Nyári fogyókúra: Hat legjobb és legrosszabb étel a pocakodnak

Íme néhány tipp, hogy mit szabad enni és mit szabad elkerülni, hogy megszabaduljon a hasi zsír felhalmozódásától, valamint leküzdjük a nyár testére gyakorolt ​​súlyos hatásait.

New Delhi: Az ország nagy részén a hőmérséklet emelkedik, és az emberek kiborulnak. Úgy tűnik azonban, hogy a meleg időjárás néhány kérdést felvet néhány ember fejében arról, hogy változtatnia kellene-e bizonyos életmódon, beleértve az étkezési szokásait is. Tehát úgy tűnik, hogy gyenge kapcsolat van a nyár és a fogyás között. Talán egyeseknek sok jó ok miatt nyáron könnyebb leválni ezeket a felesleges fontokat.

legrosszabb

A nyár automatikusan ösztönzi a több víz ivását, hogy a test jól hidratált maradjon. Ez az egyik fő oka annak, hogy a fogyás céljainak megvalósítása megvalósítható. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elegendő mennyiségű víz fogyasztása hogyan fokozhatja az anyagcserét, felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatot, jóllakottabbá teheti-e és kevesebb kalóriát fogyaszt. A szép idő arra is ösztönzi Önt, hogy legyen aktív, ami azt jelenti, hogy hajlamosak többet mozogni a nyári hónapokban. Közismert tény, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozási terv segíthet hatékonyan lefogyni és megtartani a szokás fenntartása esetén. Olvassa el - Súlycsökkenés: Öt egészségtelen indiai reggelitétel, amelyek hasi zsírra tesznek szert

Akár szeretne lefogyni néhány kilót, vagy fenntartani az egészségi állapotot, a megfelelő ételválasztás segíthet ebben. Íme néhány tipp, hogy mit szabad enni és mit szabad elkerülni, hogy megszabaduljon a hasi zsíroktól, valamint leküzdjük a nyár testére gyakorolt ​​súlyos hatásait:

Friss termékek

Vegyen fel friss gyümölcsöket, zöldségeket és salátákat a napi étrendbe, hogy javítsa az általános táplálkozást és legyőzze a meleget. A nyári hőség kiszáradást okozhat, ami elektrolit veszteséghez vezethet. Ez letargiát vagy kimerültséget okozhat, sőt emésztési problémákat okozhat, például hasmenést és székrekedést. Ügyeljen arra, hogy megkapja a napi adag friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy fitt és egészséges maradjon.

Folyadékok és sorbetek

A víz mellett szükség van valamilyen kisimításra, amely segít fenntartani testét. Válasszon néhány egészséges italt, például kókuszvizet, kokumvizet, káoszt, gyümölcspofát és fagyasztott jeges szorbettát. Ezek az italok segítenek helyreállítani az elektrolit egyensúlyt, miközben biztosítják a test számára szükséges alapvető tápanyagokat.

Gyümölcs és gyógynövény infúzióban lévő vizek

Azonkívül, hogy elegendő mennyiségű vizet inni (napi 10-12 pohár), próbáljon ki tápanyag-sűrű, beöntött vizet, amely nemcsak gyönyörűen csillapítja szomját, de segít a kiszáradás elkerülésében is. Egyszerűen hozzáadhat egy kis darab friss gyümölcsöt, például kivit vagy epret, vagy akár bazsalikomot a vízéhez, óvatosan megkeverje és néhány órán át hűtőszekrényben tárolja. Ez frissítő ízt ad a vízének is.

Olajos és ócska étel

Egészségtelen zsíroktól, cukroktól és sóktól csomagolva az ócska és olajos ételek a legrosszabbak a fogyás terén. Ezek az ételek rendkívül károsak az emésztőrendszerre és a test általános egészségi állapotára is. Csökkenti immunitását, növeli a szívbetegségek és más súlyos egészségi állapotok kockázatát, és rontja a bőr egészségét is. Az olajos ételek fogyasztása jobban izzad, kiszáradáshoz vezet.

Fehérje felesleg

Míg a fehérjék alapvető tápanyagok, amelyeknek az emberi testnek normális működésre van szüksége, a felesleges mennyisége káros lehet az egészségre. A testnek keményebben kell dolgoznia a fehérje megemésztéséért, amely a legösszetettebb, vagyis a makrotápanyagok és a test, valamint hővel és kiszáradással párosulva kényelmetlen érzést és esetleg émelygést okozhat, ha túlzott mértékben veszik be. Tehát fogyasszon fehérjét a dietetikusa ajánlása szerint. Az ajánlott napi fehérjebevitel 1 gramm/kg az ideális testtömeg - a testmagasságának megfelelő súly.

Alkohol

Tudja, hogy az alkohol és a meleg időjárás veszélyes keverék lehet? A kegyetlen tény az, hogy az alkohol több hőt ad a testnek. Mámorító szinten az alkohol értágító, ami azt jelenti, hogy több vér áramlik át a rendszeren, melegen és pulóvert érezve. Sőt, az alkohol fogyasztása forró időben nagyobb kockázatot jelent a leégésre, a kiszáradásra és a hőbetegségekre, valamint a súlyosabb másnaposságra. Az a jó, hogy a nyár rengeteg alternatívával jár. Talán a hasad el fog égni a kalóriatartalmú alkohol beáramlása nélkül.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról