Az 5 legjobb étel, amellyel fogyhat a baba és felpumpálhatja a tejet

legjobb

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Most a harmadik babámat szoptatom. Végre rákaptam a baba súlyának elvesztésére, miközben óriási mennyiségű tejmennyiséget tartottam a fedélzeten a kicsi számára. Még egy tőgygyulladásom is volt a túltermelés miatt, miközben körülbelül 2 hónap alatt még mindig elveszítettem a baba súlyát.

Az étrend valóban kulcsfontosságú ahhoz, hogy elmondja testének, hogy engedje el a zsírt, ugyanakkor tápanyagokat is biztosít a csecsemő számára szükséges folyékony arany előállításához. Ha gyors módszert keres a tejkészlet növelésére, miközben nem fogyaszt extra kalóriákat, nagyon ajánlom a Görögszéna. Használtam néhányféleképpen, de az iható verziók nekem működtek a legjobban. Ezt a forrást csodálatosnak találtam abban is, hogy segítettem megérteni a szoptatást, és hogyan tarthatjuk fenn az egészséges ellátást. Határozottan hiszek a tápanyagokban sűrű, szoptató étrendben, ezért hoztam létre a programot a szülés utáni mamák számára, hogy lefogyjak, bőséges tejellátás céljából étkezhessek, és visszanyerjem az erőt és a fitneszet.

Sok anya ideges, hogy ha csökken a kalória, hogy elveszítse a baba súlyát, akkor csökken a tejkészlete is. Ez különösen aggasztó azoknál az anyáknál, akik dolgoznak és pumpálnak. A valóságban nagyon alultápláltnak kell lennie ahhoz, hogy abbahagyja a tejtermelést. Ön a test első számú célja, hogy táplálja a babáját, majd önmagát. Ami akkor történik, ha nem eszel elegendő tápanyagot, először te szenvedsz.

Amióta megírtam ezt a bejegyzést, felfedeztem egy extra "ételt", amely valóban segített a szülés utáni súlycsökkentő utamon és a tejellátás fenntartásában. Most újra futok a babák után, és többet dolgozom, anélkül, hogy elveszíteném az ellátásomat, és még mindig szoptatom a 17 hónapos koromat. Titkom ez a csodálatos fehérjepor. Szó szerint ennek szerepelnie kell ezen az étellistán!

Bónusz 6. étel: Fehérjepor

Az összetevők miatt csodálatos a tejellátás szempontjából, és rendkívül tiszta, ezért nincsenek vegyi anyagok vagy mesterséges aromák, amelyek átjutnak a babán. Mivel tele van tápanyagokkal és fehérjével, segít jóllakni, megadja az edzéshez szükséges fehérjét, valamint a sok tej termeléséhez szükséges tápanyagokat.

Abban az évben, amikor segítettem a mamákat szoptatás közben lefogyni, hiányzott egy fehérjepor, amelyet kifejezetten a szoptató mamák számára terveztek, hogy leküzdjék ezeket a cukor utáni vágyakat és teljes mértékben táplálják a mamákat. Szilárdan hiszek a tejellátás táplálkozásában, ezért hoztam létre a Tejport. A Tejpor szó szerint a legjobb barátod a szoptatás és a fogyás szempontjából. Van egy tejnövelő gyógynövénykeveréke, rengeteg fehérje, cukor utáni tönkretesző gyógynövények, például Tumeric, fahéj kéreggyökér és ásványi anyagok, például króm, amelyeket mind a vércukor egyensúlyára használnak. Mindezen mesés tárgyak mellett. Kézzel szedtem specifikus vitaminokat, például a folátot (L-metilfolát), mert a folát még mindig fontos a szoptatás alatt! Szinte ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt. Emellett kézzel szedtem a B12 vitamint energiához, és olyan szuper ételeket, mint a Chlorella, a Spirulina, a spenót, az áfonya és még sok más. A fehérjepor szója, glutén, tejtermék és kukorica mentes. Ez nem GMO, vegán és növényi alapú ! Nagyon ajánlom, hogy nézze meg, ha cukorra vágyik. Csak Stevia-val, szerzetesgyümölcsrel és organikus nádlével édesítik, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés a cukor, de nagyon édes, így még mindig meg lehet inni olyat, mint egy turmix!

Nincsenek olyan tiszta, szuper tápanyag-sűrű fehérjeporok, amelyeket kifejezetten a szülés utáni gyógyításra, táplálékra, laktációra és fogyásra készítettek. Több ezer mama várja, hogy elinduljon, és nagyon izgatott vagyok, hogy végre van egy olyan termékem, amely segít a mamáknak táplálni magukat, miközben fogyni is tud

Itt van az Ön étlapja, hogy lefogyjon a baba és felpumpálja a tejkészletét!

