Tavaszi ételek, amelyek segítenek a téli súly leadásában

Töltse fel ezeket a friss, szezonális ételeket - epret, saláta zöldet, gombát és tojást -, így könnyebben fogyhat a tavasz.

tavaszi

Amint a tavasz előrelendül, néhányunknak marad egy kellemetlen téli ajándéktárgy - egy extra "réteg". Bár ez a téli kabát melegen tarthatott bennünket a hosszú, hideg évszakban, tavaszra itt az ideje, hogy ledobja a párnát. Jó hír, hogy sok tavaszi étel természetesen elősegíti a fogyást, és nem csak azért, mert könnyebb, mint azok a kiadós téli ételek.

Itt vannak a legjobb választásaim a tavaszi ételek számára, amelyek segítenek a karcsúsításban.

1. Eper

Az eper rosttartalma jó választás a fogyáshoz. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi 1000 kalóriánként 8 extra gramm rostot fogyasztottak, körülbelül 4 1/2 fontot vesztettek. (Azok a nők, akik csökkentették a rostbevitelüket, valóban híztak.) Egy csésze eper tekintélyes 3 gramm rostot tartalmaz, és több mint egy egész nap ajánlott C-vitamin-antioxidáns, amely segít megőrizni a bőr egészségét.

2 tojás

A tojásokban fehérje van, ami megakadályozza az éhséget. Egy tanulmány szerint a fogyókúrázók, akik tojást ettek reggelire, hosszabb ideig érezték magukat, és több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát kaptak egy bagelből reggelire.

3. Saláta zöldek

A rostokban és vízben gazdag ételek feltöltése először megakadályozhatja, hogy később túlzásba vigye a magas kalóriatartalmú viteldíjakat. A Penn State-i kutatások azt mutatják, hogy egy első fogásos saláta elfogyasztása akár 12 százalékkal is csökkentheti az étkezés teljes kalóriabevitelét. Nem rajong a salátáért? A zöldséglevesek ugyanazt az eredményt érik el (valójában egy másik tanulmány szerint az emberek, akik zöldséglevessel kezdték az ebédet, végül 20 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik kihagyták a levest).

4. Gomba

A gombák húsos ízűek, de a vörös hús kalóriáinak csak töredékét tartalmazzák. Kutatási jelentések szerint amikor az emberek gombás ételeket ettek, ugyanolyan elégedettek voltak, mint amikor ugyanazokat a marhahúsból készült ételeket ették.