezdheti úgy, hogy egy teáskanál dió vajat összekever az almaszószba vagy a joghurtba, és csak megbizonyosodjon arról, hogy megváltozott-e a textúra és eltűnt-e a ragadósság. Használhatja olyan összetevőként is, mint a palacsinta, gofri és muffin, vagy akár kreatívabb is lehet. Ha a kicsi szereti a tésztát és a tésztát, cserélje ki a szokásos vajat diós vajjal, dobja fel a kabátra, és ízletes kezelésre tálalja. Ez arra is alkalmas, hogy pörköltet vagy mártást adjon hozzá, hogy ezek a lágy zöldségek teljesen más zamatot kapjanak, és nem csak a baba fizikai fejlődését segíti, hanem megtanítja őket az új ízek megbecsülésére is.

És mint minden allergén esetében, lassan, külön-külön tegye be a diót, és figyelje az esetleges reakciókat. Bár a dió általános allergia, a legújabb kutatások szerint korai bevezetésükkel csökkenthető az allergia kialakulásának kockázata.

Édesburgonya

Míg a babáját távol akarja tartani a mesterséges édesítőszerektől és a cukros ételektől, az édesburgonya kiváló módja lehet annak, hogy ne csak néhány magas kalóriatartalmú lehetőséget adjon az étlaphoz, hanem olyan íznek tegye ki őket, amely semmihez sem hasonlít Egyéb. A Wisconsini Egyetem szerint az édesburgonyapüré nemcsak kiváló választás minden olyan szülő számára, akinek extra kalóriát kell adnia a baba tányérjára, hanem az, hogy az édesburgonya krumpli remek, magas kalóriatartalmú ujjlenyomat ösztönzi a kezdő csecsemőket. hogy kitalálják, hogyan táplálják magukat.

A szülői vélemények szerint az édesburgonyának minden egyéb előnye van: enyhítheti (és megelőzheti) a székrekedést, rengeteg A-vitamint tartalmaz és megakadályozza a vérszegénységet.

Van még egy bónusz is. Ha az allergia problémát jelent, amikor magas kalóriatartalmú ételeket kell találni a súlygyarapodás ösztönzésére, az édesburgonya szinte semmilyen negatív reakcióval nem jár, mint például a földimogyoró és a tojás. Ez is elég sokoldalú ahhoz, hogy találjon valamit, amellyel még a legkiválóbb étkezők is elkészíthetik ételeiket, legyen szó édesburgonyapüréről vagy édesburgonya és sárgarépalevesről.

Vassal dúsított babapelyhek

Nem minden gabonafélét hoznak létre egyenlően, ez szinte fájdalmasan nyilvánvaló a gabonafolyosón történő bármilyen út során. Míg a felnőtteknek nagyjából választaniuk kell valami finom és egészségtelen, vagy puha és egészséges dolog beszerzése között, a jó hír az, hogy sokkal könnyebb kiválasztani valamit, ami elősegíti a baba súlygyarapodását.

A San Franciscó-i Benioff Gyermekkórház szerint a vassal dúsított bébi gabonafélék nagyszerű módja lehet annak, hogy extra kalóriákat és táplálékot kapjon a kicsi étrendjében.

Ha a válogatós étkezés az egyik legnagyobb probléma, amellyel szembe kell néznie, van egy jó hír: ez egy másik lehetőség, amelyet számos módon felkészíthet, és remélhetőleg talál valamit, ami a csecsemőnek tetszik. Ha problémái vannak abban, hogy áttérjenek az anyatejről a szilárd táplálékra, a gabona és az anyatej keverése nagyszerű módja lehet a váltás megkönnyítésének. Hozzáadhat egy teáskanálnyit más ételekhez, amelyek már tetszhetnek nekik. Adja hozzá joghurthoz, pürésített gyümölcshöz, zöldségekhez vagy húshoz, vagy keverje akár a tojással is.

Pürésített húsok

A szülők szerint a csecsemők nem sokkal később kezdhetik el a húst, miután első kísérletet tettek szilárd ételekké. Ez nem túl meglepő, de hozzáteszik, hogy a csecsemőnek a textúrához való szoktatása az egyik legnagyobb akadály, amelyet le kell győznie, és ha a kalória tartalmú ételeket próbálja hozzáadni a baba étrendjéhez a súlygyarapodás ösztönzése érdekében, a hús hozzáadása hatalmas változást hoz a baba növekedésében.

A Benioff Gyermekkórház szerint a pürésített hús és a baromfi kiváló módja annak, hogy a baba több kalóriát fogyasszon, mint amennyit csak a gyümölcsök és zöldségek nyújthatnak. Azt javasolják, hogy a húsokat pépesítsék egy robotgépben, amíg olyan állagúak lesznek, amelyet a baba képes kezelni (és ez a kicsi korától függ). Ezután néhány különböző dolgot megtehet. Adja a húspürét egy szilárd ételhez, amelyet a baba már eszik, apránként, az új ízek bevezetése érdekében. (Hozzáadhat még anyatejet vagy tápszert is a bevezetéshez.) Elkezdhet keverni néhány magas kalóriatartalmú adalékot, például vasdúsított babakészítményeket, porított tápszereket vagy őrölt magokat.

Olajok és vaj

Ha felnőtt vagy, akkor nagyobb valószínűséggel próbál fogyni, mint hízni. Az olaj és a vaj azon dolgok listáján szerepel, amelyektől távol kell maradni, de a Cincinnati Gyermekkórház szerint egy kis vaj vagy egy csomó egészséges olaj segíthet a babának a szükséges kalóriákban.

Az olajoknak és a vajnak megvan az az előnye, hogy kalóriatartalmú öntet, ami azt jelenti, hogy könnyen bepótolhatja azt, amit a baba már eszik, csak egy kis vajjal vagy olajjal. Tegyen egy teáskanál vajat - tejelő vagy szója alapú - a baba zöldségére, tésztájára vagy burgonyapürére, és ugyanúgy használhatja az olajat.

Válasszon egészséges olajat, például olívaolajat vagy sáfrányt, és használjon egy teáskanál tésztában vagy pirítósban. Dönthet úgy is, hogy kiszereli a tepsijét, és készít néhány egészséges, vajjal töltött muffint, palacsintát vagy puha falatozót. A bónusz azoknak? Nassolhat is rájuk.

Gofri

Amikor a baba nem hízik úgy, ahogy kellene, az étkezések stresszesek lehetnek, és nem okoznak szorongást. Ez még tovább súlyosbíthatja a problémát, szóval beszéljünk valami szórakoztató eszközről, amelyet mindketten élvezhettek: gofrit.

Gofri? Teljesen! A Cincinnati Gyermekkórház szerint a gofri az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges gabonamegsegítést nyújtson egy alsósúlyú gyermeknek. A gofri nem csak tele van kalóriákkal, hanem könnyen feldarabolható olyan ételekbe is, amelyek tökéletesek egy olyan csecsemő számára, aki most kezdte el a több állagú ételeket. Az öntetek terén is sokoldalúak, és remekül passzolnak a különféle ízletes ételek mellé, amelyek segítenek még több kalória hozzáadásában. Tetejére pürésített gyümölcsöt, banánt, túrót, egy gombóc vajat vagy egy kanál friss tejszínhabot teszünk.

Persze, lehet, hogy valamivel bonyolultabb elkészíteni őket, mint csak kinyitni egy üveg bébiételt, de kezelheti magát is. Készítsen saját gofrit, töltsön rá valami különlegeset, és használja ki az alkalmat, hogy leülhessen és étkezhessen a babájával. Az étel végül is családi ügy, és legyünk őszinték: megérdemled.