Szülés utáni fitnesz: sovány izom-étrend

A terhesség előtti farmernadrágba való belebújás távoli emlékké válhat a baba megszületése után. Úgy tűnik, hogy időd magadra eltűnik. Az a gondolat, hogy menni és edzeni kell, több erőfeszítést igényel, mint valójában.

Emlékszem, hogy lassúnak éreztem magam, és változtatásra volt szükségem. Terhesség előtt egészséges életmódot éltem, és minden másodpercét imádtam! A csecsemőm után mindent megfogtam, amit csak ehettem, amikor csak tudtam, és ez nem volt fenntartható életmód. De abban az időben a prioritásaim nem én voltam. Számomra csak az számított, hogy a babám táplálkozott-e, megváltozott-e és boldog-e. De az anyukáknak is örülniük kell!

Kezdtem elveszíteni magam és olyan boldogtalan lettem. Még mindig a kismama ruháimat viselem, és az online "szeretem a szülés utáni önmagad" üzenet között szakad. Nehezen fogadtam el, hogy most én voltam, és nem akartam megelégedni azzal a testtel, amelyben nem éreztem jól magam.

Hogyan változtam?

A szülés utáni 6 hónap után készen álltam arra, hogy diétát vállaljak. Nem rajongok a „sovány” diétákért, és akkor érzem a legkényelmesebb önmagamat, amikor sovány izmok vannak a testalkatért.

Az étrend-tervem a következetes tornaterem edzésprogrammal működik a legjobban. Szeretnék egy több hetes kihívás elé állítani az étrend használatát, mielőtt megváltoztatom vagy kicserélem az ételeket. Ha úgy találom, hogy kint kell étkeznem, akkor mindig tányérokat választok sok zöldséggel és tiszta húsforrással.

Az étrend kalóriája 1503.

A testzsír csökkentése a sovány izomtömeg fenntartása mellett.

Jogi nyilatkozat: Ha bármilyen speciális betegségben szenved, konzultáljon orvosával az étrend használata előtt.