Zabpehely:

A zabpehely fantasztikus a fogyáshoz, mert tele van rostokkal és vassal. A rost miatt hosszabb ideig érezheti magát teljesnek, valamint lassítja az emésztési folyamatot, így a vércukorszintben nincs hatalmas csúcs. A vas nagyon fontos az ápoló anyák számára, mert a vérszegénységről kimutatták, hogy csökkenti az anya tejellátását. A sok zabpehely sok vasat jelent az ellátás növelésére és a hulladék csökkentésére. Nézze meg ezeket a sovány éjszakai zabokat egy üvegben a sovány ízből.

Sárgarépa:

Az ápoló mamáknak az anyatej termeléséhez fő tápanyagként béta-karotinra van szükség. A sárgarépa szuper egészséges, alacsony kalóriatartalmú béta-karotin forrás, ami azt jelenti, hogy könnyen kezelhetők a skálán. Rosttartalma is magas, és praktikus megragadni és megmártani. Igazából nem vagyok egy rajongója a nyers sárgarépának, de nagyon jók a pörköltek! Ez a fő mód, ahogy megeszem őket. Íme egy egészséges krémes thai sárgarépaleves bazsalikommal a Minimalista Bakertől.

Spenót:

Tudom, tudom, ez egy tipikus diétás étel, de nagyon jó a tejéhez is, megint a vas miatt. Itt egy tanulmány, ahol a vérszegénységről kiderült, hogy az alacsony tejellátással jár, és úgy gondolom, hogy érdemes még egy vasban gazdag ételt felvenni a listára. Ráadásul a spenót meg van töltve más tápanyagokkal, amelyek fontosak ahhoz, hogy teste futhasson és súlya a ponton legyen. Én személy szerint a nyers spenótot sem szeretem, de a főtt egészen más történet. Gyakran teszek halom spenótot egy serpenyőbe, hogy egy kis sóval, borssal és vajjal gyorsan elkészítsem. Itt van egy fokhagymás ízű spenót recept a sovány ízből, amelyet szeretni fog.

Ezenkívül, ha terhes vagy és előre gondolkodsz, nagyon bátorítom, hogy nézd meg a terhességi fitnesz programomat, a Csak hasi terhességi fitnesz programot. Többet kértek fel, mint amennyit meg tudok számítani egy ilyen program létrehozására, és most, hogy már majdnem végeztem a képesítéssel, hogy Pre/Post Natal gyakorlási szakember legyek, minden energiámat beleadtam ennek az új programnak! Ha a terhesség alatt a lehető legalkalmasabbnak akar lenni, védje meg a medencefenét és erősítse hasizmait BIZTONSÁGOSAN a Diastasis Recti megelőzése érdekében, ez a program az Ön számára!

Mandulatej:

Tudta, hogy a mandulatej több kalciumot tartalmaz, mint a tej? Ezenkívül rengeteg E-, A- és D-vitamint, valamint egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek szükségesek a tejellátás fenntartásához. Ez a tej alapvetően alacsonyabb kalóriatartalmú, de jelentős vitamintartalmú, így tökéletes fogyókúrás segítő és tápanyag-erősítő. Már régóta szerettem a mandulatejet, de akik nem tudnak megúszni a krémet vagy a tejterméket, kipróbálhatja az édesebb változatokat turmixokban, így lassan megszokja! A turmixok mesés módon sok spenótot, mandulatejet és bogyót fogyaszthatnak egy elfoglalt anyuka számára. Szeretem felmelegíteni a mandulatejet, vagy megpárolni, majd hozzáadni egy forró csokoládé csomagot! Olyan jó télen, és értékes folyékony tápanyagokat kap a tejtermelés ösztönzése érdekében, miközben segít abban, hogy tele legyen a pocak alacsony kalóriatartalmú tápanyagokkal!

Görögszéna:

Most ez egy tejszerű mama legjobb barátja, de nem bírom az ízét. Valóban észreveszek egy különbséget, amikor ezeket a dolgokat fogyasztom, és így csinálom. Ezeket a bogyós italcsomagolásokat az UpSpring Milk Flow és az Anyatej tea készítette. Azok a bogyós csomagok, amelyeket bárhová magaddal vihetsz, és minden utazásunk során nehéz sok tápanyagot bevinni vagy spenótot főzni, ezért ezeket iszom. Otthon szeretek felmelegíteni egy kis mandulatejet, és betenni egy zacskóba az anyatejes teát. Néhány Stevia-val édesítem, és egy megnyugtató ital, amely folytatja a tejem áramlását.

A szülés utáni fogyás nem mindig megy könnyen. Olyan sok hormon versenyez, az alváshiány és az intenzív édes vágy a harcban, de ezek az ételek annyira jót tesznek a testének és a tejellátásának, valamint jóllaknak, miközben megpróbál fogyni. Az igazi kulcs az, hogy minél több tápanyagot töltsön be a testébe. A súly természetesen leesik, amikor a tested megkapja, amire szüksége van. A tested azt is megteszi, amire kéne, például elegendő tejet termel a csecsemő számára, ha megadja neki az üzemanyagot!